宋佳這鞋，早該脫了

在第30屆上海電視節白玉蘭獎頒獎典禮上，宋佳的黑色露背長裙驚艷全場，但被大家討論得最多的，是她在后臺對著鏡頭吐槽“不想穿高跟鞋”。

而在最近騰訊星光大賞的舞臺上，女演員孟子義也因為高跟鞋崴腳，在上臺領獎的過程中不慎摔倒，登上熱搜。

這些女明星貢獻的看似偶然的“高跟鞋瞬間”，其實是她們日常工作中所遇到的“高跟鞋困境”的縮影——當女性為了符合某種場合的“標配”盛裝打扮時，她們就不得不忍受雙腳的疼痛與行走的風險。

實際上，幾乎所有女性對高跟鞋的態度都可以用五個字簡單概述：痛并美麗著。無論是需要長時間站立的女性服務人員，還是日常上班族，那雙看似增添氣質的高跟鞋，在增加視覺美感的同時，帶來的就是腳掌的酸脹、腳趾的擠壓，以及如履薄冰的緊張感。

而如今越來越多的年輕女性正在做出不同的選擇。“去高跟化”的風潮正悄然興起——她們開始用平底鞋、運動鞋解放雙腳，在職場與生活中尋求一種更自在的行走方式。

一場關乎身體舒適的保衛戰，正從腳下悄然開始。

高跟鞋，退退退

在最近的社交媒體上，有一則討論引發了無數網友的關注。

在一項名為2026年亞運會中國體育代表團禮服設計大賽的投票中，有一套融入漢元素的作品格外引人注目。這套設計不僅擁有雅致的設計理念，更擁有一個細節上的顛覆：女裝部分，設計師用利落的褲裝和平底鞋，徹底取代了國際禮儀場合中常見的裙裝與高跟鞋。

在評論區里，一條高贊留言道出了許多人的心聲——

“我自己都不穿高跟鞋了，干嘛讓運動員穿。”

這句隨意的調侃，折射出的其實一個日漸清晰的現實——那雙曾經象征著精致、權威與女性氣質的高跟鞋，正在淡出越來越多年輕人的生活。

2025年，中國女性高跟鞋市場的銷售額同比下降了17.3%，而與之形成鮮明對比的是，強調舒適的平底鞋與運動鞋品類銷量迅速增長。這背后反映出的并非短暫的風潮輪轉，而是一場更加落地的風格遷徙。

如果你習慣關注瀏覽當下的社交平臺，會發現類型的平底鞋正在全面“侵入”我們日常穿搭的主流圖景。勃肯鞋、小白鞋、德訓鞋、樂福鞋……穿搭博主的選擇本身就會成為時尚的風向標，而這些博主的穿搭選擇中，即使有高跟鞋的影子，流行的款式也大多收斂至1-2厘米的“禮貌高度”，舒適且隨意。

高跟鞋的消失也不只發生在我們日常的生活中。

2024年8月，湖南航空打破行業慣例，正式宣布取消女乘務員必須穿著高跟鞋執行航班任務的要求。這個規定也迅速引發了同行的共鳴與效仿。

2025年8月，在山東航空的新制服改革中，平底鞋不僅全面取代了高跟鞋，女乘務員也可以在褲裝與裙裝之間自由選擇。之后，春秋航空、吉祥航空等也相繼推出了類似的寬松政策。

空姐因為工作性質，需要長時間在機艙內站立、行走，應對氣流顛簸，高跟鞋對她們而言不僅是長時間穿著的不適，更是實實在在的扭傷與摔倒風險。

而隨著越來越多的年輕人破除對“高跟鞋就是美”的執念，有很多乘客會通過留言、意見卡等形式，主動呼吁為空中乘務員減負，讓空姐成為了去高跟鞋化的受益者。

在有人質疑新制服不好看時，就有網友銳評：讓我穿高跟鞋服務，是真的想罵人。

是的，當代年輕一代正在用腳投票——高跟鞋所代表的某種特定審美秩序，正在松動。

高跟鞋，痛痛痛

早年的高跟鞋完全就是時尚的代名詞，歐美明星帶動了這股高跟鞋風潮。小個子女星如Lady Gaga需要穿超高跟鞋提高氣場，鞋跟高度常達到15至30厘米。然而即使大明星也不一定能完全駕馭高跟鞋。2018年Lady Gaga就曾因穿30厘米高跟鞋意外摔倒。

類似lady gaga這樣的例子，以前是女性“駕馭”高跟鞋的傳奇，如今卻成了高跟鞋不安全的另一種佐證。

對于多數年輕人來說，穿高跟鞋有著生命不可承受之重。年輕一代選擇用平底鞋取代高跟鞋的根本原因就是對身體感受的誠實回應。如果你仔細觀察就會發現，高跟鞋帶來的不適遠不止于腳的酸痛，它對身體的改變是系統性的。

長期穿高跟鞋，特別是鞋頭狹窄的鞋型，對腳部的影響非常大。腳趾會承受巨大壓力，導致大腳趾偏移，形成大腳趾外翻，小腳趾則被迫內曲。這個變化會有多嚴重？

早前就有網友發視頻科普分享相關案例。患者本身雙腳就受到遺傳因素影響，再加上經常穿高跟鞋以及尖頭皮鞋，最終雙腳出現嚴重的雙腳踇外翻，穿鞋子的碼數從原先的35飆升到45碼。

而這種結構性的改變影響并不只有美觀，更會引發持續性疼痛、紅腫，嚴重時甚至需要手術矯正。

此外，高跟鞋，特別是細跟高跟鞋，對于人體腿部狀態的影響也很大。穿過細跟高跟鞋的人都知道，為了在細小的支撐面上保持平衡，你必須時刻讓自己的膝關節處于微屈狀態，而這個狀態會增加關節軟骨的磨損，長期穿高跟鞋就可能加速膝關節炎癥的發生。

與此同時踝關節的穩定性也在下降，扭傷的風險會顯著增加。而很多女性為了補償因高跟鞋帶來的身體前傾，就會讓腰椎過度前凸，這種代償機制會使腰背部肌肉長期處于緊張狀態，穿久了高跟鞋，人就會明顯感到腰痛，長久下去就可能會改變正常的脊柱生理曲度。

再加上緊繃的鞋面和足部的不自然姿態會壓迫血管和神經，可能導致或加重腿部腫脹，甚至誘發靜脈曲張。尤其是細跟高跟鞋，微小的接觸面讓每一步都充滿挑戰，不僅鞋跟容易陷入地面縫隙，在不平整的路面上行走也是舉步維艱，顯著增加了跌倒和扭傷的風險。

在醫療咨詢的平臺上，大量的女性用戶都在詢問穿高跟鞋扭到腳的相關問題。她們或許都有豐富的穿高跟鞋經驗，但依然無法避免扭腳等問題在日常生活中的發生。

因此，當今天的年輕人選擇脫下高跟鞋，不僅在拒絕一種物理上的不適，也是對健康、舒適和真實身體感受的重新重視，是對長期以來被忽視的穿著體驗的真正關注。

高跟不等于氣場

高跟鞋為什么這么難穿？因為高跟鞋最初被設計出來，就不是為了舒適的。它刻意而為之的高度，一直以來都來自于社會的規訓和凝視。

高跟鞋的現代雛形誕生于17世紀的法國宮廷，最初是男性貴族階層的專屬符號。由于路易十四本人的身材并不高，他命令鞋匠制作了特制的高跟鞋，然后用醒目的紅色鞋跟宣示權威。

而在當時的凡爾賽宮里，所有的貴族們都會穿高跟鞋，不是為了行走便利，而是為了用物理高度強調社會階層高度。當然，這些貴族其實都不需要走太多的路，更不必在泥濘中行走，所以他們的鞋跟成為了無需言說的等級象征。

到了19世紀工業革命后，高跟鞋開始成為女性的專屬。高跟鞋的設計隨之改變：鞋跟變得更細、更高，鞋頭變得更尖，這種設計的目的本身就是為了讓人在行走時必須小步慢行，身體輕微搖擺，從而被動地營造出優雅的姿態。

直到時尚介入后，高跟鞋又有了新的意義。瑪麗蓮·夢露曾直言不諱：“我不知道是誰發明了高跟鞋，但全世界的女人都欠他太多。”這時的高跟鞋被賦予了新的文化意涵：它不再是單純的束縛，而變身成為女性性感的主動權。

這些時代偶像，穿著高跟鞋在銀幕上搖曳生姿，每一步都在宣告，女人只有擁有曲線，才能彰顯魅力。時尚工業敏銳捕捉并放大了這一敘事，迅速將女性的S形曲線與高跟鞋緊密捆綁，又通過廣告與媒體不斷強化一個等式：高跟鞋=女人味=成熟=有魅力。

實際上，這樣的聯想在如今依然存在。網絡上有一類短視頻主題，就是分享閨蜜間不同的穿搭風格，與自然、舒適、寬松的穿衣風格相對應的，正是凸顯身材線條的穿搭——而在這類穿搭中，高跟鞋依舊扮演著非常重要的角色。

說到這里不難發現，從路易十四到現代時尚，高跟鞋在任何歷史時期都未能脫離一個核心功能：塑造形象以供他人觀看。

它所賦予的主動權其實更多是在既定審美框架內的有限選擇。廠商為了銷售高跟鞋，不斷將女性氣質、職業成功等標簽與越來越高的鞋跟聯系起來，創造出“戰靴”之類的營銷話術。

但這力量終究是炮制出來的幻影，其代價是腳趾的擠壓、脊柱的負擔、行走時如履薄冰的緊張感——一種以身體不適為交換的，視覺上的強大。

而新一代的年輕人，開始拒絕這筆交易。從悅人到悅己，社會等審美正在發生轉變。年輕一代女性更看重自我感受，而不會為了迎合別人的目光承受不必要的痛苦。高跟鞋所代表的、由外部定義的女性氣質和性感，正讓位于由自我定義的舒適、活力與健康。

美麗刑具，不只高跟鞋

而除了高跟鞋逐漸淡出年輕人的世界，還有很多曾被認為是“美麗標配”的需求也在悄然發生改變。

比如那些冬季必備的“光腿神器”，近兩年的受眾明顯少了。在相關的討論中就有網友說，嘗試光腿神器這么多年，最后發現最保暖最舒適的方式，依舊是穿上保暖的棉褲，而不是為了制造不畏嚴寒的視覺假象而委屈雙腿。

這其實就是個人感受的回歸。人的身體感受——冷或熱、痛或癢、舒適或束縛——的優先級大大提升，遠遠超過對他人視覺期待的回應。

最近這兩年，互聯網上開始流行惡心穿搭。這套穿搭方式就像臭豆腐，看著丑但穿上香。很多網友分享自己冬天的惡心穿搭，雖然毫無品位可言，但對于想要在寒冷冬季獲得溫暖的年輕人來說已經足夠。

當今這個時代，美麗的標準已經從單一走向多元，越來越多的人會把取悅自己的需求放到迎合他人之前。所以我們看到的，不只是著裝的解放：從拒絕高跟鞋，到舍棄光腿神器、告別緊身裙，年輕女性正在日常生活的每一個細節里，學習將自己的感受放在第一位。

當然，需要點明的是，我們并不是否定一切對美的追求，高跟鞋、裙裝在特定的場合和心境下，依然可以是美好而有力的選擇。但這些選擇都不是必須的，而是出于女性清醒的自我追求，源于她們內心真實的渴望，而不是任何形式的強制要求。

真正的優雅與力量，從來不在于鞋跟的高度或雙腿視覺上的“裸露度”，而在于身心合一的自在舒展。

當我們能夠更細致地傾聽并尊重身體的感受，當每一種基于舒適與健康的選擇都能被坦然接納而不受評判，我們迎來的，才會是一個更健康、更包容、更有溫度的未來。