我們要怎么做才能發揮出潛能

突破生活中的諸多困境，活出自己的未竟??？解決這一議題的途徑是要獲得一種更高層面的意識狀態，也就是整合對立面。因為我們意識所體驗到的一切都是以對立面形式出現的。不要嘗試“緊抓著一種狹隘的意識狀態不放”，用深度心理學的語言來說：“未竟人生解決的辦法就是利用對立面的張力來粉碎它，建立一種更為廣闊、更為高級的意識狀態。”這是榮格本人對于處理人生發展階段中各種心理危機的深刻理解。深化并發展了榮格這一觀點，提出不少練習方法，帶著我們一起“去審視與探索那條未曾體驗過的生命路徑”。

比如，通過40道問卷題目，可以列出自己的“未竟人生清單”，從如何有效地處理你人生中所做的事情，對自己的感受、信念以及人際關系現狀，直覺和創造力，還有如何定位自身的核心價值觀與志向這四個維度，來了解自己當前的人生狀態，明晰還有哪些潛能尚未發揮出來。在進行這項練習時，需要以一種反思、坦誠的方式將你的注意力放在過往的體驗上，不要把它過度理想化，也不要妄加評判。只需要如其所是地回顧，把過去以及現在對你來說真實的內容呈現出來就可以了。如果你有搭檔，你還可以試試“我是誰”這項心理練習，探索自己內心的身份認同。搭檔會互相提問一系列的問題，比如“你是誰” ，你可以用任何你想到的內容來作答，比如“我是一名作家、一名商人、一個學生、一位職員、一位母親……”。隨著搭檔的反復提問，這會逐漸激發你的深入思考，你的回答也會從那些外在角色和社會身份，逐步涉及到一些內在品質與深刻感受，比如，“我經常生氣，我很孤獨，我很悲傷。”這項練習需要你盡可能地思考關乎自己的方方面面，比如“我是一個普通人”“我其實每天都很痛苦”“我喜歡……”“我最無法忍受……”當然，不要照本宣科地模仿這些參考答案，看看你會自發地想到些什么。這些心理技術和練習，會幫助我們來探索未曾經歷過的生活，整合這種“內在的分裂”，我們可以學會以象征的方式來面對內心的黑暗，超越自己的恐懼、遺憾和失望，得以將視野擴展到一般意識之外，獲得更高層面的意識態度，因此也更加深刻、更完整地理解自己以及所生活的這個世界。你會發現自己可以逐漸擺脫舊有關系模式的束縛，獲得力量，突破生活中所遇到的發展瓶頸。

最后，我們來做一個小練習，你可以試著跟隨我的引導，體驗一下深度心理學在促進內心覺察、自我了解以及心理療愈方面的魅力。修通一個人的內在情結是一項長期而持續的工作。在心理咨詢的過程中，我經常會要求來訪者準備一本筆記本和三支不同顏色的水筆。這樣可以為我們跟世界打交道的三種不同方式分別指定一種對應的顏色：用黑色水筆記錄你的想法，紅色水筆記錄你的情緒感受，藍色水筆記錄你的身體感覺。每周至少花一次時間來寫日記。如果白天你難以擺脫繁忙的工作，不妨將這個方法作為輔助睡眠的工具。試著覺察你所體驗到的每一個不同面向。關注到自己的想法往往比較簡單。把你的日記當作一個容器，來容納那些經常在你腦海中閃過的想法。然后覺察你的情緒感受，用紅筆記錄下來。接下來，將注意力集中在你的身體感覺上：可以從腳趾開始，慢慢向上掃描到腳踝、小腿、大腿，直到你的頭部。覺察任何你感到緊繃的部位。觀察自己感覺麻木或幾乎沒有知覺的地方，將其用藍筆記錄下來。

水筆的顏色將反映出你自我的不同面向。如果你能夠堅持這樣做一個月或更長時間，你就會記錄下你是如何處理自己的體驗的。光是關注到某種顏色的筆記有多少，就會對你有很大的啟發。很多人的筆記基本上都是黑色的，這表明他們有大量的時間生活在自己的思維之中。

通過這本日記，你將熟悉你的情結在行為中的重復模式。是否有某些念頭反復出現在你腦海中？想法與感受之間有什么關系？例如，當你告訴自己某些事情時，你是否會變得沮喪？每天早上醒來時，你的腦海里有沒有播放之前的畫面或聲音？當你處于緊張狀態時，會反復發生什么？哪些信息滲透并干擾著你對現實的評價和你的決定？當發生沖突時，你是否會關注到自己的身體狀態？你身體的哪些部位會處于緊張狀態？你如何對待微妙的直覺？你會注意到它們嗎？你會用自我代辦事項來覆蓋它們嗎？請記住，覺察到你的內在模式就足以啟動改變。

當你用意識之光照亮情結之時，它們便不再是隱匿不見的，而是可以發展進化的。一旦你意識到做出了某種習慣性的反應，你便可以放慢自己的節奏，反思并掌控自己。這需要反復加以練習，起初可能會讓人受挫。這也需要謙卑之心。要修通自己的情結，你必須學會將自我切換到第三方（或者叫觀察者）視角，放下你可能會有的任何全能幻想。

好，時間關系，這本書的主要內容和練習方法就為你介紹到這里。今天的內容比較多，我們稍作總結：“雙子星”的神話故事作為一種隱喻，可以幫助我們形象地理解人生發展歷程中的那些困境與阻礙；我們內心世界中，那些未曾獲得充分覺察和關注的面向，它們是生命中未竟的體驗，會日漸凝結成各種情結，像幽靈鬼魅一樣在暗中侵蝕我們的生活；而借助象征這項心理技術，我們可以整合心靈的對立面，超越“分裂”的心態，最終得以突破人生路途上的種種瓶頸。