很多人都有個疑問:打呼嚕的人能把全家吵得睡不著,自己卻能睡得安安穩穩,這到底是為什么呀?
![]()
首先要告訴大家的一個事實,就是當你睡著以后,耳朵并沒有下班,它同樣還在收集聲音,只是大腦會把報警系統給它調低。
睡著后,耳朵并沒有 “下班”,依然在收集聲音,但大腦會主動調低 “報警系統”。白天你對風吹草動都敏感,夜里大腦更像個 “智能門衛”—— 大多數聲音會被歸為 “背景噪聲”,沒必要叫醒你;只有陌生、突兀的危險信號,比如玻璃破碎、有人喊你、嬰兒哭鬧,才容易突破喚醒門檻。
而呼嚕的節奏通常穩定重復、還源于你自身。所以對大腦來說,這根本就是“身體系統正常運轉的安全信號”,于是大腦很快就學會了“別理它”。 久而久之,呼嚕不僅吵不醒你,甚至還會被大腦當成 “熟悉的白噪聲”,反而成了助眠背景。
但呼嚕吵不醒自己,不代表對健康沒影響。很多打呼嚕的人,睡眠質量其實很差:如果呼嚕是氣道變窄導致的,身體為了吸到氣,會引發幾秒鐘的 “微覺醒”(第二天毫無記憶),導致整夜睡眠被切得稀碎。結果就是,明明睡了八個小時,白天卻腦霧、犯困、注意力不集中、脾氣暴躁。
更危險的是 “阻塞性睡眠呼吸暫停”:呼嚕聲響亮,中間還會突然 “憋住不呼吸”,過一會兒猛吸一口氣才能繼續。這可不是段子,長期反復缺氧和微覺醒,會拖累血壓、心血管和代謝,暗藏健康風險。
對于我們而言,如果只是偶爾打呼嚕、白天精神不錯,多半只是吵人,對健康影響不大;但如果白天總犯困、晨起頭痛,家人還見過你憋氣到呼吸暫停,一定要盡快就醫,進行睡眠監測和干預。
有些簡單的方法能幫我們有效減少打呼嚕。比如說晚上少喝酒。睡覺盡量側躺,而不要仰臥。還有就是控制體重,適當減肥。
總之,打呼嚕不僅影響他人,更關乎自身健康,值得我們每個人慎重對待。
我是李旭,陪您解讀科學奧秘。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.