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天氣早知道
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Jan
12
郊區-6℃~-3℃,有冰凍或嚴重冰凍
出行注意添衣保暖
昨天全市“凍得發紫”
加之風力較大
整個人凍懵了......
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今天早晨氣溫繼續下探
預計早間最低氣溫市區在1℃左右
郊區在-6℃~-3℃之間
有冰凍或嚴重冰凍
出行注意添衣保暖
白天云系較多,以多云為主
最高氣溫可回升至13℃附近
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本周申城以晴好天氣為主
升溫通道打開
今天白天起
最高氣溫將會逐日回升
本周五最高氣溫可達19℃附近
是近期氣溫的一個“小高峰”
本周降水總體偏少
天氣持續干燥
今日具體天氣
今天早晨上海的氣溫還會繼續下探,預計早間最低氣溫市區在1℃左右,郊區在-6℃~-3℃之間,有冰凍或嚴重冰凍,出行注意添衣保暖。白天云系較多,以多云為主,最高氣溫可回升至13℃附近。偏南風4~5級,沿江沿海地區陣風有6級。相對濕度70%~20%。
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天氣趨勢
本周申城以晴好天氣為主,
升溫通道打開,
今天白天起最高氣溫將會逐日回升。
本周五的最高氣溫可達19℃附近,
是近期氣溫的一個“小高峰”,
白天體感溫暖如春。
本周雙休日,
最低氣溫也會回升至10℃之上,
最高氣溫在15~17℃。
本周氣溫有起伏,
降水總體偏少,天氣持續干燥,
大家特別要注意用火用電安全。
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01
健康提示
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每到冬季,不少人總會感到手腳冰涼。手腳冰涼的成因復雜多樣,現代人更多是由于長期久坐、壓力較大,導致氣血運行不暢,身體核心區域的熱量難以有效輸送到四肢末梢。
不盲目滋補。在這種情況下,若盲目服用阿膠等滋膩補品,可能加重氣機壅滯,形成“越補越堵”的局面。不少人主張冬季大量吃羊肉、辣椒等辛溫燥熱之品。雖然短期內能感到身體發熱,但此類食物易助長內火,引發口干舌燥、便秘等“上火”癥狀。
科學的做法:講究“寒熱平衡”,例如在烹制羊肉時搭配白蘿卜、白菜等性涼食材,或在吃辛辣火鍋后喝一點梨水,以達潤燥調和之效。
不忽略基礎營養。人體產熱,需要充足的優質蛋白質作為肌肉構建的原料,也需要B族維生素和鐵元素參與能量代謝及造血過程。雞蛋、瘦肉、豆制品、全谷物、紅肉等都是這些營養素的重要來源。
不僅靠“吃”來御寒。適度的運動,能直接促進血液循環、增強產熱能力;合理的保暖措施,可有效減少熱量散失。比如,快走、爬樓梯這類中等強度運動,以及重點保護腹部、背部等核心區域,其御寒效果往往更好。
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視頻:王子亮
編輯:奚宇軒
制圖:邱麗娜 劉晶
資料:市氣象局 上海發布 健康上海12320
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