血栓難以預防？這些細微信號要注意

“人與動脈同壽”，當人體動脈不斷硬化阻塞，直至臟器(心腦)梗塞、壞死之日，就是人的壽終正寢之時。

「血栓」就像血管中的路障，阻塞血液流通，它會隨血液流到身體各部位，堵住生命要道：在腦部會導致腦梗，堵塞心血管會誘發心梗，淤積在肺部就是肺栓塞。

4個血栓的“報警信號”

當血栓形成初期，身體是沒有感覺的，當形成90%時，便會發生血管栓塞。也就是說，一旦血管堵塞有所表征，便是已經到了嚴重時期。所以要注意身體所傳遞的這些報警信號。

1.突然一陣眩暈

在平時休息時，突然一陣眩暈，失去平衡和協調能力，甚至發生昏厥現象。要注意，這是腦血栓最為常見的先兆。如果經常發生，則盡早到醫院就診為好。

2.四肢出現麻木

當人體血液中有血栓，四肢會因為供血不足而出現麻木、疼痛的感覺。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有壓迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。

3.走路一瘸一拐

如果血管堵塞加重，會出現間歇性跛行，走路一瘸一拐。走幾百米，便會感覺腿酸，需要休息一會才可以緩解。血栓會引起供血不足，導致肌肉酸痛。

如果忽視下肢動脈堵塞，病情進一步進展，就有可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛，進一步發展可出現肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死。

4.突然小腿腫脹

血栓在靜脈中形成，血液無法回流到心臟，壓力會導致液體擴散到腿部組織，最容易辨識的就是突然單側腿腫了，常見于膝蓋以下部位。如果感覺小腿腫脹但目測無法確定，可以用卷尺測量比對。

血栓是怎么被“養”大的

人體血液中存在著凝血系統和抗凝系統。在正常情況下，二者保持著動態平衡以保證血液在血管中正常流動，不會形成血栓。

但在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導致凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處于“易栓狀態”。

年齡的增加、總坐著不動、長期處于壓力狀態、患三高等慢性病等，都可能讓身體里的溶栓系統失靈，血管內慢慢“養”出血栓。

如果平時愛吃高油高脂食物、情緒起伏不定、經常加班熬夜，大量吸煙飲酒，更是給養大血栓提供了“有利條件”。

此外，長時間乘坐火車和飛機的途中，由于缺少水分和運動，下肢靜脈血流速度會減慢，血液內的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。

怎么防住血栓威脅

血栓的形成，并非一蹴而就。從生活細節入手，盡量避免血栓找你麻煩。

1.合理飲食

熱量攝入過多、高脂食物攝入過多，對心血管風險有顯著影響。

每天吃夠1斤蔬菜半斤水果，每周攝入8~10種蔬菜，西蘭花、菠菜、胡蘿卜、豌豆都是優選。

多吃粗糧，比如，全谷物、燕麥、豆類中富含可溶性膳食纖維。

多吃沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚，每周食用兩三次為宜，最好清蒸。

2.及時補水

喝水有利于稀釋血液，普通人每天應攝入量為2000毫升~2500毫升，喝太少，體內廢物代謝不出去，喝太多，會加重腎臟負擔。

3.規律運動

選適合自己的運動，規律、循序漸進地進行，一般以中等強度的有氧運動為宜，每次約30~50分鐘，每周3~5次。

工作、學習間隙要“動起來”，每隔1小時就走一走，伸個懶腰，經常動動踝關節，如繃腳尖、翹腳趾等，促進血液回流。

4.戒煙、遠離二手煙

尼古丁會損傷血管內膜，導致脂質、炎癥細胞等在血管內堆積，形成附壁血栓。建議吸煙者盡早戒煙，不吸煙者遠離二手煙。

5.穿寬松鞋襪

平時別穿太緊繃的衣服、鞋襪，以免影響血液循環。

6.定期體檢

親人中有血栓患者的高危人群，建議每年做一次血管超聲檢查。

來源：老年日報