北京
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最新研究表明，周末睡懶覺補上一周失去的睡眠時間，對青少年和年輕人的心理健康有益。這是因為大多數青少年每天不得不被動早起床上學或趕時間上班。
研究發現，一組 16至24歲的年輕人，如果在周末補覺、睡個懶覺，出現抑郁癥狀的風險比沒有補覺的年輕人低41%。
最新一項研究為“周末睡懶覺”正名：對多數被迫早起上學的青少年或年輕人而言，周末適度補覺有助于心理健康。
研究人員分析了2021—2023年美國全國健康與營養調查中16—24歲人群的睡眠與情緒數據，發現在周末補償部分工作日睡眠的人出現抑郁癥的風險比不補覺者低41%。
研究人員強調，最佳狀態仍是每天睡滿8—10小時，但現實生活中，學業、社交、課外活動與兼職常常擠壓了正常睡眠時間，導致一周內“欠睡”普遍存在。更關鍵的是，青春期開始晝夜節律會后移，青少年更容易晚睡晚起，典型節律接近23點入睡、8點起床。這個睡眠節律與學校的早課時間相沖突。
研究人員指出，該研究并不鼓勵長期熬夜，而是承認“固定作息+充足睡眠”對不少人很難達成。在無法每晚睡眠時間達標時，周末適度延長睡眠有可能成為一種可操作的緩沖策略，降低抑郁癥狀風險。
研究結論：這一發現也為“推遲上課時間”等公共健康倡議提供了科學依據：讓生物節律與教育制度更互匹配，或許比一味地要求青少年和年輕人“早睡早起”更有效。
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