山東
2026年1月11日，全紅嬋在湛江老家的摘草莓生活照引發全網熱議。照片中她長發靈動，面部輪廓清晰，身姿輕盈纖瘦，網友紛紛感嘆“肉眼可見的瘦了”，相關話題迅速登上熱搜。這抹亮眼的蛻變，源于她數月來與發育關、傷病的頑強對抗，更藏著科學訓練的汗水與堅持。
時間回到2025年底，歸隊訓練的全紅嬋已顯露瘦身成效，腿部肌肉緊實、身姿挺拔，徹底告別了此前因發育期和傷病導致的圓潤狀態。從47公斤到41公斤，12斤的減重并非依賴節食，而是每日6-8小時的極限訓練成果：清晨5點加練動作分解，綁5公斤沙袋跳臺、300次懸垂舉腿強化核心，最終實現體脂率下降1.5%、肌肉量提升3%。訓練中，她還要忍受腳踝舊傷與腰椎勞損的疼痛，敷著冰袋堅持訓練，卻始終保持技術穩定性。
這場瘦身戰的難度遠超常人。身高從1.43米增至1.6米，體重峰值達48公斤，青春期發育帶來的重心變化讓她曾動作失準，家族易胖基因更增加了減脂挑戰。為精準控重，她的飲食被精確到克：50克燕麥搭配100克雞胸肉，烹飪用油誤差不超過0.3克，零食僅有黃瓜與無糖酸奶，營養師定制的2800千卡餐單與每日多次稱重，構成了體重管理的閉環。
此前養傷期的發福照曾讓她遭遇“不自律”的質疑，甚至傳出退役猜測。但2025年11月全運會，她搭檔王偉瑩以235.86分奪得雙人10米臺金牌，招牌“水花消失術”強勢回歸，用實力扭轉輿論。如今，她的207C動作評分回升至8.5分接近奧運水平，3D動捕與AI系統更助力技術精準優化。
從東京奧運的橫空出世到如今的堅韌蛻變，這位少年老成的冠軍用行動證明，所謂天賦，不過是把熱愛與堅持刻進日常。若能持續突破發育關，2028年洛杉磯奧運會，她有望向女子跳臺三連冠發起沖擊。
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