法國中年女人就不容易胖,而我國中年女人卻很容易胖,這是為啥?
根據這個問題,大家可不要一刀切。從最新的調查數據顯示,肥胖的肥胖率確實處于較低的水平,但并非他們就沒有肥胖的群體,只是相對于其他國家,最終導致了法國的中年女性群體肥胖率較低,這主要和他們的飲食、生活和社會觀念等多層面不同。
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先看法國的飲食方式,在他們的飲食文化中,更傾向于進食新鮮、天然且高品質的食物,如在他們餐桌上常見的新鮮蔬菜、水果、全麥面包、橄欖油、奶酪等等,都是非常健康又營養的食材。
另外,他們有一系列的就餐流程,如前菜、主菜等等,先進食富含膳食纖維的蔬菜等,可以提高增強機體飽腹感,同時減少其他高熱量食物的攝入。
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但我國飲食文化則不同,大量的精細主食,如傳統飲食中非常精致的碳水化合物,如常見的米飯、饅頭、面條、燒餅等等,都容易導致這一餐的主食攝入量超標。
再加上重口味的菜肴,用油量和用鹽量的超標,都會增加機體代謝負擔。如很多人又喜歡點外賣,依賴外賣的方便便捷等,不僅容易營養不均衡,還容易熱量攝入過剩,從而增加肥胖、超重的危險。
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不同于法國的細嚼慢咽等用餐儀式,我國人向來十分豪爽,如大口進食、大快朵頤的方式,雖然讓人看起來十分有食欲,但你可知道若進食速度過快,會延緩大腦飽腹感的信號,讓你在無形中增加最終的飯量。
另外,在生活方式上,法國的各種交通都十分便捷,很多法國人都喜歡在城鎮步行或者是騎自行車,還有會有各種形式的園藝等等,運動更好地融入到了生活當中。
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在我國則不同,不僅久坐、久站、久躺的人很多,為此機體消耗量少,再進食較多的食物,很容易導致熱量積攢,增加肥胖的危險。如果日常壓力過大,還總喜歡用各式各樣的美食犒勞自己,如吃一頓海鮮大餐,或冬天人們更喜愛的火鍋,還有烤肉等等。
這些超加工食品,無疑是肥胖的催化劑,只會讓你越來越胖,所以你還不注意嗎?從現在開始,建議你從管理身材開始,最終保護身體健康。
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