明日四九天，提醒：1要吃、2需動、3保暖，忌3事，防寒保暖過四九

導語：明日四九天，提醒：1要吃、2需動、3保暖，忌3事，防寒保暖過四九

俗話說：“三九尾雪連，四九寒不斷”，四九天里，你的身體正在悄悄經歷這些變化！不注意就晚了窗外北風呼嘯，滴水成冰。翻開日歷，“四九”兩個大字赫然在目——這是一年中最寒冷、最嚴酷的時節。古人將冬至后的九九八十一天分為九個“九”，其中“三九四九”被視為寒冬的巔峰，正如民諺所說：“三九四九冰上走。”但你知道嗎？在這極寒之中，我們的身體正在經歷一場悄無聲息的“寒冬考驗”。

而一些看似微不足道的生活細節，可能在此時埋下健康隱患。養生要從兩個方面入手，一個是飲食調養還有就是生活習慣了，如果生活習慣不好，精氣神就不好，就會嚴重影響身體。明天入四九天了，這里提醒大家，一定要牢記 ：1要吃、2需動、3保暖，忌3事，防寒保暖養身體，相信大家都能輕松度過最冷天。

一、吃正確的食物
四九天飲食應該遵循“溫陽驅寒”原則：早晨一碗熱粥，既能暖身又能補充水分；適量增加核桃、花生等堅果攝入，補充必需脂肪酸；羊肉、雞肉等溫熱性食物可適度食用，但切忌食用過量，以免引起上火等癥狀。
二、需要動起來
冬季運動時間最好安排在：上午9-10點或下午3-4點，此時氣溫相對較高，運動前務必進行充分熱身，避免驟然劇烈運動帶來的身體不適等癥狀，推薦太極拳、八段錦等溫和運動，或者是室內瑜伽、拉伸等運動。

三、保暖防寒別疏忽
四九天，細節決定健康“三暖”原則：暖頭、暖背、暖腳，中醫認為“頭為諸陽之會”，頭部散熱快，需格外保暖；背部是人體陽經匯聚之處，受涼易傷陽氣；足部離心臟最遠，血液循環差，更需細心呵護。出門時，別忘了：一頂帽子、一件背心、一雙厚襪，就是最簡單的健康投資。
【忌3事】
一、不要喝太多酒
很多人認為喝酒能御寒，酒精會使血管擴張，短時間內可能會感到溫暖，但實際上是加速了熱量的散失，過后反而會更冷。真正御寒應靠增加衣物和攝入高熱量的食物。
二、不開門窗
長時間密閉門窗會導致室內空氣質量下降，二氧化碳濃度升高。建議每天至少開窗通風兩次，每次15-20分鐘，可選擇中午氣溫較高時進行。

三、舔唇防止干裂
很多人到了冬天，嘴唇特別干燥，下意識的經常用舌頭舔嘴唇，其實唾液蒸發會帶走更多水分，使嘴唇更加干燥。正確做法是使用潤唇膏，并多喝水保持身體水分平衡。
明天就是四九了，提醒：吃正確的食物、健康運動、保暖防寒、不要喝太多酒、不要不開窗通風、不要舔嘴唇。防寒保暖，輕松度過四九天。如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，我們下一個分享不見不散。