轉(zhuǎn)給冬天出門不戴帽子的朋友

冬天的醫(yī)院里

腦梗、心梗的患者明顯扎堆

鄭州市第七人民醫(yī)院

心內(nèi)七病區(qū)主任朱自強

提醒大家

有一個簡單

但被大多數(shù)人忽視的保命動作

那就是

冬天出門把帽子戴上

別小看它

這不僅能防腦門兒受涼

更能給你脆弱的心腦血管

加一道“金鐘罩”

頭是冬天的“散熱大王”

很多人覺得冷是從腳起，拼命加厚襪子，其實頭部也是人體主要的散熱部位，血液循環(huán)豐富且沒有脂肪保暖。

研究顯示，靜止不戴帽子時：15℃環(huán)境下，人體約1/3的熱量從頭部散發(fā)；當(dāng)氣溫降到4℃左右，約一半的熱量會從你的天靈蓋“嗖嗖”跑掉。

當(dāng)腦袋暴露在冷風(fēng)中，身體會啟動緊急保護機制，血管急劇收縮，以減少熱量流失。但這一收縮，直接導(dǎo)致：血壓飆升、心跳加速，心臟負(fù)擔(dān)猛地加重。

對于本身血管彈性就下降、可能存在動脈粥樣硬化的中老年人來說，這種劇烈波動極易讓血管里的不穩(wěn)定斑塊“爆雷”，形成血栓。

研究顯示：冬季，室外溫度每降低10℃，你的收縮壓將升高6.2mmHg。另一項流行病學(xué)調(diào)查顯示，冬季氣溫每降低1℃，腦卒中發(fā)病風(fēng)險升高1.13%。

一頂帽子如何化身“續(xù)命神器”？

給頭部保暖，遠(yuǎn)不止防感冒那么簡單。它是穩(wěn)定血壓、為心血管系統(tǒng)“減負(fù)”的關(guān)鍵防線。

①穩(wěn)住血壓，就是穩(wěn)住大局

如果把身體比作暖水瓶，帽子就像個“暖瓶塞”，堵住了主要的熱量散失通道。避免頭部血管反復(fù)收縮擴張，能顯著減小血壓波動的幅度。

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，堅持戴帽的高血壓患者，冬季血壓波動幅度遠(yuǎn)低于不戴帽者，血管破裂或血栓形成的風(fēng)險自然大大降低。

②給大腦持續(xù)“供電”

頭部保持溫暖，能維持腦血管正常舒張，保障腦組織獲得穩(wěn)定、充足的血液和氧氣供應(yīng)。研究顯示，堅持頭部保暖，可讓輕型腦梗死發(fā)病率下降近18%。

③斬斷連鎖反應(yīng)

頭部保暖減少了感冒、呼吸道感染概率，而感染正是誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作的常見導(dǎo)火索。

帽子戴不對，努力全白費

帽子不是扣上就行，避開這些誤區(qū)，效果翻倍：

①拒絕“濕發(fā)戴帽”

洗完頭沒吹干就戴帽出門？勸你不要這樣。

頭皮與帽子間形成的潮濕密閉環(huán)境，在低溫下更易導(dǎo)致血管異常收縮，還可能引發(fā)頭皮問題。務(wù)必等頭發(fā)完全干透再戴帽。

②拒絕“焊死在頭上”

在溫暖的室內(nèi)還長時間戴帽，會影響頭皮血液循環(huán)，頭部悶熱出汗反而可能引起血壓微升。

建議室內(nèi)溫度≥20℃時，進屋就把帽子摘掉，給頭皮透口氣。

③拒絕戴“金箍”

別為了絕對保暖選太緊太厚的帽子。過度壓迫會影響頭皮血液流通，可能導(dǎo)致頭暈、頭脹，對于腦動脈硬化者反而可能加重缺血。

選擇能輕柔覆蓋前額和耳朵的寬松款式為佳。材質(zhì)上，羊毛、抓絨或防風(fēng)面料的帽子保暖性更優(yōu)。

④講衛(wèi)生，要勤洗

帽子直接接觸皮膚，容易積聚油脂、汗液和灰塵。建議每周清洗一次帽子，避免細(xì)菌滋生引發(fā)頭皮瘙癢或感染。

中醫(yī)說“頭為諸陽之會”

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實

頭部保暖是守護心腦血管健康的關(guān)鍵前線

快轉(zhuǎn)給那個

嫌麻煩、不愛戴帽子的

家人或朋友吧

等等，別劃走

確認(rèn)過眼神

你是會點贊和點亮愛心的人

動動手指

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統(tǒng)籌丨安 偉

編輯丨劉廣輝

版權(quán)聲明

本文綜合 新華社 生命時報

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