北京
站在2025年最后一天，時間好像走得特別快。很多人這時候都會想：明年該做點什么？人生該怎么安排？
人體工程學的建議是，今天給自己至少30分鐘時間，定個計劃。總結一下2025，展望一下2026，想想你自己，你的身體、你的精神、你的習慣，你的理想，你的愿望，怎么實現！一步一步寫下來！
第一，真實的面對現在和自己 自我反省似的總結過去
認識自己不容易。別光想“我有什么夢想”，先看看“我能做什么”、“過去一年我做了什么！”、“哪些搞砸了為什么？”、“過去一年你每天有多少時間是精神好的？”、“你的習慣都好么？是早起工作還是晚上工作效率高？你坐著工作兩小時會不會腰酸背痛？”
真實地看看自己——不是看你想成為誰，而是看你現在是誰。能力在哪，如何改過，精進！你的精力、你的專注時間、你的體力，這些都是你做一切事情的基礎。
第二，想清楚明年要干點啥
別列一堆完不成的目標，別寫一些抽象的字眼，寫具體，越具體越好，越實際越好！
不要寫愛情，要寫報名某相親機構！不要寫掙錢，要寫跟某某在3月前談定完成這個項目！
最多選3件最重要的事，然后想想：做這件事，你的身體跟得上嗎？你每天能抽出多少實實在在的時間？
還有誠實的面對自己，比如你想學一門外語，2025就沒學成，那就得先總結為啥沒學成是不是好高騖遠了，以前是每天早上背誦外語作文，沒堅持下來，那今年2026能不能改成一周背10個單詞，一個句子！一切從簡，舒適又好落實！
一個好的計劃應該是讓你做得舒服、能堅持的，而不是讓你每天咬牙硬撐的。
第三，有個好身體，身體是一切一切的載體！
睡好，吃好，精神養好，多看喜歡看的人，多做喜歡做的事兒，有可能談一場戀愛，有可能出去旅游放松一下心情，養養身、心、靈，該休息就休息，該專注就專注。
你的身體好了，精神足了，做事情自然就順了。
站在新舊年交替的這一天，不必焦慮。你就想想：怎么讓明年的自己，過得比今年更舒服、更扎實、更有進步。
一天一天來，一步一步走，這就是最好的規劃。
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