今天16點23分，儀征正式進入……

今日16時23分

儀征正式進入小寒節氣

中國傳統節氣

“小寒大寒，冷成冰團”

小寒節氣預示著

一年中最寒冷時段的到來

小寒

小寒養生

01

早睡晚起，陽氣潛藏

在小寒這個寒冷的節氣里，每晚盡量在10點前睡覺，早上等太陽升起后再起床，讓陽氣在體內潛藏得更深，為抵御嚴寒積蓄力量。

02

日光運動，補鈣暖身

天氣晴好時，不妨到戶外曬曬太陽、做做運動，像散步、慢跑、打太極拳等運動，都是不錯的選擇。運動強度要適中，避免大汗淋漓，損耗陽氣。

03

補腎按摩，簡單又有效

冬季養腎至關重要：用雙手輕輕揉捏耳朵，從耳尖到耳垂反復揉搓100次，耳朵對應腎經，按摩能起到補腎作用；每天踮腳跟100次，同樣能刺激腎經，增強腎功能。

小寒

揚州一周天氣

本周無明顯降水，周內有兩次弱冷空氣影響（6日和10日前后），但降溫幅度不大，氣溫總體呈波動上升趨勢。冷空氣影響期間部分地區陣風可達5～6級，本周最低氣溫在-4°C左右。

具體預報

5日陰轉多云

6日多云

7-11日晴到多云

根據市環境監測中心預報：

5日大氣污染氣象條件較差

空氣質量良到輕度

6日條件轉好，良為主

7-9日條件一般，良到輕度

10-11日條件較好，良為主

小寒

全省天氣

未來一周冷空氣依然活躍

5-8日全省氣溫回升緩慢

最高溫度普遍在個位數波動

最低氣溫仍在冰點附近徘徊

9號我省最高氣溫將

全部重回10℃以上

外出仍需注意保暖

1月4日20時至1月5日20時

1月4日20時至1月5日20時，沿江和蘇南地區陰有小雨或雨夾雪并漸止轉陰，其他地區陰轉多云。最高溫度：沿淮和淮北地區6～7℃，其他地區8～9℃；最低溫度：沿江和蘇南地區1～2℃，沿淮和淮北地區-1～-2℃，其他地區0℃左右。全省偏北風4級左右。

1月5日20時至1月6日20時

本省東部地區多云到陰，其他地區多云。最高溫度：沿江和蘇南地區8℃左右，其他地區6～7℃；最低溫度：本省東部地區-3～-4℃，部分地區有冰凍，其他地區-2℃左右。全省偏北風轉偏西風，風力：3-4級逐漸增強到5-6級。

1月6日20時至1月7日20時

全省多云到晴。最高溫度：沿江和蘇南地區9～10℃，其他地區7～8℃；最低溫度：沿淮和淮北地區-3～-4℃，部分地區有冰凍，其他地區-1～-2℃。全省偏北風轉偏西風，風力都是3-4級。

提醒大家

氣溫起伏頻繁

注意關注天氣變化

適時調整著裝

謹防感冒哦

來源：江蘇氣象、揚州氣象