有些水果,吃的時候沒多想。
可吃完之后,身體會悄悄給你反饋。
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最近我就重新留意起了芒果。
不是因為它火,也不是因為誰推薦。
而是我發(fā)現(xiàn),在一些特別累、沒精神、沒胃口的日子里,吃對了芒果,狀態(tài)真的會慢慢回來。
芒果這種水果,其實比我們想象中實在
以前我對芒果的印象很簡單。
甜,好吃,解饞。
后來慢慢發(fā)現(xiàn),它并不是只有味道討喜。
芒果的果肉厚實,含水量高。
一口下去,嘴巴先舒服了,身體也跟著松了一點。
它本身帶的那種自然甜,不是刺激的。
而是吃完之后,不會馬上口渴,也不會覺得膩。
這一點,在水果里,其實挺難得。
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為什么會在累的時候想起吃芒果
有一陣子工作比較密集。
人是坐著的,但精神一直繃著。
到了下午,總覺得腦子發(fā)空,人卻不太餓。
那時候我試過不少加餐。
有的太干,有的太油。
要么提不起精神,要么吃完更想躺。
后來有一次,隨手吃了一塊熟透的芒果。
沒有立刻覺得多神奇。
但過了一會兒,人明顯沒那么疲憊了。
而是一種被慢慢托住的感覺。
芒果里那些藏得很深的營養(yǎng),其實很貼近日常
芒果里有不少維生素和礦物質,但它們并不張揚。
比如維生素 C。
不是吃完立刻有感覺的那種。
但長期吃下來,皮膚狀態(tài)、精神狀態(tài),都會更穩(wěn)定。
還有來自果肉顏色的那種天然色素。
對經(jīng)常盯屏幕的人來說,吃這種顏色鮮亮的水果,本身就是一種提醒。
提醒你別總吃太單一的東西。
再加上它本身的膳食纖維不粗。
對腸胃禁不起折騰的人來說,很友好。
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吃芒果讓我最意外的,是它對胃口的幫助
有些時候,你并不是不餓。
只是對吃飯?zhí)岵黄鹋d趣。
這種狀態(tài),我以前經(jīng)常遇到。
尤其是天氣熱、事情多的時候。
芒果的酸甜,其實很巧妙。
不刺激,卻能慢慢把味覺叫醒。
吃完一小塊,再吃正餐,會順很多。
后來我才意識到。
水果不一定非要飯后吃。
選對時間,反而能幫身體過渡。
芒果怎么吃,節(jié)奏很重要
我不會一次吃很多。
也不會每天都吃。
一般會選在上午或下午中段。
當成一頓輕一點的加餐。
不空腹吃。
不和太油、太重的東西一起吃。
如果是特別熟、特別甜的芒果。
我會控制量。
一兩個小的,就夠了。
這樣吃下來,
身體反應一直很溫和。
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芒果其實很百搭,但我更偏愛簡單吃法
我試過不少花樣。
拌酸奶、做沙拉、打果泥。
都不錯。
但現(xiàn)在最常吃的,
反而是切塊直接吃。
不加糖,不加工。
能吃出果肉本身的味道。
我發(fā)現(xiàn),吃得越簡單,
身體給的反饋越清晰。
有幾種情況,我會刻意少吃芒果
這一點我覺得也很重要。
再好的水果,也有不適合的時候。
如果當天已經(jīng)吃了不少甜食。
我會跳過芒果。
如果腸胃本身有點不舒服。
我也會先緩一緩。
還有第一次嘗試的人。
真的可以先吃一點點。
觀察身體的反應,再決定要不要多吃。
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水果吃得對,比吃得多重要
現(xiàn)在很多人談養(yǎng)生。
總愛找最厲害的食物。
可真正長期陪伴身體的,往往是這些常見水果。
芒果就是這樣。
不張揚,不神秘。
但吃對了,很踏實。
它不會讓你立刻變好。
卻能在日常里,一點點幫你穩(wěn)住狀態(tài)。
這幾年,我慢慢學會一件事。
吃東西,不追求立竿見影。
而是看身體愿不愿意接受。
芒果對我來說,
就是那種吃完之后,
身體不會抗議的水果。
如果你最近也覺得累、沒胃口、狀態(tài)發(fā)虛。
不妨試著把芒果吃得簡單一點、少一點。
有些滋養(yǎng),
真的藏在日常里。
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