湖北
來源：楊晨大神
大家來看一下我這個魚躍救球的示范。當你在防守時養成讓拍子先動的習慣后，遇到那些落點特別邊、殺球特別重的球，身體就會自然跟著撲出去——因為你的拍子已經伸向那個位置，身體重心也已經來不及回收。
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同時，想要做好魚躍救球，離不開針對性的無球身體訓練。接下來我給大家介紹一個有效的基礎練習：首先，以平板支撐姿勢開始，注意雙手手掌完全打開，手心朝上，與肩同寬，保持身體平直，堅持30秒。
接著，在維持平板姿態的前提下，單獨抬起左手，保持30秒；然后換右手抬起，同樣30秒。整個過程盡量保持身體穩定，不要晃動或歪斜。之后輪到下肢：分別抬起左腳和右腳，各保持30秒。
然后進入交叉練習：同時抬起右手和左腳，堅持30秒；再換另一側，抬起左手和右腳，保持30秒。最后回到最初的標準平板支撐，再堅持30秒。
這樣完整一組下來，大約需要3分鐘左右。這個練習不僅能強化你的核心穩定性，也能提升身體在失衡狀態下的協調與控制能力，對魚躍救球這類技術會有直接的幫助。
魚躍救球不僅是技術的體現，更是身體能力和勇氣的結合。保持拍子先行，身體敢跟，核心夠穩，你也能在場上做出這樣果斷而有效的防守。大家學會了嗎？
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