“人體小火爐”養生法

（來源：沈陽晚報）

轉自：沈陽晚報

在寒冷的冬季，有一種古老而有效的養生方法——三九灸，正逐漸受到人們的關注。它就像一把開啟冬季健康之門的鑰匙，為我們在嚴寒中增添一份溫暖和保障。

中醫傳統療法的瑰寶

三九灸是中醫傳統療法中的一顆璀璨明珠，它與三伏灸相輔相成，構成中醫“陰陽并調，相輔相成”的養生智慧。三九，一年中最冷的時候，此時人體陽氣斂藏，氣血不暢，寒邪最易侵襲人體。艾灸作為中醫傳統療法，具有溫通經絡、散寒除濕、調和氣血、消腫散結、祛濕散寒、回陽救逆等作用。

在三九天進行艾灸，能夠借助自然界和人體陽氣相對弱的時機，通過溫熱刺激穴位，激發經氣活動，從而調整人體臟腑功能，促進新陳代謝，增強機體免疫力，達到預防和治療疾病的目的。它不僅是一種養生方式，更是中醫“天人相應”理論的生動實踐，體現了中醫對自然規律和人體生理機能的深刻理解。

探尋三九灸的原理奧秘

那么，三九灸的原理究竟是什么呢？從中醫理論來講，人體的經絡系統就像一張縱橫交錯的網絡，連接著全身的臟腑和組織。穴位則是經絡上的關鍵節點，是氣血運行的樞紐。當人體受到外界寒邪侵襲時，經絡就會出現阻滯，氣血運行不暢，從而引發各種疾病。

而艾灸產生的溫熱刺激，能夠滲透到穴位深處，通過經絡傳導，調節臟腑功能，驅散寒邪，恢復氣血的正常運行?，F代醫學研究也發現，艾灸可以刺激人體免疫系統，促進白細胞的生成和活性，提高機體的抵抗力和適應性，對多種慢性疾病具有一定的預防和治療作用。這也為三九灸的療效提供了科學依據，讓古老的中醫智慧在現代醫學的視角下煥發出新的光彩。

居家簡易穴位養護指南

對于忙碌的現代人來說，很多人沒有時間去醫院進行專業的三九灸治療。振寧中醫的宋振寧院長為我們介紹了四大“強壯穴”，可以在家中進行簡單的穴位養護，助力提升免疫力。（見右側組圖）

三九灸，有講究

在家進行艾灸，有不少需要留意的小細節。

·艾灸工具可以選用隨身灸或者灸條，體質虛弱的人，建議選用細灸條，這樣能避免因艾灸火力過強而對身體造成負擔。

·艾灸的時機和狀態也有講究，不要在過饑或者過飽的情況下進行，而且處于經期或者有不明原因出血癥的人也不適合。

·正式開始艾灸后，要把控好距離和溫度。正常室溫環境里，將灸條與身體保持一個拳頭的距離，以身體能感覺到溫熱為宜。

·艾灸的時長也需嚴格控制。成年人控制在30-40分鐘比較合適，而兒童艾灸時間則要根據年齡來調整，年齡越小時間越短，最多不能超過30分鐘。艾灸結束后兩小時內，不能洗澡、吹風，也不要吃生冷食物，可以喝些溫熱飲品。

·雖然三九灸有諸多益處，但也并非適合所有人。孕婦、體質燥熱者、皮膚過敏者等人群不宜進行艾灸。

·進行艾灸時，要注意避風保暖，避免燙傷皮膚。如果在艾灸過程中出現不適癥狀，應立即停止，并咨詢專業醫生意見。

養護指南

·命門穴

位于人體后腰正中央的第二腰椎棘突下方凹陷處，與肚臍水平相對。

艾灸命門穴可以溫補腎陽、養腦健腦、調節生殖功能等。對于一些腎陽不足導致的畏寒怕冷、腰膝酸軟等癥狀有很好的調理效果。

·足三里穴

位于小腿外側，犢鼻下3寸（距膝蓋凹陷約四指并攏寬度）。

足三里穴是足陽明胃經的主要穴位之一，被稱為“長壽穴”。艾灸足三里可以調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕等。對于消化不良、食欲缺乏等癥狀有很好的改善作用。

·中脘穴

位于腹部正中線，臍上4寸（約五指并攏寬度）。

艾灸中脘穴可以調理脾胃、溫陽散寒、調節氣機等。在冬季，很多人容易因為飲食生冷或受寒導致脾胃不適，艾灸中脘穴能起到很好的緩解作用。

·關元穴

位于腹部正中線，臍下3寸（約四指并攏寬度）。

關元穴是人體元氣的根本，是強身健體的重要穴位。艾灸關元穴可以培元固本、補益下焦等。對于怕冷、手腳冰涼、月經不調等虛寒性疾病有很好的調理作用。

沈陽晚報、沈陽發布客戶端

記者 趙莞雯