隨著年齡的增長,我們每個人都會衰老,而且衰老的速度也會越來越快。隨著衰老的加速,一些慢性疾病也會開始找上門來,比如說一些人出現關節疼痛,特別是到了天氣變冷的時候,關節似乎就開始不約而同地出來鬧事。
一些人因為年輕時關節受過傷,所以疼痛癥狀會更加明顯;還有一些人可能出現了高尿酸血癥、類風濕關節炎等,這些疾病都可以引起關節疼痛。
對于這樣的情況,如何在天氣變冷的時候,做好關節的疼痛管理呢?特別是如何緩解關節疼痛帶來的各種不適,是大家重點關注的。
其實,要在天氣變冷的情況下,去呵護關節健康,緩解關節疼痛也不是難事,學會這3招,終身受益。
1.做好關節保暖
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我們身體各個部位的關節其實很怕冷的,年輕的時候不覺得,但是上了年紀,就能夠真正體會到變冷的季節,做好關節保暖工作是多么的重要。
一方面,做好關節保暖,可以避免關節受寒,這樣就不會導致新傷未愈,舊傷加重;另一方面,做好關節保暖,可以緩解關節疼痛。
但要如何做好關節保暖工作呢?
其實很簡單,可以佩戴關節護理模具,特別是外出的時候,有些人喜歡騎車,這時候不妨對膝關節、指間關節等,進行及時有效的保護,就可以很好地緩解疼痛了。
當然了,僅僅做好保暖是不夠的,這個只能是治標不治本,針對關節疼痛的具有誘因,大家還得弄清楚以后,再進行針對性治療。
2.注意健康飲食
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天氣變冷后,很多人都不愛動,卻開始變得愛吃,而且會挑選一些口味比較獨特的食物。比如說螃蟹、龍蝦以及動物內臟等。
這些食物看似沒什么,但是對于存在關節疾病的人群來說,這可能就不是什么好食材了,尤其是患有痛風的人,由于上述食物中的嘌呤水平比較高,一旦攝入過多的嘌呤,就會進一步導致尿酸水平升高。
鑒于此,為了不讓關節進一步受損,大家還應該學會健康飲食,針對富含嘌呤的食物,一定要管住自己的嘴巴,并且及時進行尿酸的調理,可以通過手術或者物理以及藥物的方式去管理嘌呤代謝,從源頭上真正緩解關節疼痛。
如果你能夠管住自己的嘴巴,其實對于關節的呵護已經成功一半了。
3.適當按摩關節
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很多中老年人由于關節氣血不暢,所以會出現關節疼痛的癥狀。對于這種情況,不妨嘗試對關節進行適當按摩,對緩解關節疼痛有很大幫助。很多人不知道怎樣科學合理有效的按摩關節,其實并不難。
首先可以用手來回擦拭雙腿,因為摩擦可以生熱,這對于緩解關節疼痛是非常湊效的;
其次是采用“四點”按揉法,即針對內外膝眼、血海和梁丘等部位進行對點按摩,每次持續10分鐘就可以達到很好的改善功效;
最后,對于不知道穴位,也不想進行揉搓的人,可以直接對關節進行提捏,比如用自己的食指和拇指直接提捏關節周圍的皮膚,每次持續五六分鐘,對于緩解關節的血脈不通,也有很好的調節功效。
總而言之,對于關節疼痛,特別是在變天時出現加重的人群,一方面要找準具體的原因,從源頭進行控制和調理;另一方面可以做好對癥治療,及時緩解關節帶來的疼痛不適。對于有明顯關節器質性病變的人群,必要時還應該采取手術治療,比如關節置換術等,真正緩解關節疼痛帶來的不適。
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