蘇州市平江實(shí)驗(yàn)學(xué)校進(jìn)一步筑牢校園心理健康防線

為進(jìn)一步筑牢校園心理健康防線，提升心理委員的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)與助人能力，助力同學(xué)們從容應(yīng)對(duì)期末壓力，1月9日，蘇州市姑蘇區(qū)教體文旅委下屬蘇州市平江實(shí)驗(yàn)學(xué)校開(kāi)展了以 “安撫‘壓力小怪獸’” 為主題的心理委員期末專(zhuān)項(xiàng)培訓(xùn)。全體心理委員齊聚一堂，在干貨滿(mǎn)滿(mǎn)的課程中解鎖溝通技巧、學(xué)習(xí)減壓方法，成為班級(jí)里更靠譜的 “心靈守護(hù)者”。
培訓(xùn)伊始，專(zhuān)職心理余老師以生動(dòng)形象的 “壓力小怪獸” 為切入點(diǎn)，帶領(lǐng)心理委員們認(rèn)識(shí)了期末常見(jiàn)的四類(lèi)壓力來(lái)源：“作業(yè)山” “期待眼” “比較怪” “混亂獸”。 這些具象化的描述，讓心理委員們快速理解了壓力的不同表現(xiàn)形式，為后續(xù)識(shí)別同學(xué)的壓力信號(hào)打下基礎(chǔ)。

“平時(shí)愛(ài)笑的同學(xué)突然總皺眉發(fā)呆，下課不再主動(dòng)玩耍，甚至頻繁說(shuō)頭疼肚子疼卻查不出病因，這些都可能是壓力在‘作祟’。” 培訓(xùn)中，余老師詳細(xì)講解了壓力背后的 “情緒信號(hào)”“行為信號(hào)” 和 “身體信號(hào)”，引導(dǎo)心理委員們學(xué)會(huì)從日常表現(xiàn)中捕捉異常。
本次培訓(xùn)的核心環(huán)節(jié)，是學(xué)習(xí)安撫 “壓力小怪獸” 的三大魔法。
在 “說(shuō)” 的魔法上，余老師強(qiáng)調(diào)了共情溝通的重要性，摒棄 “別緊張”“這有什么好怕的” 等無(wú)效話術(shù)，教授了接納式、共情式、鼓勵(lì)式和陪伴式的暖心表達(dá)；
“做” 的魔法環(huán)節(jié)，大家現(xiàn)場(chǎng)實(shí)踐了深呼吸減壓法、“畫(huà)煩惱” 釋放法、適度運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法和番茄鐘時(shí)間管理法，這些簡(jiǎn)單易操作的技巧讓心理委員們受益匪淺；
而 “轉(zhuǎn)念” 魔法則引導(dǎo)大家學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，用 “比昨天的自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”“每個(gè)人都有專(zhuān)屬節(jié)奏” 等積極認(rèn)知替代完美主義和盲目攀比的想法。
此外，培訓(xùn)還明確了 “緊急警報(bào)” 觸發(fā)條件，當(dāng)遇到同學(xué)有自傷念頭、嚴(yán)重身體不適或壓力問(wèn)題持續(xù)無(wú)解等情況時(shí)，需第一時(shí)間報(bào)告老師。同時(shí)，老師也特別提醒心理委員們要做好自我照顧，學(xué)會(huì)向信任的人傾訴煩惱、做喜歡的事放松身心，才能更好地幫助他人。

本次培訓(xùn)讓全體心理委員系統(tǒng)掌握了壓力識(shí)別、情緒安撫、緊急應(yīng)對(duì)的專(zhuān)業(yè)技能，進(jìn)一步夯實(shí)了校園心理健康防護(hù)網(wǎng)。未來(lái)，這些 “心靈守護(hù)者” 將把所學(xué)運(yùn)用到班級(jí)生活中，以?xún)A聽(tīng)、理解與陪伴為同學(xué)們應(yīng)對(duì)期末壓力保駕護(hù)航，讓校園充滿(mǎn)溫暖的心理支持力量。