冰雪跨年赴“爾濱”？旅途注意防流感

元旦將至，哈爾濱的冰雪盛宴再次成為跨年出行的熱門選擇。晶瑩的冰雕、浪漫的雪鄉、熱鬧的冰雪大世界，吸引著無數游客奔赴這場冬日之約。

然而，驟然踏入干冷嚴寒的北國，尤其對于南方朋友來說，巨大的溫差與濕度變化，對呼吸道黏膜是一次不小的考驗；加之舟車勞頓，身體免疫力可能暫時“打盹”，讓流感病毒、呼吸道合胞病毒等病原體有機可乘。如何既能盡享冰雪樂趣，又能守護呼吸道健康，讓旅程少些折騰？這份健康防護指南請您收好。

要點一：科學穿衣，應對溫差“過山車”

除了南北氣候差異，哈爾濱的室內外溫差能達到近50度，可謂冰火兩重天，而冷熱交替正是呼吸道受涼的主要誘因。建議大家出行時采用“洋蔥式穿衣法”：內層選擇透氣吸汗的棉質衣物，及時排出運動產生的汗液；中層搭配保暖性強的抓絨、毛衣，鎖住身體熱量；外層穿防風防水的沖鋒衣或羽絨服，抵御寒風侵襲。

在室內外往返時，一定要及時增減衣物。進入溫暖的室內、車廂時，可脫下厚重外套，避免因出汗導致毛孔張開，再次外出時受涼；長時間戶外活動時，戴好圍巾、帽子、手套等御寒裝備，護住頭、頸等部位。

要點二：保濕潤燥，緩解干燥攻擊

哈爾濱冬季空氣濕度極低，干燥的寒風會帶走呼吸道黏膜的水分，導致黏膜屏障功能下降，更容易受到病原體侵襲，引發咽干、咽痛、咳嗽等不適。

旅途期間，做好這幾點保濕防護：一是隨身佩戴口罩，既能過濾病毒、冷空氣，也能保持口鼻周圍的濕潤小環境；二是多喝水，可攜帶保溫杯，隨時補充溫水，避免喝冰水、濃茶或咖啡；三是備上潤喉糖或蜂蜜，出現咽干不適時及時緩解，減少呼吸道刺激。

要點三：飲食調節，給免疫力“充充電”

舟車勞頓容易讓身體處于疲勞狀態，免疫力也會隨之下降。旅途中的飲食，既要兼顧當地特色，也要注重營養補充，給免疫力“充電”。

就餐時避免暴飲暴食，減少過于油膩、辛辣刺激的食物，減輕腸胃負擔。適量多攝入富含維生素C的水果，如橙子、獼猴桃和新鮮蔬菜，為免疫系統提供支持。同時要保證充足的休息，避免行程安排過滿，讓身體有恢復的時間。

要點四：有備無患，備好健康“應急包”

即使準備充分，旅途中仍可能遇到突發健康狀況。提前準備一個隨身健康“應急包”至關重要。除了創可貼、消毒用品、個人常用藥外，針對常見的呼吸道傳染病風險，建議備好像連花清瘟這類常用的中成藥。

它對于感冒、流感等呼吸道疾病引起的發熱、咳嗽、咽痛、乏力等癥狀有較好的緩解作用。其組方中含有的紅景天可以幫助調節免疫，加快病情康復，而且是純中藥配方，安全性較高，服用后無困倦、嗜睡等副作用，不影響游玩行程。近期，連花清瘟還被山東、天津、四川、安徽等多省市流感防治方案推薦用于成人或兒童用藥。

冰雪世界的歡樂值得全心投入，而健康的身體是享受這一切的基礎。記住“防大于治”的原則，提前為健康旅程做好規劃，將防護融入衣食住行的細節中。愿這份健康指南，助您擁有一場溫暖、安心、盡興的哈爾濱跨年之旅，讓健康與快樂一同綻放于北國的冰雪之間。