孩子兩年沒長個？王麗清中醫教你：冬天煮蘋果水“生長力”喝回來

　　孩子兩年沒長個？王麗清中醫教你：冬天煮蘋果水把“生長力”喝回來
各位家長朋友，您可曾靜下心來，看看孩子的背影——兩年了，校服的袖口還是松松的，褲腳也沒短過。摸摸他的頭頂，心里悄悄犯嘀咕：“怎么就不見長呢？”這份焦慮，我們十分理解。孩子就像小樹苗，不見抽條，做父母的心里哪能踏實？今天，咱們就從老祖宗的智慧里，好好聊聊這件事。

壹不長個的根由，中醫怎么看？
在中醫看來，孩子的生長，就像一棵樹的生長，離不開“根”與“土壤”。這個“根”，就是腎，腎藏精，主骨生髓，決定了生長的根本潛力。而“土壤”，就是脾胃，脾主運化，負責把吃進去的食物轉化成氣血精微，滋養全身。肝則像春風，主疏泄，調暢氣機，讓生長之氣順暢無阻。
孩子矮小不長個，問題往往出在這三者的協調上：
1.脾胃虛弱，吸收不力：這是最常見的原因。孩子如果吃得不少卻不長肉、不長個，面色黃、容易積食、大便不調，多半是脾胃這個“加工廠”動力不足了，營養無法有效吸收利用。
2.腎氣不足，根基不牢：有些孩子先天稟賦弱，或后天耗傷過度，表現為發育遲緩、手腳涼、精力不濟。腎精不足，骨骼失養，生長自然緩慢。
3.肝氣不舒，生長受阻：學習壓力大，或家庭氛圍緊張，孩子長期情緒壓抑。肝氣郁結，就像樹木被捆住了枝條，無法舒展，也會抑制生長。同時，睡眠不足或質量差，直接影響夜間生長激素的分泌，這在中醫看來是暗耗陰血，影響肝血歸藏，同樣阻礙生長。
貳家長當下該如何著手？
廣州宏韻中醫王麗清醫生表示，莫要慌亂，調理需從根本入手，急不得。
1.首重脾胃：飲食切忌肥甘厚膩、生冷寒涼，這些最傷脾胃。冬季進補，也要清補、平補，而非盲目大補。可以常給孩子揉揉腹部，順時針方向，幫助運化。
2.顧護腎氣：保證充足睡眠，尤其要讓孩子晚上9點前入睡，抓住生長激素分泌的黃金時段（夜間10點至凌晨2點）。白天適當進行跳躍、伸展類運動，如跳繩、摸高，能激發陽氣，強筋健骨。
3.舒暢情志：多陪伴，多鼓勵，少在孩子面前過度焦慮身高問題。帶孩子去戶外活動，接觸自然，讓肝氣像春天的樹木一樣自由生發。
叁冬季長高，飲食調養有講究
冬季主“藏”，是為來年春夏“生發”積蓄能量的關鍵時期。飲食上要遵循“健脾補腎，營養均衡”的原則。
多吃：山藥、小米、南瓜、紅棗（健脾）；黑芝麻、核桃、黑豆（補腎）；當季的蘿卜、白菜（順氣通腑）。
少吃：油炸、甜膩、過咸的食物，以及反季水果，以免生濕生熱，加重脾胃負擔。
喝夠水：冬季干燥，定時定量飲水，保持代謝通暢。
這里，給您推薦一道簡單有效的食療方——蘋果水。蘋果性平，味甘酸，能生津開胃，助消化。單獨煮水已很好，若能根據孩子情況搭配，效果更佳：
蘋果山楂水：蘋果一個，山楂干3-5片，同煮。適合食欲不振、容易積食的孩子，消食健胃。
蘋果紅棗水：蘋果一個，去核紅棗3-5枚，同煮。適合面色黃、氣血偏弱的孩子，健脾益氣。
蘋果梨水：蘋果、雪梨各一個，切塊同煮。適合冬季干燥、容易咳嗽的孩子，潤肺生津。
孩子的生長如同四季輪回，冬季看似緩慢，實則在地下扎根。家長們莫急，調好脾胃、養足腎精、順應天時，來年春天自會迎來“拔節”之喜。