北京
老伴兒們，小寒一過，數九天正式開場，屋外滴水成冰，屋里再不把陽氣捂住，咳嗽、老慢支、關節疼全找上門。
我熬了七十年中醫湯頭，今天就把最管用的“2蒸2煮2忌”端給你，吃一口暖到腳底，扛得住三九四九！
一、蒸2肉：羊肉、牛肉，上鍋蒸才最補陽
冬天補陽，蒸比燉香，比紅燒干凈。
羊肉溫腎壯陽，牛肉補脾益氣，最適合小寒吃。
我教最懶的法子：羊肉或牛腱子切厚片，撒花椒粒、蔥段、姜片，淋一勺黃酒，上鍋蒸四十分鐘。
出鍋蘸蒜泥醬油，一口下去，陽氣從丹田直沖頭頂。
你家蒸籠今天熱了沒？趕緊蒸起來！
二、煮2根：蘿卜、山藥，煮爛最潤肺養脾
小寒肺燥脾虛，白蘿卜下氣化痰，山藥補脾止瀉，一煮兩得。
做法簡單到家：白蘿卜、山藥各一根切滾刀塊，加兩塊排骨或幾塊羊肉，小火煮到湯白菜爛。
喝湯吃肉啃蘿卜，一碗下肚，肺潤了，脾暖了，大便也成形了。
哎喲，這鍋湯，比啥藥都值！
三、忌2果：香蕉、梨，冷上加冷，陽氣全跑
香蕉性大寒，吃一口脾胃像掉冰窟。
梨雖潤肺，可小寒吃生梨，寒氣直鉆肺管，咳嗽更重。
真想吃？梨必須隔水蒸，加兩勺蜂蜜，熱乎乎吃才潤肺不傷陽。
香蕉停到開春，命比饞嘴金貴。
四、額外送一寶：紅棗桂圓姜茶，天天喝，免疫自己長
紅棗5顆、桂圓5個、生姜3片、紅糖一勺。
小火煮十分鐘，當茶喝，一天兩碗，氣血雙補，手腳再也不冰。
五、小寒一天的暖身吃法表
早上：蒸羊肉+黑米粥
中午：煮蘿卜山藥排骨湯+一小碗米飯
下午三點：紅棗桂圓姜茶
晚上：蒸牛肉+清炒藕片+一小碗山藥粥
吃完裹緊被窩，睡到太陽曬屁股。
六、這三天千萬別碰
1、涼拌菜、冰鎮飲料，一口下去寒邪入骨。
2、油炸年糕、麻團，油膩生痰，咳嗽立馬找你。
3、洗頭洗腳后不吹干，濕氣一重關節全疼。
七、吃完再加一個小動作，陽氣翻倍
每天中午曬后背半小時，雙手搓熱捂腎俞穴（腰眼），捂到熱氣透進去。
三九天出門，風都吹不透你。
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