1月10日農歷冬月廿二，別瞎過！記得吃2樣喝1茶忌3事，整年福氣滿

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作為熱愛美食也堅守傳統的吃貨，深知老輩人流傳的生活智慧藏著順應時節的密碼。農歷十一月二十二（冬月廿二）悄然而至，此時寒潮加劇，萬物進入休養期，身體也需跟著時節調整。老輩人常說 “順時養生，方能安康順遂”，今天就把這個日子的傳統講究分享給大家，吃對 2 樣食材、喝對 1 杯暖茶、避開 3 件傷身事，既能滿足口腹之欲，又能為冬日健康筑牢防線。

吃 2 樣：溫補潤燥，貼合冬月需求

溫補羊肉

冬月廿二后，寒意日漸深厚，羊肉作為冬季溫補的經典食材，是這個日子里不可或缺的美味。羊肉性溫，能驅寒暖身、補充氣血，幫助身體抵御冬日寒涼。老輩人認為，此時吃羊肉能補足陽氣，讓整個冬天少受寒氣侵襲。烹飪方式多樣，清燉最能保留營養，燉制時加入姜片和白蘿卜，既能中和羊肉的膻味，又能讓營養更均衡。慢火燉煮后，羊肉肉質軟爛，湯汁清澈濃郁，入口鮮香醇厚，暖流從腸胃蔓延至全身，驅散冬日的冷意。羊肉富含優質蛋白質和多種礦物質，能為身體補充充足能量，讓冬季保持充沛精力。

潤肺蘿卜

“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”，這句俗語精準道出蘿卜在冬季的養生價值。冬月氣候干燥，加上常吃溫補食物，容易出現口干舌燥、腸胃積滯的情況。蘿卜性涼，能潤肺生津、消食化積，恰好緩解冬季常見的身體不適。烹飪方式簡單多樣，清炒蘿卜絲清爽脆嫩，保留食材本身的清甜；燉入肉湯中，蘿卜吸滿湯汁精華，口感軟糯香甜，還能中和肉類的油膩。老輩人強調，冬月廿二吃蘿卜，能清體內燥熱、滋潤臟腑，讓腸胃保持舒適狀態，為過冬打下良好基礎。

喝 1 茶：驅寒養胃，筑牢身體防線

陳皮生姜茶

冬季寒涼侵襲，很多人會出現手腳冰涼、脾胃不適的情況，陳皮生姜茶正是應對這種狀況的良方。生姜能溫中散寒、驅寒暖身，陳皮則能理氣健脾、燥濕化痰，兩者搭配，既能驅散體內寒氣，又能呵護脾胃功能。做法簡單易操作，取 2-3 片新鮮生姜，搭配一小塊泡軟的陳皮，放入杯中用沸水沖泡，燜泡 5 分鐘即可飲用。可根據個人口味加入少量冰糖調味，溫熱飲用，茶湯入口溫潤，暖流順著喉嚨蔓延至四肢，手腳逐漸變得暖和。老輩人認為，冬月廿二喝這款茶，能驅寒邪、護脾胃，幫助身體更好地適應冬季氣候，減少寒涼帶來的不適。

忌 3 事：順應時節，減少身體耗損

忌吃生冷食物

冬月廿二這天，生冷食物必須嚴格忌口。冰鎮飲料、冰淇淋、生魚片、涼拌菜等食物，會直接刺激腸胃黏膜。冬季脾胃功能相對較弱，生冷食物會影響消化吸收，加重體內寒氣，可能引發腹痛、腹瀉等不適。老輩人總結的 “冬月忌寒，生冷傷身”，是經過長期生活實踐得出的經驗。順應時節的飲食選擇，應偏向溫熱食材，讓腸胃保持溫暖舒適的狀態，才能更好地運化營養，維持身體機能穩定。

忌熬夜耗損

冬月白晝漸短、黑夜漸長，“早睡晚起，養精蓄銳” 是此時的養生核心，熬夜會嚴重耗損身體。冬季是萬物休養的季節，人體需順應自然規律，保證充足睡眠才能補充陽氣、修復身體機能。長期熬夜會導致氣血不足、免疫力下降，讓身體更容易受到寒氣侵襲，次日還會出現精神萎靡、注意力不集中等問題。建議在晚上 11 點前入睡，保證 7-8 小時的睡眠時長，讓身體在睡眠中充分 “充電”，為冬季健康儲備能量。

忌久坐不動

冬季天氣寒冷，很多人習慣待在室內久坐不動，但久坐不動會給身體帶來負擔。老輩人說 “冬月動一動，少鬧一場病”，適當運動能促進血液循環，增強體質，提高身體抵御寒冷的能力。可選擇在上午 10 點到下午 3 點之間，天氣相對暖和的時段，出門散步、打太極，或在室內做簡單的拉伸運動。避免久坐能緩解腰酸背痛，改善身體代謝，讓身體保持活力，減少冬季疾病的發生。

冬月廿二的這些傳統講究，是老輩人根據時節變化總結的生活智慧，既包含對飲食的精準把控，也涵蓋作息和運動的合理建議。吃 2 樣溫補潤燥的食材，喝 1 杯驅寒養胃的暖茶，避開 3 件傷身之事，既是對傳統的尊重，也是對自己身體的負責。作為熱愛美食的人，始終相信美食與養生能完美融合，順應時節的飲食和生活習慣，能讓我們在寒冷的冬季里，吃得安心、養得健康。希望大家都能遵循這些老輩智慧，順利度過整個冬天，收獲福壽安康的好光景。

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