冬天肩膀僵硬酸痛？吳文鋒中醫：三味藥材燉湯，驅寒止痛護肩頸

　　冬天肩膀僵硬酸痛？吳文鋒中醫：記住這個食療方：三味藥材燉湯，驅寒止痛護肩頸
冬至過后，寒氣更盛，不少中老年人尤其上班族，開始被肩周炎纏上：肩膀僵硬酸痛，抬手穿衣服都費勁，夜間翻身時痛感加劇，這其實是寒邪侵襲、經絡阻滯在搗亂。

中醫講 “通則不痛，痛則不通”，冬季陽氣內斂，肩部暴露在外易受風寒濕邪侵襲，加上長期伏案、低頭看手機，肩頸氣血運行不暢，筋脈拘攣，肩周炎便會找上門。這類人群往往伴有肩部怕冷、活動受限，按壓時疼痛明顯，正是 “寒凝氣滯、經絡不通” 的典型表現。
冬季調理肩周炎，核心在于散寒除濕、通絡止痛，兼顧養血舒筋。
宏韻中醫吳文鋒教授：今天給大家分享一款散寒通絡肩頸湯，食材常見，做法簡單，幫你緩解肩頸僵硬，擺脫肩周炎困擾。
方中桂枝溫經散寒、通絡止痛，是驅散肩頸寒邪的要藥；桑枝祛風濕、利關節，專攻肩臂酸痛；當歸養血活血，讓經絡氣血充盈；生姜溫中散寒，助力驅散寒邪；紅棗補中益氣，調和諸藥。幾味搭配，散寒不耗氣，通絡不傷正，特別適合冬季肩周炎人群調理。
散寒通絡肩頸湯
食材：桂枝 、桑枝 、當歸 、生姜 、紅棗、排骨 （用量僅供參考，每個人體質不同，中醫辨證施治講究一人一方，務必經中醫師辨證后調整使用！）
做法：排骨焯水去血沫；藥材洗凈，浸泡 15 分鐘備用。鍋中加 1000 毫升清水，放入所有食材，大火煮沸后轉小火慢燉 40 分鐘。加少許食鹽調味，關火即可。
食用建議：每周 2-3 次，溫熱食用，連吃 10 天為一個周期。注意事項：陰虛火旺（手心腳心發熱、口干咽燥）者慎用；服藥期間避免肩部受涼，少提重物；燉煮時不可加入生冷食材。
除了食療，冬季護肩還需做好這幾點：注意肩部保暖，外出時戴上圍巾或護肩，避免冷風直吹；工作間隙起身活動肩頸，做 “聳肩”“劃圈” 動作，促進氣血循環；每晚睡前用熱水袋熱敷肩部 15 分鐘，配合按摩肩井穴（肩部最高處）；飲食上少食生冷寒涼食物，可適量吃羊肉、核桃等溫補食材。
肩頸舒適，才能輕松過冬。在這個陽氣閉藏的季節，散寒通絡，養護肩頸，讓自己遠離肩周炎的困擾。
最后溫馨提示：食療僅為日常調理，若肩部疼痛劇烈、活動嚴重受限，一定要及時就醫辨證施治，切勿盲目拉伸或依賴食療方。
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