北京
近期，美國政府公布了最新版《2025~2030美國膳食指南》，然而這次的更新，讓很多人都懵圈了……
特別是其中的蛋白質推薦量，新版指南中提出建議美國居民應以每日每公斤體重1.2~1.6g為蛋白質攝入目標，相比于傳統的攝入量，即0.8克/千克體重，前者是后者的1.5~2倍了。
但這個攝入量的背后，在之前的指南中，往往都是力量型訓練的人，為了彌補消耗掉的蛋白質，所以需要比其他人攝入更多的營養成分。不僅如此，在這個新版指南中，還提到了最先攝入動物蛋白，而植物蛋白排在后面。
于我國人的身體健康狀況來看，如果攝入較多的動物蛋白，尤其是那些無肉不歡的人群，天天進食過量的動物蛋白，反而會增加肥胖癥的發生危險。并且，已經有大量研究證明，肥胖是誘發多種慢性疾病的危險因素。在這點上，就已經讓人混亂了。
還有在我國人比較關心的喝酒上面，在我國居民膳食指南中提到，針對我國成年男性，每天酒精攝入量的上限為30g，我國成年女性則應為男性的一半。
在美國居民膳食指南中，卻只是提到了“少喝更健康”，卻把之前的男性應每天小于2杯、女性每天應少于1杯的上限給取消了。但這個概念給得比較迷糊，少喝的上限到底是什么？人們無從得知。
除此以外，在美國新版指南中還提出“吃真正”的食物，這里指的又是什么呢？
如避免食用高度加工的包裝食品，比如預制食品、即食食品等，這樣的食品營養價值相對較低，同時還容易攝入過多的熱量，不利于身體健康。
真正要食用的是完整形態的天然食物，如新鮮蔬菜水果、全谷物、乳制品等；相比于在外面吃飯，更鼓勵大家在家做飯，若外食則選擇營養密度高的食物，切勿進食過多的加工食品；嚴格限制精制碳水，強調碳水的質量。
此外，就是在添加糖的上面，對比舊版的美國居民膳食指南，新版的膳食指南中提到避免添加糖的年齡已經擴大到4歲，即便是到了5~10歲的階段，也不推薦任何量的添加糖，雖然不添加糖是好事，但是要做到肯定要付出很大的努力。
對于這樣的美國膳食指南，你又是怎么看的呢？
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