莫讓“小崴腳”變“大麻煩”

日常生活中，很多人覺得“崴腳不是大事，休息幾天就好”，卻不知這看似輕微的損傷里藏著大學問。急性踝扭傷的急救、診療與后續康復都有嚴格規范，一旦處理不當，很可能埋下慢性疼痛、習慣性崴腳的隱患。
踝扭傷發生后，不少人會下意識轉動受傷的腳踝判斷傷情，這種做法實則錯誤，可能加重損傷。
威海市婦幼保健院骨外科專家表示，正確的急救核心是“制動+冷敷+固定”：首先要避免受傷腳踝繼續負重行走，防止損傷加劇；其次用毛巾包裹冰塊對受傷部位冷敷，幫助減輕腫脹；若家中有彈力繃帶或護踝，可第一時間進行固定，既能緩解腫脹，也能對可能存在的繼發骨折或韌帶損傷起到保護作用。
簡單急救后，需密切觀察傷情變化。如果兩三天內腫脹、疼痛等癥狀無明顯好轉，務必及時就醫檢查。醫生會通過專業診療判斷是否存在骨折、韌帶撕裂等問題，若損傷伴隨明顯移位、嚴重脫位，或出現血管神經損傷，需及時住院接受規范治療。
從臨床來看，踝扭傷多表現為內翻損傷，即腳掌朝大拇指一側翻轉受力。專家表示，這與踝關節的生理結構有關：踝關節內側的三角韌帶更為強大堅韌，而外側雖有三束韌帶，但強度遠不及內側三角韌帶；其中，距腓前韌帶在外側三束韌帶中首當其沖，因此成為臨床中最常見的損傷部位。
需要特別注意的是，很多患者拍片未發現骨折后，就忽視了后續的固定和制動，這種做法極易引發嚴重后遺癥。若未及時進行固定制動，后期可能導致慢性踝關節不穩定，主要表現為走路時習慣性崴腳，且這種反復扭傷會損傷關節內的距骨及踝關節軟骨，帶來長期傷害。
即便恢復順利，腫脹和疼痛在4—6周內明顯減輕，也不代表可以立刻恢復正常生活和運動——這一階段是韌帶恢復的關鍵期，需循序漸進開展康復鍛煉。專家建議，可通過彈力帶鍛煉足踝的內翻和外翻抗張力，也可進行提踵（提拉足跟）鍛煉，增強踝關節周圍韌帶的韌性，助力康復。
俗話說“三分治療七分養”。專家提醒，即便選擇手術治療，也不能單純依賴手術效果，術后康復同樣關鍵。在韌帶和骨折一期愈合后，需在專業指導下循序漸進地進行康復鍛煉，才能更好地鞏固手術效果，實現全面恢復。
小小的踝扭傷，背后關乎關節健康的長遠保障。記住專家建議：受傷后及時正確急救、遵醫囑規范診療、堅持科學康復，才能避免“小崴腳”釀成“大麻煩”。
董國章