近日,云浮市氣溫明顯下降。低溫天氣是心腦血管疾病的高發誘因,如何科學防范、健康過冬?來聽聽醫生的專業提醒。
面對氣溫變化,主動進行健康監測與生活方式調整至關重要。市民可在家中定期、規律地測量血壓,了解自身的血壓波動規律。在飲食方面,可適當增加溫性食物,并保證充足的飲水,以維持血液循環通暢。保持心態平和,避免情緒劇烈起伏,也是冬季護心不可忽視的一環。
云浮市云城區云城街社區衛生服務中心中醫科副主任黃忠林表示:“飲食上需警惕高鹽臘味、腌制品攝入,這類食物易升高血壓;本地常見誤區是認為‘天冷多進補’,過量食用油膩滋補品會加重血管負擔。生活習慣要規避清晨低溫外出、室內外溫差驟變。”
醫生提醒:對于本身患有慢性病或具有高危因素的人群,寒冷季節需格外提高警惕。若出現胸悶壓榨感、突發頭暈頭痛、單側肢體麻木、心慌心悸伴冷汗等癥狀,切勿在家保暖休息,需立即就醫,這些癥狀可能是心梗、腦梗的前兆,需立即尋求專業醫療幫助。
大家穿衣要“分層保暖”,重點護住頭頸胸,外出戴圍巾帽子;選擇溫和運動,如散步、太極拳、八段錦等,避免清晨空腹外出鍛煉;運動前做好熱身,運動強度以身體微微發熱、不氣喘為宜;避免劇烈運動。
【記者】柯如茵 馮桂榮
【編輯】劉嘉怡 梁世欽 陸致彤 區云波
【校對】李慧敏
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.