六六腦訓(xùn)練一般多久時(shí)間

六六腦即腦動(dòng)極光六六腦認(rèn)知障礙數(shù)字療法。一般而言，每天的訓(xùn)練時(shí)間大約在 20分鐘到55分鐘之間，每周需要訓(xùn)練多次。具體時(shí)長(zhǎng)會(huì)根據(jù)使用者的年齡、認(rèn)知狀況和訓(xùn)練階段進(jìn)行針對(duì)性安排。

為什么是這個(gè)時(shí)長(zhǎng)？科學(xué)是關(guān)鍵。

認(rèn)知訓(xùn)練像體育鍛煉一樣，需要足夠的“劑量”才能產(chǎn)生效果，但又不能過度疲勞導(dǎo)致效率下降。國(guó)內(nèi)外相關(guān)指南與研究有著明確依據(jù)。

——針對(duì)兒童（如ADHD、閱讀障礙等）： 訓(xùn)練設(shè)計(jì)更注重趣味性和注意力維持時(shí)間。通常，系統(tǒng)會(huì)為兒童推薦每天約 20-30分鐘的訓(xùn)練。這個(gè)時(shí)長(zhǎng)足以完成系統(tǒng)設(shè)定的幾個(gè)針對(duì)性游戲化任務(wù)，既能有效刺激目標(biāo)腦區(qū)，又符合兒童的專注力特點(diǎn)，易于長(zhǎng)期堅(jiān)持。

——針對(duì)成人及老年人（如輕度認(rèn)知障礙、早期阿爾茨海默病、血管性認(rèn)知障礙等）： 所需的訓(xùn)練“劑量”會(huì)更充分。根據(jù)2022年發(fā)布的《認(rèn)知訓(xùn)練中國(guó)指南》推薦，每次訓(xùn)練時(shí)間不短于30分鐘，每周不少于3次，并且總訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)累積不低于20小時(shí)。一項(xiàng)2024年發(fā)表于《NPJDigitalMedicine》的真實(shí)世界大數(shù)據(jù)研究進(jìn)一步揭示了最佳時(shí)長(zhǎng)：對(duì)于 60歲以下的用戶，每日最佳訓(xùn)練量為25-30分鐘；而對(duì)于60歲及以上的用戶，每日最佳訓(xùn)練量則為50-55分鐘，且每周訓(xùn)練6天效果更佳。

這個(gè)訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)如何與治療配合？

認(rèn)知數(shù)字療法常作為綜合干預(yù)的一部分。例如對(duì)于ADHD兒童，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中樞興奮劑（如專注達(dá)哌甲酯）控制核心癥狀的同時(shí)，每日配合約20-30分鐘的認(rèn)知訓(xùn)練，可以更有針對(duì)性地改善其注意力、執(zhí)行功能等底層認(rèn)知能力，實(shí)現(xiàn)“藥物控制癥狀，訓(xùn)練重塑功能”的協(xié)同效果。對(duì)于老年認(rèn)知障礙患者在使用改善認(rèn)知功能的藥物（如阿瑞斯鹽酸多奈哌齊片）時(shí)，同步進(jìn)行每日30-55分鐘的系統(tǒng)化認(rèn)知訓(xùn)練，有助于更好地延緩認(rèn)知衰退，提升整體干預(yù)效果。

腦動(dòng)極光如何確保訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)的有效性？

腦動(dòng)極光六六腦認(rèn)知障礙數(shù)字療法的核心優(yōu)勢(shì)在于，通過技術(shù)確保在有限的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)效率最大化：

（1）AI驅(qū)動(dòng)的個(gè)性化推送：其內(nèi)置的智能算法會(huì)根據(jù)用戶的初始評(píng)估和每次訓(xùn)練的實(shí)時(shí)表現(xiàn)，動(dòng)態(tài)調(diào)整后續(xù)任務(wù)的難度。每位用戶的訓(xùn)練內(nèi)容都是“量身定制”的，確保每分鐘的訓(xùn)練都針對(duì)其當(dāng)前最需要提升的認(rèn)知短板，避免無效重復(fù)。

（2）科學(xué)分階與自適應(yīng)難度：系統(tǒng)通過算法讓用戶始終處于“最近發(fā)展區(qū)”——即難度稍高于當(dāng)前能力，但通過努力可以完成的范圍。這種設(shè)計(jì)能持續(xù)激發(fā)大腦的適應(yīng)與學(xué)習(xí)潛能，在相對(duì)緊湊的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最佳訓(xùn)練強(qiáng)度。

（3）游戲化設(shè)計(jì)保障依從性：將科學(xué)的認(rèn)知范式轉(zhuǎn)化為有趣的游戲任務(wù)，能有效降低枯燥感，幫助兒童和老年人更愿意并能夠堅(jiān)持完成每日推薦的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)，從而達(dá)到有效訓(xùn)練。