肝臟健康守則：肝不好者遠離韭菜等高糖食物，守護肝臟飲食有講究

導語：肝臟作為體內重要的解毒排毒器官，在人體中發揮了重要的作用，如果平時沒有注意對肝臟進行保護，那么肝臟很容易出現病變。

對于肝臟保護不到位的行為，飲食起居等方面影響都是非常大的，若其中某一方面不妥當，肝臟健康就會受到影響，特別是“食”這一方面。

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韭菜是肝病的發物？

若是提到發物，我們不得不承認的，韭菜是一種刺激性比較大的食物，而且含有豐富的粗纖維。

若是過多的攝入會加重腸胃的消化負擔，而且韭菜在生長過程中，一些菜農會噴灑一些農藥，如果沒有清洗干凈，導致韭菜中殘留農藥，這樣就會讓有毒物質進入肝臟，損傷肝臟健康，誘發肝臟疾病。

對于肝不好的人群，韭菜還是少吃為好，盡量保持清淡的飲食，這樣對于養護肝臟才有幫助。

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醫生提醒：養護肝臟，3種食物，需少吃

肥肉

生活中很多人都是無肉不歡，尤其是一些油膩以及高熱量的食物特別鐘愛，就比如說肥肉，吃起來味道鮮美，但是這類食物對于肝臟的損害是非常大的。

肥肉中的脂肪含量比較多，如果一日之內攝入過多脂肪，會加重肝臟的代謝負擔，增加患脂肪肝的風險，所以養護肝臟最好還是多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

辛辣食物

想要擁有一個健康的肝臟，有的食物盡量不要端上餐桌，比如辛辣的食物。尤其是一日三餐覺得少了辣味吃不進飯的人群，還是減少辛辣食物的攝入量。

若長期大量攝入會刺激到身體產生一些不良反應，尤其是肝臟健康受到傷害，引起肝火旺盛，想要提高肝臟功能，辛辣食物還是需要管住嘴，這樣才能夠維持肝臟的健康狀況。

添加酒精的食物

酒文化源遠流長，而生活中的一些聚會以及社交場合都少不了酒的存在。但是長期攝入含酒精類的食物，我們的肝臟也會避免不了受其刺激。

肝臟作為機體的重要器官，在人體的地位也是非常高的，除了參與食物的消化，還能夠幫助毒素的排出。

長期大量酗酒都會加重肝臟的負擔。肝臟負擔越來越重，對我們的健康也會帶來安全隱患，導致身體呈現亞健康狀態，此時要遠離含酒精類的飲品，這樣能夠避免肝細胞受損，多吃一些有利于養護肝臟的食物。

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如何滋養肝臟？

保持好心態

怒極傷肝，這句話不是簡單說說而已的，若是長期保持負面情緒，比如生氣，郁郁寡歡等等，都會讓肝臟受到損傷。

想要滋養肝臟，要每天保持好心態，不要因為一點小事就垂頭喪氣，把負能量傳遞給他人。若是能夠積極面對每一天，能夠促進肝氣的抒發，而且良好的心態有助于養肝護肝。

每天鍛煉

生命在于運動，每天適當的鍛煉，可以讓你永葆年輕。不妨每天抽出半小時時間進行鍛煉，通過鍛煉新陳代謝速度提高，毒素和垃圾減少，這樣對于肝臟的工作也會變得輕松不少。

飲食生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,膽汁減少,食物很難消化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃的不適,繼續上行對食管黏膜憑障也產生破壞,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

對于這個問題其真實根源知道了，不可在不聞不問，通過把把膽給理順了，它們才會躲得遠遠的，而很多人對于膽囊不適卻又是無可奈何，方法用盡，結果都不理想，在農村，有些人采用土方法，就是在冬末春初的時節，到當地田間地頭挖點灌南苦菜，滌去雜質后，加點水煮沸 ，順便加些紅糖，紅糖用以前常用的老紅糖比較好一點，顏色深褐色的那種，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，還有就是平時清淡飲食為宜，每頓七分飽，減少暴飲暴食的現象。

對運動最好要符合身體的實際情況，并不代表量越多效果越好，若超過身體的承受負荷也會帶來反作用，我們可以嘗試慢跑，快太急，騎自行車等等，都是對健康有利的運動。