熬夜刷視頻、直播看上癮、網購買不停……“網癮老年”的“手機病”如何防治？

凌晨1點，68歲的劉阿姨躺在床上，短視頻平臺里的“養生主播”正在講“血壓高的人千萬不能吃這三樣東西”，下一條視頻又切換成“9塊9包郵的多功能理療儀”。她知道該睡覺了，但手指卻停不下來……

在智能手機全面普及的當下，越來越多的老年人正深陷另一種“網癮”——熬夜刷視頻、直播間消費失控、對手機高度依賴甚至影響身體和家庭關系。

數據：

1.6億老年人上網都在干啥？

截至2025年6月，我國60歲及以上“銀發網民”已有1.61億人，相當于每兩名老年人中就有一人接入了數字生活。2010年，全國僅有4.9%的老年人有過上網經歷，當時互聯網對于大多數老年人來說是陌生且遙遠的。近15年間，老年上網群體人數增長了約18倍。

據新華社報道，這是中國正在經歷的一場靜默而深刻的人口流動——上億老年人跨越代際數字鴻溝，從物理世界的熟人圈快速進入充滿希望與未知的數字空間。1.6億老年人上網都在干啥？

“早上睜眼先看手機，親友群里道聲早，朋友圈分享新見聞”，這樣的日常在老年人群體中已較為普及。大多數老年人通過親友群、興趣群，以語音、視頻、表情包等方式維系情感聯系，這種高頻的互動本質上是社會關系的數字化延伸。

老年人在線支付、網購、旅行預約等“進階應用”的使用越來越普及。中國人民大學教授靳永愛觀察到，老年人的網購使用率已達到69.8%，在健康醫療和文娛旅游等消費領域表現突出，打破了“老年人只會刷視頻”的刻板印象。

此外，老年人對新聞尤其關注，尤其是時政和健康類信息。約97%的老年網民會使用社交工具，而67.7%的60至69歲老年人通過網絡獲取新聞信息。了解外部世界有助于老年人維持對社會的參與感，降低孤獨感。

超七成上網老年人借助網絡游戲消遣，而短視頻創作更成為了他們展現個性、打破年齡偏見的舞臺。老年人通過短視頻等平臺，從信息接收者轉變為內容創作者，展示生活中的點滴。例如，75%的55至83歲老年網民有過短視頻創作經歷，內容涵蓋家庭日常、烹飪技巧、養生知識等。

專家認為，適度上網有助于延緩老年人的認知衰退，并能有效減輕抑郁情緒。研究表明，老年人使用互聯網與生活滿意度的提升、認知障礙風險的降低之間有顯著相關性。但是，過度的網絡使用，尤其是在沒有有效引導和自控的情況下，可能加劇老年人的孤獨感、焦慮情緒，甚至導致認知退化的加速。

三大關鍵詞：

保健養生+情感慰藉+刷視頻賺錢

華商報大風新聞記者在采訪中發現，許多老年人已經養成了高度依賴手機的生活習慣：起床后第一件事是刷短視頻，晚上則觀看直播購物，睡前還會繼續刷手機，直到眼睛酸痛。手機逐漸成為老年人日常生活的一部分，給他們帶來便利的同時，也讓他們的作息和健康受到影響。

①凌晨的養生視頻：她的血壓沒降，作息先亂了

凌晨1點，68歲的劉阿姨還未入睡。她躺在床上，手機上的短視頻里，一名自稱“中醫”的主播正在講解：“高血壓的根源不是鹽，而是情緒堵住了血管。”這是劉阿姨的兒子杜先生發的朋友圈，上面寫道：“半夜學養生真的養生嗎？”

杜先生告訴記者，自從退休后，劉阿姨便開始幫忙照顧孩子。孫女上學后，她有了大量的空閑時間。起初，她刷視頻僅僅是為了打發時間，但很快平臺推送的各種養生類內容引起了她的興趣。幾乎每天，她都會刷到“新的養生知識”。

“我媽就這樣掉進了養生的陷阱，各種直播間買買買，成了店鋪的VIP，還獲得了專家一對一咨詢的資格。然后，她被忽悠著購買了很多所謂的治療高血壓的偏方。”杜先生說，“她的手機經常刷到深夜，結果血壓沒降，作息倒亂了。”

盡管杜先生多次勸說母親，他的勸告總是被劉阿姨一句話打發：“我退休后一直幫你帶孩子，現在想做些自己喜歡的事情，你別管我。”

杜先生算了一下，母親每天刷手機的時間超過12小時。早晨，孩子上學后，她便開始刷視頻，中午飯隨便吃點，直到去接孩子放學；晚飯后繼續刷，直到深夜。杜先生表示，母親前兩年每天都會去小區鍛煉身體，而現在幾乎不出門，視力變差，記憶力明顯下降，做飯時總是出現鹽放少了、油放多了的情況。最近的體檢中，劉阿姨還被查出了脂肪肝，這讓杜先生更加擔心母親的健康狀況。

②沉迷“刷視頻賺錢”：購買各種宣稱有“神奇功效”的產品

43歲的李先生向記者反映，自己的父母最近沉迷“刷視頻賺零花錢”，被手機里的直播間給“困”住了。據其講述，每天，他們都會緊盯手機屏幕，下午4點至5點間觀看1小時視頻賺取0.8元，下午6點至6點40分之間觀看視頻，完成后可獲得0.68元。

隨著時間的推移，李先生的父母在完成“賺錢任務”后，會被引導進入微信群購物，或者被邀請到線下商店參加課程培訓。最多的時候，他們曾一度加入了七八個微信群，陷入了不斷消費和參與任務的循環中，逐漸被一些商家和推銷員引導購買各種宣稱有“神奇功效”的產品。盡管這些產品價格不菲，且未必有任何實際效果，但父母卻深信不疑，認為這些商品能夠帶來健康。

李先生向記者透露，每周末回到父母家，他會看到各種營養品和保健品，有時甚至包括一些他們自己也不了解的奇怪物品，堆滿了家里的角落。他擔心父母的消費習慣已經被直播平臺和推銷商的策略所操控，逐漸偏離了理性消費的軌道。

跟李先生一樣，張女士的母親也沉迷于“刷視頻賺禮品”。“我媽已經被這些直播間困住了，每天早飯后就進入微信群守著直播視頻，連上衛生間都拿著手機。因為刷視頻過程中，還會隨機問問題，必須回答了所有問題，最后才能拿到獎勵和免費禮品，還在直播間買了一大堆東西。”張女士說。

③子女的困擾：“說多了她嫌我煩，不說又怕她被騙”

越來越多的老年人正在沉迷于手機，成為“網癮老人”，這已經成為不少家庭的痛點。“說多了嫌我煩，不說又怕被騙。”這也是不少子女的共同困擾。

林女士告訴記者，母親每天沉迷于直播購物，幾乎每晚都要在手機屏幕前“刷單”。“每次有主播推薦保健品或按摩儀，她都會忍不住購買。每次還說是‘優惠’和‘限時’, 重復購買相似產品，最后她自己都記不清買了什么。”林女士說。

吳女士的母親也頻繁在直播間購買一些看似“天然”的保健品，如“黑枸杞”“人參粉”等，主播們會在直播時詳細介紹其功效，并且用“明星代言”或“醫生推薦”來增加可信度。吳女士說：“我媽最近在這類產品上花費幾千元。買回來后還給我和孩子吃，但這些東西很多都是三無產品。”

68歲的朱叔叔最喜歡在直播間買促銷產品，他覺得很劃算，因此頻頻購買。有一次，他在某個直播間看到一款“特價”電動剃須刀，售價僅為9.9元，于是下單購買，用了一次就漏電了。而類似的低價陷阱讓他接連在多次購物中“掉坑”，8元一箱的蘋果、5元一包的豬蹄、3元一包的大米，買回家才發現上了當。“雖然上了不少當，但也拼手速買了很多優惠的產品，我又沒有什么事情，去趟超市也麻煩，收到后不滿意就去找售后，不少商家直接就給退了。不過，有的讓我自己出郵費，郵費比東西還貴，我只能自認倒霉。”他說。

刷不完的短視頻：

算法正在“精準圍獵”老年人

“不是我們沒事干，是手機里什么都有。”73歲的趙叔叔告訴記者，他幾乎不再看電視了，“電視太慢，手機什么都能看，還能評論、點贊，而且刷到的都是我喜歡看的，各種短視頻和新聞都隨時更新。”

專家指出，老年人并非“自控力差”，而是正被算法精準鎖定。與年輕人相比，老年人更容易對“權威口吻”和“情感共鳴”產生信任。算法通過精準推送迎合老年人的需求、情感和消費心理，使得他們在不知不覺中陷入了一個個虛擬的消費陷阱，既影響了他們的生活方式，也加重了他們的經濟負擔。

記者此前幫家里老人注冊了短視頻平臺賬號，僅僅瀏覽幾條關于養生和情感類的視頻后，平臺的推薦內容迅速變得高度同質化：“老年人一定要知道的5個長壽秘訣”“兒女不孝，其實早有征兆”“退休后不做這三件事，身體會越來越差”……這些內容迎合老年人心理，往往以“權威”醫生或“成功案例”作為背書，促使老年人參與直播、購買保健品或加入相關群聊。

記者還進入了多個“中老年情感直播間”，觀察到主播們頻繁稱呼觀眾為“爸媽”或“叔叔阿姨”，并通過互動來拉近距離。通過頻繁的互動和情感語言，吸引老年人反復觀看和參與討論。這樣的策略無形中加深了老年人對平臺的依賴，使他們在情感共鳴和社交互動的誘惑下更容易沉迷其中。

“防治”之路：

如何幫老人與手機“和平共處”

手機本是通向世界的窗口，卻在不知不覺中成了“網癮老年人”難以掙脫的“圍城”。隨著依賴程度的加深，老年群體中開始出現新的心理和健康問題。

國家二級心理咨詢師、陜西省心理咨詢師學會理事唐恩厚分析了老年人使用手機時存在的誤區并提出應對策略。

唐恩厚指出，智能手機的普及在一定程度上解決了老年人精神生活的空白，尤其是在子女忙碌和社交圈狹窄的情況下，手機成為了他們的主要陪伴。然而，隨著老年人使用手機的時間不斷延長，手機逐漸成為他們生活中的“精神寄托”，但也悄然成了“數字牢籠”。

唐恩厚說：“有調查數據顯示，72%的老年人醒來后第一件事是看手機，58%的人曾因刷手機而忘記做飯或服藥。這雖然手機在一定程度上豐富了老年人的生活，但也帶來了過度依賴和心理健康問題。”

老人使用智能手機存五大誤區

老年人為何容易陷入“手機網癮”？唐恩厚表示，老年人在使用手機過程中常常存在五大誤區，這些誤區加劇了他們對手機的依賴，甚至導致“手機網癮”的形成。

誤區一：“我退休了，沒事，玩手機沒關系”

唐恩厚指出，很多老年人將手機當作消磨時間的唯一工具，長期以碎片化信息為主的內容會加速認知功能衰退。研究表明，被動接收碎片信息會削弱大腦的主動思維能力。

誤區二：“我在學習新知識，這是積極老齡化的表現”

唐恩厚表示，盡管網絡開闊了老年人的視野，但算法推薦帶來的信息繭房容易讓他們接收到一些不準確甚至誤導的信息，健康養生類的謠言、投資騙局等內容被精準推送給他們，導致部分老年人陷入誤區。

誤區三：“孩子們忙，只有手機陪著我”

唐恩厚稱，手機成為了現實社交缺失的替代品。許多子女把“給父母買智能手機”視為盡孝，卻未能提供有效的使用指導和情感陪伴，手機便成了孤獨的伴侶。

誤區四：“我這么大年紀了，沉迷手機也沒關系”

唐恩厚表示，研究表明，老年人沉迷網絡所帶來的健康風險遠遠超過年輕人，包括視力退化、頸椎病的加重、影響慢性病治療等。甚至有醫生透露，部分老年患者因長時間看直播而導致血壓失控住院。

誤區五：“我學不會設置這些復雜的功能”

唐恩厚指出，許多老年人和子女對手機的管理工具放棄了嘗試。事實上，現代手機普遍配有“數字健康”功能，簡易設置即可有效限制手機使用時間和內容，幫助老年人建立健康的使用邊界。

四條建議幫助打破“數字牢籠”

唐恩厚強調，幫助老年人科學使用手機，不是讓他們放棄手機，而是引導他們建立健康的使用習慣，以下是幾條建議：

1.建立“數字節食”計劃

唐恩厚表示，將手機使用規劃為一種“飲食控制”，使用“三個20”原則：每次使用不超過20分鐘，每天總時長不超過3小時，每看屏幕20分鐘，遠眺20秒。設定“手機休息區”，并利用手機自帶的屏幕時間管理功能進行強制提醒。

2.打造“內容篩選”機制

唐恩厚建議關閉不必要的推送通知，特別是新聞和購物類應用的推送。訂閱3-5個權威信息源，避免被算法推送的碎片信息影響判斷。

3.實施“軟硬兼施”策略

唐恩厚指出，在硬件方面，可以為老年人配置藍光過濾眼鏡、手機支架等輔助工具；軟件方面，啟用“長輩模式”，簡化手機界面，方便老年人使用。特別重要的是，在支付設置中關閉免密支付功能，防止被騙。

4．構建“替代性活動”體系

唐恩厚表示，通過參加線下興趣愛好活動，如書法、廣場舞等，替代過多的手機使用。家庭可以設立“無屏幕日”，開展棋牌、園藝等互動活動。研究表明，每周參與3次以上線下社交的老年人，手機依賴程度能顯著降低。

唐恩厚強調，解決老年人手機依賴問題不僅僅是技術層面的事，更需要全社會的共同努力，需要一場“適老數字化改造”。社區可以開設“數字素養培訓班”，不僅教老年人如何使用手機，還要教授如何識別信息、如何科學管理時間。互聯網企業應針對老年人群體優化“老年模式”，減少誘導性設計。更為重要的是，家庭需要回歸到對老年人的關愛和陪伴上，幫助父母建立健康的手機使用習慣。

（來源：華商報大風新聞）