別小看這幾小事，堅持到過年那狀態得有多好啊？

晚上好??！

大家都說今年過年晚，但掐指一算，居然離春節只剩一個月了！有沒有和我一樣，已經在搓著小手、眼巴巴等著過年的小伙伴呀~

對我來說，等待過年的這段日子，簡直就像在慢慢拆一份期待好久的禮物，連普通的日子都變得閃閃發光起來，心情也跟著雀躍起來啦！

最近還久違地來了一波對鏡拍，記錄一周穿搭（因為搬回市區，重新擁有了我的“魔鏡”哈哈）。▼

確實，剛邁進2026，馬上又要過農歷新年了，借著辭舊迎新的契機，不正適合由內而外，重置一下我們自己的狀態嗎？

所以，今天就想來一篇久違的“變美小分享”——短短4周，咱們一起快速切換到更輕盈、更精神的自己！▼

方法不用全部照搬，選適合自己的才最重要。有時候哪怕只是一點點小改變，都像按下了一個“煥新開關”，整個人都會不一樣哦~

一起來看看吧（想要新年壁紙的朋友，可以拉到文末獲?。?/p>

1.想快速見效？先抓“體態+發型”這兩件套

有時候在變美這件事情上，很容易盯著小細節在搗鼓，細節當然重要。但如果想快速看到改變，優先級其實是：整體＞局部＞細節。

如果平時忙到腳不沾地，又想立竿見影看到變化，那我很推薦這組“過年變美兩件套”：體態+發型。▼

大家有沒有覺得，很多氛圍感美人，哪怕不露臉，也能感覺到她的美，很大程度是因為她們的體態和發型。▼

之前寫過的韓國小個子博主 kjin.c，她不露臉也能火，除了會穿會拍，不錯的體態+卷發都是加分項，能把衣服撐得更舒展好看，圖片看起來更有氛圍感。▼

想體態好？真的得練背！

改善體態最快最有效的方法就是練背，不僅能讓上半身變薄，還能順便改善圓肩、駝背、脖子前傾、斜方肌厚、小腹突出……是不是聽起來性價比超高？哈哈！▼

練背我們之前分享過很多次，想看練習方法的朋友，可以回顧這兩篇：

最后再分享一個心理暗示小技巧：隨時想象頭頂有根線輕輕向上提著你，肩膀放松下沉。工作室小伙伴親測有用，確實能隨時提醒自己注意姿勢。

把背打開了，整個人真的會舒展很多，精氣神一下子就上來啦。▼

另一個快速提升氛圍感的方法：發型！

換個合適的發型+讓發質變好，再把頭發打理干凈蓬松，效果真的堪比“換頭”~

頭發真的很影響一個人的精氣神?！逗梦?00》里也提到過，（看一個人的生活狀態）一看頭發二看姿態三看臉。頭發應該是決定一個人品味的首要因素。▼

想過年換新發型的話，現在真的要安排起來了！臨近過年不僅會漲價，Tony的時間也越來越難約啦~

新年發型，我們剛寫過這兩篇：

如果長發不想剪短也不想燙染，可以試試法國Vogue最近推薦的J型發（J Shape Cut）。▼

它只修剪臉頰兩側的長劉海，打造出柔和的J型弧度，既能保持長度和蓬松度，又能顯臉小，吹干就好看，日常打理超輕松~▼

要是懶得找Tony，給頭發做 “密集護理” 也是很好的選擇！

比如每周1-2次發膜，吹發前半干抹護發精油，堅持4周，頭發會透出健康的光澤感。

再分享一個“邪修”小技巧：如果發質枯黃，可以考慮染一個接近原生發色的深色系（比如深棕、黑茶色），視覺上發質會立刻變好很多！

工作室的妮妮親測有效，染黑前vs染黑后（雖然看圖片不明顯，但肉眼看變化很大）▼

2.加入飲食、運動的“微習慣”，更新身體狀態

很多朋友一聽到“調整飲食”“開始運動”就頭大，覺得既要花時間又要下狠心。

其實也不一定！可以試試養成“微習慣”——不用大動干戈，只要在日常里做一些小調整，就能帶來看得見的變化！

不費力的飲食小細節

喝夠水，帶點“風味”更好堅持

每天多喝水，不僅加速新陳代謝，皮膚也會跟著“噸噸”喝飽水~最簡單的辦法：選個好看的大水壺放手邊，不知不覺就能多喝很多。

不愛喝白水的話，加片檸檬、幾片黃瓜，或者泡點花草茶，就能讓喝水這件事變得沒那么寡淡哈哈！▼

主食“混搭”雜糧

把白米飯、白面條換成一部分雜糧，比如糙米、藜麥、燕麥、紅薯、南瓜等等都可以，對穩定血糖、改善痘痘肌都很友好~

像工作室的小郭就是油痘肌，她說吃雜糧確實有用，但全換掉確實很難堅持。

其實不必全換！煮飯時抓一把燕麥/藜麥，或者一周選幾天吃蒸紅薯、南瓜，慢慢適應就好~

調整進食順序

先吃一大份蔬菜，再吃蛋白質（肉、蛋、豆制品），最后才吃主食。

法國作

家杰西

安佐斯

佩在《控糖革命》書里，也有提到類似的內容：那么，正確的飲食順序是什么呢？那就是，先吃纖維，然后吃蛋白質和脂肪，最后吃淀粉和糖類。研究人員發現，按該順序進食產生的效果與降糖藥物的治療效果相當。

這個簡單的調整，會令飲食自動變得更營養均衡，也能自然減少碳水的攝入。

輕量運動：“動起來”比“練到位”更重要

雖然2025年終總結里剛提過，但這個方法對我真的管用，再簡單分享一下~

如果你們也有健身計劃卻總是堅持不下去，不妨試試我這個方法：降低難度，找到相對適合你自己的運動。先從輕量的、自己能持續下去的動作開始。

加入一個步數打卡群，互相監督。

我現在還在和小伙伴們每天打卡走7000步。就是這樣容易做到的小目標，反而會形成一個正向的循環——動起來了，就會愿意繼續動下去。▼

盡量不久坐

寫稿入迷時，很難主動起來，可以試試設個鬧鐘，每25-40分鐘就起身接水、伸懶腰、走動幾步。▼

碎片時間動一動

比如，追劇時邊看邊拉伸；再比如，地鐵上班通勤的小伙伴，可以選擇走樓梯代替坐手扶梯。

別小看這些零散活動，它們能讓你不知不覺動起來，不用非等“整塊時間”才運動（畢竟忙起來真的沒盡頭呀）。

3.穿搭要能“放大”你的美！

過年，其實不一定要買新的，可以先把衣櫥里的單品利用起來。

但如果你還是想保留“新年穿新衣”的儀式感，那付款前不妨先對照這個黃金公式：新衣=放大你的閃光點+巧妙修飾想藏的部位。

可以花幾分鐘想想：你最滿意自己身體的哪個部位？（鎖骨？腳踝？纖細的腿？優秀的頭肩比？）以及最想修飾哪里？（肩寬？小肚子？腿型？）

舉個例子，最近電視劇《狙擊蝴蝶》，很多網友都夸陳妍希在劇中的穿搭特別耐看。

她其實是典型的短脖星人，加上圓潤臉型、寬肩骨架大，容易看起來有“虎背熊腰”的即視感。▼

但你看她在劇里，幾乎都在用V領，拉長脖頸線條。▼

同時突出纖細的腿部，這樣既放大了優勢，又優化了比例，讓161cm的她看起來格外修長（雖然和周柯宇站一起，還是有萌萌的身高差）。▼

新年來一抹“提氣”的紅色

不知道大家有沒有和我一樣，一臨近過年，“愛紅色的DNA”就自動覺醒了哈哈，它自帶提氣效果，襯得人有一種吃好睡好精神足的美！▼

如果你也想帶點年味、提升氣色，又不想買太隆重的大件，可以從小面積紅色入手——

比如，一支提氣色的口紅，可以瞬間提亮膚色。▼

比如，一雙紅色襪子、一件高領毛衣，從褲腳或衣領露個邊也蠻有節日氛圍的。▼

如果不想穿正紅色，可以試試更日常的酒紅色，它的飽和度低一些、明度也更柔和，對亞洲膚色特別友好，顯白、提氣色，駕馭起來沒有任何壓力~▼

最后，1-2件點睛配飾，真的能讓穿搭大加分！

這里，還是不得不再次提到紅色配飾，越靠近臉，越能把紅潤感“反”到臉上~

比如，我去年超愛的紅色耳環。▼

還有最近楊采鈺戴的紅色棒球帽，都是輕松又出彩的選擇！▼

張靖儀▼

舒淇▼

也可以嘗試金屬配飾，能讓基礎款穿搭也變得“閃亮”起來。

一條有設計感的金色長項鏈，或一枚精致的金屬胸針，都能悄悄點亮整身。▼

珍珠配飾也很適合過年，寓意溫潤如玉，幸福圓滿，同時也是很加分的點綴，像給穿搭打上了一層“高光”。▼

尤其推薦珍珠耳釘或者耳環，像一枚小小“補光燈”，讓我們的膚色顯得更透亮。▼

4.最低成本的高回報投資：睡飽+積極心理暗示！

說真的，所有變美方法里，最劃算、回報率最高的兩件事，一定是：睡足美容覺，和給自己積極的心理暗示。

努力保證每天睡夠7-8小時。

連續早睡幾天，你就會發現黑眼圈變淡、皮膚透亮，那種從內而外的飽滿精神氣，真的是肉眼可見的！

工作室的珍妮之前經常凌晨三點還在線，現在大部分時候是22:30～23:30之間睡著的。

堅持一年的時候，黑眼圈明顯沒那么深了，她自己都說：早睡對她來說，就是最管用的“眼霜”。有時候拍照都覺得自己眼里有了光哈哈。▼

積極的自我暗示真的不是玄學。

當你不斷告訴自己“我正在越變越美”，變美的齒輪就已經開始轉動了。

你會更愿意關注自己的狀態，開始動起來，做一些小事：比如提前搭好明天要穿的衣服、走路時不知不覺打開肩膀、認真護膚……

5.這樣養膚、提氣色更有效

說到護膚，年底很適合給皮膚做一次 “大掃除+密集修護”。先做深層清潔，把毛孔通道打開，好東西才能補進去~

這時候可以適當增加護膚頻率，比如敷面膜、用高濃度的修護精華，給皮膚來個短期“營養大餐”。

睡前的細節護理也很加分：給雙手厚涂護手霜+戴手套做手膜，用潤唇膏敷個唇膜，定期用身體磨砂膏去角質再涂上身體乳……這些小事堅持下來，一個月下來就能看得到變化。▼

把皮膚底子養好，化妝都會事半功倍。可以提前練一個 “快速提氣色妝容” ，不用多精致，但要有種“看起來過得很好”的精氣神兒。

好氣色的妝容重點，在于“透”，像是媽生皮透出來的健康紅潤光澤。

白皮/冷皮，建議選低飽和度的粉，比如淺櫻花粉、煙粉色。▼

黃皮/暖皮，推薦帶點橘調、奶茶調的暖色，比如杏子色、珊瑚橘、暖豆沙。

健康深膚色/橄欖皮，帶有點棕調的暖色都蠻適合的，比如陶土紅、 暖調梅子色。 ▼

雖然我2025年度最愛是粉狀腮紅，但還是很推薦膏狀/液體腮紅，融膚度會更好，用 手指就能拍開。 ▼

如果春節來不及，離出門只剩5分鐘（或者在車上快速解決），重點做好這幾步就夠：

氣墊快速拍勻底妝、腮紅膏+口紅提升氣色，再簡單畫個精神的眉毛和眼線，整個人一下子就亮了！▼

6.做好這些小細節，也很加分

對很多朋友來說，過年變美怎么能少得了美甲呢！但一定要記得提前預約好位置，越臨近過年越難約。

紅色系永遠是新年不出錯的選擇，尤其是酒紅/勃艮第紅，顯白又有節日氛圍感。▼

如果不想太張揚，可以試試琥珀色、焦糖色，像冬日暖陽一樣溫柔，同樣很顯白。▼

喜歡美甲但怕傷甲的，也可以嘗試 “穿戴甲”。買之前記得用軟尺量指甲最寬處的寬度，對照尺碼表選，寧可買小不買大。

要是年前行程已滿，或者約不到位置，也可以在家花15-20分鐘做個簡單修甲~

1?? 溫水泡手3-5分鐘，軟化角質；

2?? 修剪長度，用海綿搓打磨出短方圓/橢圓甲型；

3?? 用死皮推輕輕推起死皮，一點點修剪（動作一定溫柔！）；

4?? 用搓條海綿面打磨指甲前緣和表面；

5?? 最后在甲緣涂上營養油按摩，再抹層護手霜~

簡單護理一下，甲面干凈整齊，手看起來也會細膩很多！▼

最后聊聊香味，據說人的記憶里，氣味比相貌更令人印象深刻，因為味道會直接刺激到大腦神經。

所以，想讓家人、朋友感覺到“你最近狀態不錯”的話，其實香味來得更直接。

如果想聽香水推薦的話，與其聽我說，不如建議你們移步到小紅書，看“寶藏女孩阿花”的分享，市面上叫得出名字的香她幾乎都試過！▼

如果你平時不怎么噴香水，可以試試留香珠/香氛噴霧，讓衣物從里到外都散發干凈舒緩的香氣。

黎貝卡的話：

今天的變美小分享就到這啦。

快過年了，大家有什么更新自己狀態的小儀式感呢？歡迎評論區一起討論啊！

對了，后臺經常收到讀者說：新年想要新壁紙，這就給大家奉上。希望大家喜歡我專門挑的這4張。 ▼

祝大家都有一個好的狀態，迎接新的一年！

晚安：）

編輯：Carmen

實習生：yeri

統籌：Meow

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