導(dǎo)語:明日四九天,提醒:1要吃、2需動(dòng)、3保暖,忌3事,防寒保暖過四九
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俗話說:“三九尾雪連,四九寒不斷”,四九天里,你的身體正在悄悄經(jīng)歷這些變化!不注意就晚了窗外北風(fēng)呼嘯,滴水成冰。翻開日歷,“四九”兩個(gè)大字赫然在目——這是一年中最寒冷、最嚴(yán)酷的時(shí)節(jié)。古人將冬至后的九九八十一天分為九個(gè)“九”,其中“三九四九”被視為寒冬的巔峰,正如民諺所說:“三九四九冰上走。”但你知道嗎?在這極寒之中,我們的身體正在經(jīng)歷一場(chǎng)悄無聲息的“寒冬考驗(yàn)”。
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而一些看似微不足道的生活細(xì)節(jié),可能在此時(shí)埋下健康隱患。養(yǎng)生要從兩個(gè)方面入手,一個(gè)是飲食調(diào)養(yǎng)還有就是生活習(xí)慣了,如果生活習(xí)慣不好,精氣神就不好,就會(huì)嚴(yán)重影響身體。明天入四九天了,這里提醒大家,一定要牢記 :1要吃、2需動(dòng)、3保暖,忌3事,防寒保暖養(yǎng)身體,相信大家都能輕松度過最冷天。
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一、吃正確的食物
四九天飲食應(yīng)該遵循“溫陽驅(qū)寒”原則:早晨一碗熱粥,既能暖身又能補(bǔ)充水分;適量增加核桃、花生等堅(jiān)果攝入,補(bǔ)充必需脂肪酸;羊肉、雞肉等溫?zé)嵝允澄锟蛇m度食用,但切忌食用過量,以免引起上火等癥狀。
二、需要?jiǎng)悠饋?br/>冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在:上午9-10點(diǎn)或下午3-4點(diǎn),此時(shí)氣溫相對(duì)較高,運(yùn)動(dòng)前務(wù)必進(jìn)行充分熱身,避免驟然劇烈運(yùn)動(dòng)帶來的身體不適等癥狀,推薦太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng),或者是室內(nèi)瑜伽、拉伸等運(yùn)動(dòng)。
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三、保暖防寒別疏忽
四九天,細(xì)節(jié)決定健康“三暖”原則:暖頭、暖背、暖腳,中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”,頭部散熱快,需格外保暖;背部是人體陽經(jīng)匯聚之處,受涼易傷陽氣;足部離心臟最遠(yuǎn),血液循環(huán)差,更需細(xì)心呵護(hù)。出門時(shí),別忘了:一頂帽子、一件背心、一雙厚襪,就是最簡(jiǎn)單的健康投資。
【忌3事】
一、不要喝太多酒
很多人認(rèn)為喝酒能御寒,酒精會(huì)使血管擴(kuò)張,短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)感到溫暖,但實(shí)際上是加速了熱量的散失,過后反而會(huì)更冷。真正御寒應(yīng)靠增加衣物和攝入高熱量的食物。
二、不開門窗
長(zhǎng)時(shí)間密閉門窗會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降,二氧化碳濃度升高。建議每天至少開窗通風(fēng)兩次,每次15-20分鐘,可選擇中午氣溫較高時(shí)進(jìn)行。
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三、舔唇防止干裂
很多人到了冬天,嘴唇特別干燥,下意識(shí)的經(jīng)常用舌頭舔嘴唇,其實(shí)唾液蒸發(fā)會(huì)帶走更多水分,使嘴唇更加干燥。正確做法是使用潤(rùn)唇膏,并多喝水保持身體水分平衡。
明天就是四九了,提醒:吃正確的食物、健康運(yùn)動(dòng)、保暖防寒、不要喝太多酒、不要不開窗通風(fēng)、不要舔嘴唇。防寒保暖,輕松度過四九天。如果今天的文章對(duì)您有幫助,請(qǐng)點(diǎn)一個(gè)關(guān)注,點(diǎn)一個(gè)贊,我們下一個(gè)分享不見不散。
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