新加坡濕熱氣候脾胃差？貢方堂TCM中醫分享健脾養胃小妙招！

胃痛在生活中是比較常見的，天一冷就不敢亂吃，一受涼就胃痛；胃脹、堵、反酸反復；早上空腹不舒服……怎么才能根治煩人的老胃病？

一、胃病有哪些癥狀？

胃痛是指上腹胃脘部近心窩處發生疼痛，疼痛的性質有脹痛、刺痛、隱痛、劇痛等。

常有伴食欲不振，惡心嘔吐，嘈雜泛酸，噯氣吐腐等癥狀。

新加坡貢方堂TCM中醫科專家吳美儀表示，中醫認為胃痛的發生多與感受寒邪、飲食或是情志失調和脾胃虛弱相關。

該病好發于中青年，因為年輕人多不注意保暖，衣著單薄，導致寒氣由外而入；平常飲食生冷，寒涼進入胃中，極易引發胃痙攣，從而導致胃痛。所以在吃的問題上，一定要注意少吃寒涼東西。

另外，中醫認為現代人壓力較大，生活工作不順，容易肝氣郁結，橫克脾胃，導致胃痛。

胃痛為什么不能吃止痛藥？那要是胃痛了又該怎么辦？

首先，需要去醫院讓醫生來鑒別，到底是不是真的胃痛，胃痛的原因不同，處理方式也不同。

二、中醫怎么根治胃痛？

中醫治療胃痛絕非“一方治百病”，而是根據不同的證型選擇相應的方法。以下是幾種常見證型及其特點：

• 1、寒邪客胃證

癥狀：胃痛突然發作，遇冷加重，得溫則減，口不渴或喜熱飲。

病因：多因進食生冷或腹部受涼引起。

治法：溫胃散寒，理氣止痛。

推薦：生姜紅糖水、熱粥。中成藥可選良附丸或附子理中丸（需咨詢醫師）。

• 2、肝氣犯胃證

癥狀：胃脘脹痛，痛連兩脅（胸部兩側），噯氣頻繁，每因煩惱情緒發作或加重。

病因：壓力大、情緒抑郁，導致肝氣不疏，橫逆犯胃。

治法：疏肝理氣，和胃止痛。

推薦：保持心情舒暢，適量運動（如散步、瑜伽）。中成藥可選逍遙丸或疏肝和胃丸。

• 3、脾胃虛寒證

癥狀：胃部隱隱作痛，綿綿不休，喜溫喜按（用手按住會覺得舒服），手腳冰涼，疲倦乏力，大便稀溏。

病因：脾胃陽氣不足，虛寒內生。

治法：溫中健脾，和胃止痛。

推薦：日常多吃溫性食物，如山藥、小米、紅棗、生姜。中成藥可選香砂養胃丸或黃芪建中丸。

• 4、胃陰不足證

癥狀：胃脘隱隱灼痛，口干舌燥，似饑而不欲食（感覺餓但不想吃），大便干結。

病因：熱病后期或過食辛辣，耗傷胃中陰液。

治法：養陰益胃，和中止痛。

推薦：多吃銀耳、百合、木瓜、石斛、沙參等滋陰食物。中成藥可選養胃舒膠囊。

（注意：以上中成藥建議在醫師或藥師指導下選用，切勿自行盲目服用。）

“胃痛”的日常調護

01

飲食調護

●忌“傷胃”行為：

1、避免生冷、辛辣、油膩食物，減少對胃黏膜的刺激；

2、三餐定時定量，避免暴飲暴食（每餐吃到7-8分飽即可），睡前2小時不進食；

3、少喝濃茶、咖啡、烈酒，避免空腹喝牛奶（部分人乳糖不耐受，會加重胃脹）。

●選“養胃”食物：

1、寒邪客胃/脾胃虛寒者：多吃生姜、山藥、小米粥（煮時加2片生姜），避免吃西瓜、梨等寒性水果；

2、胃陰不足者：多吃銀耳、百合、南瓜（蒸食），避免吃荔枝、桂圓等熱性水果；

3、飲食傷胃者：餐后可吃少量山楂（泡水或煮水），幫助消食，但不宜過量（山楂酸性強，會刺激胃黏膜）。

02

作息與保暖

●規律作息：晚上11點前入睡，避免熬夜——中醫認為“夜間是脾胃修復的時間”，熬夜會耗傷脾胃陽氣，加重虛寒型胃痛。

●重點保暖：

1、避免腹部受涼，夏季空調房可穿“肚兜”或蓋薄毯，冬季出門系圍巾（護住胃脘部）；

2、洗完澡后及時擦干腹部，避免濕邪侵襲胃腑。

03

情志調護

●避免“氣到胃痛”：生氣、緊張時，可通過“深呼吸”（吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒）或“散步”緩解情緒，避免帶著情緒吃飯（會加重胃氣郁滯）。

●日常“疏肝”：肝氣犯胃者，每天花10分鐘做“擴胸運動”或“揉脅肋部”（雙手從腋下向腹部揉按，每次5分鐘），幫助疏肝理氣，減少胃痛誘因。

04

穴位按摩

●中脘穴：位于肚臍上4寸（約5指寬），是胃的“募穴”（臟腑之氣匯聚的穴位）；用手掌順時針按揉，每次2分鐘，力度適中，可緩解胃脹、胃痛，尤其適合飲食傷胃者。

●足三里穴：位于膝蓋下3寸（約4指寬），脛骨外側1橫指處，是“胃經合穴”；用拇指按揉，每次1分鐘，力度以“酸脹感”為宜，可健脾和胃，改善脾胃虛寒型胃痛（長期按揉還能增強脾胃功能）。