廣東
解鎖關系自在力
告別內耗向從容
為幫助大家在復雜關系中掙脫內耗枷鎖，收獲從容自在的相處狀態，12月25日，廣州生態工程職業學院特邀吳于群、黃薇兩位資深心理咨詢師，帶來了一場主題為“如何提高關系中的自在力”的心理健康講座。
講座伊始，吳于群老師從 “關”與“系”的漢字本義切入，解析關系的關聯與約束本質，引導學生理清和自己、和環境、和他人的關系，明晰各類關系的當前狀態與理想愿景。
隨后，吳于群、黃薇兩位老師分享了關系中的“定海神針”——松靜呼吸法，通過“吸靜呼松”幫助大家凝神聚氣，穩定身心，并強調放松力、專注力、觀察力與接納力是構建自在關系的核心能力。
針對關系中常見的抗拒與內耗問題，吳于群老師引入斯蒂芬?吉利根的“接納即轉化”理念，指出抗拒會固化問題、消耗能量，而接納是打破內耗的關鍵。
結合宿舍矛盾、朋友失信等貼近校園生活的案例，兩位老師傳授了“接納三步法”、“情緒與行為分離”等實用技巧，倡導以“不迎不拒、應而不藏”的心態回應關系挑戰，做關系中的“不倒翁”。
在溝通技巧分享環節，吳于群老師強調有效溝通需守住自身 “錨點”，兼顧自我需求與他人邊界。針對邊界被侵犯、需求被忽視等情況，引導大家學習“止”的智慧：不糾纏情緒結果，回歸當下，通過積極溝通化解矛盾、增進理解。
整場講座脈絡清晰、干貨滿滿，互動氛圍十分熱烈。這場講座使同學們不僅對“自在力”有了深刻認知，更掌握了緩解內耗、改善關系的實用技巧，為今后從容應對各類關系難題筑牢了心理基礎。
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