大寒節氣養生指南

20 號就是大寒了，作為二十四節氣中的最后一個，這可是一年中最冷的時候！不過最近天氣一直很暖，北方有暖氣的地方，出現燥熱情況。不過現在隨著降溫，天氣也正常起來了。老祖宗傳下來的養生智慧，可不是迷信，都是經過千百年驗證的生活經驗。今天就給大家分享 1 不曬，2 不做，3 多吃 的大寒養生秘籍，讓你健健康康迎新春！

1 不曬：這天別曬衣服被子

大寒這天陰氣重，太陽也跟打了瞌睡似的，懶洋洋的沒什么力氣。這時候把衣服被子曬出去，不僅曬不暖和，反而容易吸收空氣中的寒濕。晚上蓋被子的時候，就像蓋了個 濕冷小毯子，越蓋越冷，還容易著涼。所以這天就別折騰了，衣服被子還是在屋里晾晾就行。

2 不做：這兩件事大寒當天千萬別碰

1. 不跟人吵架，保持心情舒暢

大寒是冬天收藏的季節，身體需要儲存能量準備迎接春天。這時候跟人吵架，容易損耗心神，就像手機電量不足還在玩大型游戲，分分鐘就關機了。而且冬天本來就容易情緒低落，吵架只會讓心情更糟，整個人都 emo 了。所以這天就算遇到不順心的事，也得學會佛系一點，退一步海闊天空，心情好了身體才會好。

2. 不吃寒涼食物，保護脾胃陽氣

冬天吃寒涼食物，就像在暖氣房里潑冷水，瞬間透心涼。尤其是大寒這天，脾胃本來就比較脆弱，吃了寒涼食物容易損傷陽氣，腸胃不好的人還會拉肚子。補進去的營養也吸收不了，身體就像被堵住了一樣，各種不舒服。所以這天就別想著喝冰奶茶、吃冰淇淋了，溫溫暖暖才是王道。

3 多吃：這三道養生美食，讓你暖身又暖心

1. 青菜燒芋頭：軟糯香甜，暖身又養胃

芋頭可是冬天的暖身神器，軟糯香甜，吃下去從胃暖到腳。而且芋頭富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，讓你冬天也能保持暢通無阻。青菜則富含維生素，和芋頭一起燒，營養均衡，味道也特別好。做法也簡單：芋頭去皮切塊，青菜洗凈切段，先把芋頭煎至金黃，再加入青菜翻炒，加點鹽和生抽調味，燜幾分鐘就可以出鍋了。軟糯的芋頭配上清爽的青菜，一口下去，暖到心里。

2. 銀耳紅薯羹：甜而不膩，美容又養生

冬天干燥，皮膚容易缺水，這時候來一碗銀耳紅薯羹就再合適不過了。銀耳被稱為平民燕窩，富含膠原蛋白，能讓皮膚水嫩嫩的。紅薯則是冬天的 "甜蜜擔當"，不僅甜而不膩，還富含膳食纖維和維生素。做法也簡單：銀耳泡發撕成小朵，紅薯去皮切塊，一起放入鍋中，加適量水，大火煮開后轉小火煮 30 分鐘，加點冰糖調味就可以了。一碗下去，不僅暖身，還能讓你在冬天也擁有好皮膚。

3. 白菜燒豆腐：清淡爽口，營養又健康

白菜和豆腐都是冬天的常客，也是最經典的搭配之一。白菜富含維生素 C，豆腐則富含蛋白質，兩者搭配，營養均衡，清淡爽口，特別適合冬天吃。做法也簡單：豆腐切塊煎至金黃，白菜洗凈切段，先把白菜炒軟，再加入豆腐翻炒，加點鹽和生抽調味，燜幾分鐘就可以出鍋了。清淡的味道，卻能給身體帶來滿滿的能量，讓你在冬天也能保持活力滿滿。

大寒雖然冷，但只要記住這 1 不曬，2 不做，3 多吃的養生秘籍，就能健健康康過大年。趕緊把這些小技巧分享給家人朋友，一起溫暖過冬，迎接新春的到來吧！