呼吸道疾病仍處高發期 元旦假期健康防護“衣食住行”全攻略

正值元旦假期，不少人正流連于旅行途中，或是走親訪友，享受難得的休閑時光。但與此同時，一股強冷空氣正席卷我國中東部大部地區，給呼吸道健康帶來了挑戰。據中國氣象局消息，此次冷空氣帶來的降溫幅度顯著，中東部普遍降溫6～8℃，南方部分地區降溫更是超過10℃，濕冷感尤為明顯。

冬季本就是呼吸道疾病的高發期，當前流感、呼吸道合胞病毒等傳染病正處于流行階段，加上冷空氣刺激呼吸道黏膜，會導致黏膜屏障功能下降，讓病毒更容易侵入人體。而元旦假期的人員流動和聚集，更讓病毒傳播有了可乘之機。病毒侵入人體后，引起發熱、咳嗽、咽痛等不適癥狀，不僅影響假期心情，打亂假期安排，還可能耽誤后續的工作和生活，因此做好呼吸道健康防護尤為重要。

守護呼吸道健康，可以從衣食住行四個方面做好預防，筑牢健康防線。穿衣方面，建議采用“洋蔥式”穿法，內層選擇透氣排汗的衣物，中層保暖，外層防風防水，根據室內外溫差隨時增減衣物。飲食上，元旦聚餐頻繁，應當注意避免暴飲暴食，減少辛辣刺激和油炸食品的攝入，建議多攝入富含維生素C的水果蔬菜，多喝溫開水，保持咽喉部濕潤。居住環境要注意定時通風換氣，保持室內空氣流通，避免長時間處于密閉空間滋生細菌病毒，同時可以使用加濕器適當增加室內濕度，緩解冷空氣帶來的干燥不適，減少呼吸道黏膜損傷。出行時盡量避開人員過于密集的場所，必要時規范佩戴口罩，做好個人防護，盡量避開大風和雨雪天氣，減少在寒冷環境中的停留時間。

如果已經出現了發熱、咽痛、肌肉酸痛、咳嗽等不適癥狀，也不必過度驚慌，及時采取應對措施即可有效緩解癥狀，縮短病程。在眾多的治療方案中，連花清瘟因其獨特的配方和確切的療效，成為了許多家庭藥箱和出行健康包里的“常客”。連花清瘟組方融合了漢代麻杏石甘湯、清代銀翹散等歷代治疫名方的精華，又加入了明代溫疫論中大黃通腑泄熱的經驗，具有清瘟解毒、宣肺泄熱的功效。基礎研究證實，連花清瘟具有廣譜抗病毒的功效，對甲型流感病毒（H1N1、H3N2等）、呼吸道合胞病毒等多種呼吸道病原體均有抑制效果，同時還能有效抑菌抗炎、調節免疫功能。循證研究表明，連花清瘟可縮短流感患者病毒核酸轉陰時間，在退熱、緩解咳嗽、咽痛等癥狀上具有明顯優勢。值得一提的是，連花清瘟中還添加了紅景天，不僅清肺化瘀、扶補正氣，還有助于增強人體的抗病康復能力和抗疲勞能力。此外，連花清瘟是純中藥，服用后不嗜睡，不會影響元旦行程。

元旦假期是辭舊迎新的美好時刻，健康的身體才是享受假期的前提。面對冷空氣帶來的挑戰和呼吸道疾病的風險，只要我們做好日常防護，家中常備藥物應對突發不適，就能最大程度降低患病風險。愿大家都能在做好健康防護的前提下度過元旦假期，以飽滿的狀態迎接新一年的到來。