高血壓別亂調(diào)！高壓高要養(yǎng)肝，低壓高要健脾，找對(duì)根源才管用

“醫(yī)生，我血壓高，吃了半年降壓藥怎么還是頭暈？”“明明都是高血壓，為啥我鄰居吃藥管用，我卻越吃越?jīng)]精神？”

身邊不少高血壓朋友都有這樣的困惑。其實(shí)很多人都搞錯(cuò)了：高血壓不是“一刀切”的病，高壓高和低壓高的根源完全不同，調(diào)理方向自然天差地別——高壓高，問題多在肝；低壓高，根源多在脾。找不對(duì)根源瞎調(diào)理，不僅白費(fèi)功夫，還可能耽誤病情。

先搞懂兩個(gè)關(guān)鍵問題：什么是高壓高？什么是低壓高？

簡(jiǎn)單說，我們測(cè)血壓時(shí)的兩個(gè)數(shù)字，前面那個(gè)高的是收縮壓（高壓），是心臟用力泵血時(shí)血管承受的最大壓力；后面那個(gè)低的是舒張壓（低壓），是心臟放松時(shí)血管里的最低壓力。醫(yī)學(xué)上規(guī)定，高壓≥140mmHg、低壓≥90mmHg就算高血壓，可有人是單純高壓高，有人是單純低壓高，調(diào)理思路完全不一樣。

一、高壓高：多半是肝“上火”“堵得慌”

中醫(yī)里說“肝主疏泄”，就像身體里的“氣機(jī)調(diào)節(jié)器”，負(fù)責(zé)疏導(dǎo)情緒、調(diào)節(jié)新陳代謝。如果這個(gè)調(diào)節(jié)器出了問題，肝氣郁結(jié)久了就會(huì)化火，導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢，氣血往上沖，高壓自然就降不下來。

1.哪些人容易高壓高？看看你是不是這類：

• 脾氣火爆、一點(diǎn)就著，或者長(zhǎng)期焦慮抑郁、憋了一肚子氣的人；
• 經(jīng)常熬夜、凌晨1-3點(diǎn)睡不著的人（這個(gè)時(shí)間段是肝經(jīng)當(dāng)令，熬夜最傷肝）；
• 更年期女性，肝腎陰虛導(dǎo)致肝氣容易紊亂，高壓也容易飆升。

高壓高的人，通常還會(huì)伴有這些癥狀：頭暈脹痛、面紅耳赤、口干口苦、失眠多夢(mèng)，有時(shí)候還會(huì)覺得脖子發(fā)緊。這都是肝陽(yáng)上亢的典型表現(xiàn)。

2.教你3個(gè)養(yǎng)肝降壓小方法，簡(jiǎn)單好操作：

• 喝杯清肝茶：取菊花10克、決明子15克，用沸水沖泡代茶飲，每天1杯，能清肝明目、平肝降壓。要是覺得情緒特別差，加兩朵玫瑰花，疏肝理氣效果更好；
• 按揉降壓溝：耳朵背面有個(gè)“Y”形的凹溝，就是降壓溝。用食指和拇指指腹從上到下按摩，每次3-5分鐘，早晚各1次，按到耳朵發(fā)熱發(fā)紅就行，能輔助降壓、緩解頭暈；
• 情緒要“松綁”：別跟自己較勁，生氣的時(shí)候先深呼吸30秒，平時(shí)多聽聽舒緩的音樂、散散步，肝氣順了，血壓自然穩(wěn)。

很多人覺得低壓高沒什么大不了，其實(shí)它才是慢性病的“隱形殺手”。尤其是那些高壓正常、低壓卻長(zhǎng)期≥90mmHg的人，大多是脾出了問題——中醫(yī)說的“脾虛生濕”，就是低壓高的核心根源。

脾就像身體的“后勤部”，負(fù)責(zé)運(yùn)化水濕和生成氣血。要是脾太虛，水濕代謝不出去，就會(huì)變成“痰濕”堵在血管里，讓血管處于“張而不收”的狀態(tài)，就像水管里積了淤泥，水壓自然降不下來。這種情況，光吃降壓藥往往效果不好，越吃越?jīng)]精神。

1.低壓高的人，典型特征很明顯：

• 身體發(fā)沉、四肢乏力，稍微動(dòng)一動(dòng)就累，飯后特別容易犯困；
• 舌頭胖大，邊緣有齒印，舌苔又白又厚，大便還容易稀爛不成形；
• 大多是久坐不動(dòng)的上班族、中老年女性，或者平時(shí)愛吃生冷、油膩食物的人。

2.脾虛型低壓高，重點(diǎn)在健脾祛濕，這3個(gè)方法比吃藥還管用：

• 喝碗健脾粥：取炒薏米20克、山藥15克、茯苓10克，加適量大米煮成粥，每天早上吃1碗。薏米、山藥、茯苓都是健脾祛濕的“好幫手”，堅(jiān)持吃能改善脾虛痰濕的問題；
• 按揉足三里：足三里在膝蓋外側(cè)下方3寸（大概四指寬）的位置，是健脾的核心穴位。用拇指按揉，每次5分鐘，力度以酸脹感為宜，每天1-2次，能增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)氣血運(yùn)行；
• 生活別“傷脾”：晚上11點(diǎn)前必須睡，早餐一定要吃溫?zé)岬模ū热缰唷妫瑒e吃冰飲、生冷瓜果，也別暴飲暴食，每頓飯吃到七分飽就好。脾虛最怕寒、怕累，這些習(xí)慣一定要改。

1. 別盲目吃藥：高壓高和低壓高的根源不同，調(diào)理方向也不一樣。如果低壓高還一個(gè)勁吃清肝降壓的藥，只會(huì)越吃越虛。建議先找醫(yī)生辨證，再針對(duì)性調(diào)理；

2. 調(diào)理是長(zhǎng)期過程：中醫(yī)調(diào)理講究“整體平衡”，不管是養(yǎng)肝還是健脾，都需要堅(jiān)持。別指望喝兩天茶、按兩次穴位就能降壓，把這些方法融入日常，才能從根源上穩(wěn)定血壓；

3. 定期監(jiān)測(cè)：調(diào)理期間要定期測(cè)血壓，要是血壓持續(xù)偏高，或者出現(xiàn)頭痛劇烈、胸悶氣短等情況，一定要及時(shí)就醫(yī)，別耽誤治療。

其實(shí)高血壓不是“終身服藥的宿命”，關(guān)鍵是找對(duì)根源。記住：高壓高養(yǎng)肝，低壓高健脾，順著身體的規(guī)律調(diào)理，血壓自然能慢慢穩(wěn)下來。#奕健行##高血壓##低壓高#