日常生活中,很多人覺得“崴腳不是大事,休息幾天就好”,卻不知這看似輕微的損傷里藏著大學問。急性踝扭傷的急救、診療與后續康復都有嚴格規范,一旦處理不當,很可能埋下慢性疼痛、習慣性崴腳的隱患。
踝扭傷發生后,不少人會下意識轉動受傷的腳踝判斷傷情,這種做法實則錯誤,可能加重損傷。
威海市婦幼保健院骨外科專家表示,正確的急救核心是“制動+冷敷+固定”:首先要避免受傷腳踝繼續負重行走,防止損傷加劇;其次用毛巾包裹冰塊對受傷部位冷敷,幫助減輕腫脹;若家中有彈力繃帶或護踝,可第一時間進行固定,既能緩解腫脹,也能對可能存在的繼發骨折或韌帶損傷起到保護作用。
簡單急救后,需密切觀察傷情變化。如果兩三天內腫脹、疼痛等癥狀無明顯好轉,務必及時就醫檢查。醫生會通過專業診療判斷是否存在骨折、韌帶撕裂等問題,若損傷伴隨明顯移位、嚴重脫位,或出現血管神經損傷,需及時住院接受規范治療。
從臨床來看,踝扭傷多表現為內翻損傷,即腳掌朝大拇指一側翻轉受力。專家表示,這與踝關節的生理結構有關:踝關節內側的三角韌帶更為強大堅韌,而外側雖有三束韌帶,但強度遠不及內側三角韌帶;其中,距腓前韌帶在外側三束韌帶中首當其沖,因此成為臨床中最常見的損傷部位。
需要特別注意的是,很多患者拍片未發現骨折后,就忽視了后續的固定和制動,這種做法極易引發嚴重后遺癥。若未及時進行固定制動,后期可能導致慢性踝關節不穩定,主要表現為走路時習慣性崴腳,且這種反復扭傷會損傷關節內的距骨及踝關節軟骨,帶來長期傷害。
即便恢復順利,腫脹和疼痛在4—6周內明顯減輕,也不代表可以立刻恢復正常生活和運動——這一階段是韌帶恢復的關鍵期,需循序漸進開展康復鍛煉。專家建議,可通過彈力帶鍛煉足踝的內翻和外翻抗張力,也可進行提踵(提拉足跟)鍛煉,增強踝關節周圍韌帶的韌性,助力康復。
俗話說“三分治療七分養”。專家提醒,即便選擇手術治療,也不能單純依賴手術效果,術后康復同樣關鍵。在韌帶和骨折一期愈合后,需在專業指導下循序漸進地進行康復鍛煉,才能更好地鞏固手術效果,實現全面恢復。
小小的踝扭傷,背后關乎關節健康的長遠保障。記住專家建議:受傷后及時正確急救、遵醫囑規范診療、堅持科學康復,才能避免“小崴腳”釀成“大麻煩”。
董國章
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