什么時間洗澡最好？提醒：最好這3個時間段洗澡，早知道早受益

醫生，我究竟什么時候洗澡最好呢？62歲的老張問醫生，原來，老張有早晨空腹洗澡的習慣，而且喜歡洗冷水澡，結果呢，突然出現異常的頭暈頭痛，被家人送到醫院，通過檢查，醫生發現患者的血壓高達180/100mmHg。

醫生說，并不是早上的時候不能洗澡，而是患者犯了這么幾個錯誤，不應該在早上空腹洗澡，明明有高血壓病史，不應該在早上洗冷水澡。

問題來了，年齡大了，老年人應該什么時間洗澡最好呢？

第一，早上9-10點是一個不錯的選擇

早上的時候是可以洗澡的，但是早上一起床，不建議馬上洗澡，原因很簡單，早上剛起床，還處于空腹狀態，而洗澡會消耗身體一部分熱量，這樣下去，很容易導致低血糖。

早上剛起床的時候，交感神經是比較興奮的，這個時候，進入了一天之中血壓最高的時段，這個時候，如果去洗澡，很容易導致血壓的波動，從而更易誘發心腦血管意外。

到了早上9-10點，這個時候很多人已經吃完早餐2-3個小時了，再加上血壓的巔峰有所下降，所以洗澡是不錯的選擇。

第二，晚上20-21點是一個不錯的選擇

醫生建議，晚上22點-23點睡覺是不錯的選擇，那么洗澡，可以提前2個小時左右，所以晚上20-21點洗澡是一個不錯的選擇，選擇溫水（38-40℃）可放松肌肉、降低體溫，促進褪黑素分泌，改善睡眠質量，牢記不要選擇太熱的水，不然很容易引起皮膚干燥，也會影響到晚上的睡眠。

第三，運動后1小時是一個不錯的選擇

很多人運動完以后全身大汗淋漓，于是他們回到家迫不及待馬上去洗澡，殊不知，剛運動完是不適合馬上洗澡的，因為剛運動完的時候，無論心率、血壓還是體溫都沒有穩定，這個時候馬上去洗澡，容易帶來危險。

運動后1小時，此時血壓、心率還是體溫都已經非常穩定了，所以這個時候再洗澡是不錯的選擇。

醫生說，年齡大了，老年人洗澡，很多細節都要注意，老年人洗澡時水溫要注意，不能選擇太燙的水，也不能選擇太冷的水；老年人洗澡，時間要注意控制，千萬不要洗太長時間，一般10-15分鐘足夠，過久易導致皮膚干燥或缺氧；老年人洗澡，一定要注意防滑，不要門窗緊閉，要注意通氣，避免跌倒和低氧的發生；老年人洗澡，頻率不能太高，不然很容易引起皮膚的干燥，特別是冬天，如果洗澡頻率過高，容易導致皮膚干裂和瘙癢。

很多老年人會選擇在生病的時候洗澡，殊不知這是不正確的，有些人覺得發熱的時候去洗澡，有利于體溫的下降，殊不知發熱的時候，人的身體本來就比較虛弱，這個時候，洗澡會進一步導致身體的虛弱，反而不利于病情的穩定。