章文平中醫：4種食物是“鼻炎天敵”常吃減少復發，鼻炎娃必備！

　　章文平中醫：4種食物是“鼻炎天敵”，常吃減少復發，冬季鼻炎娃必備！
一到冬季，家長們就開始揪著心：氣溫下降、霧霾頻發，再加上室內暖氣和室外寒風的巨大溫差，不少孩子的鼻炎又準時“報到”了。鼻堵得睡不著、鼻涕擦得小鼻子通紅，嚴重時還影響吃飯和學習，看著就讓人心疼。
其實鼻炎雖頑固，但日常護理到位就能大幅減少復發，除了做好保暖、戴口罩等防護，“吃對飯”也是幫孩子調理的關鍵。

今天就給家長們整理了4種針對性的護鼻食材，不同癥狀對應吃，幫孩子減輕不適、增強抵抗力，安穩度過冬。
1、鼻塞憋得慌？--吃檸檬
如果孩子只是單純鼻塞，沒有嚴重流涕、咳嗽，精神狀態還不錯，優先用新鮮檸檬調理就很合適。
檸檬里的酸性成分能起到收斂作用，幫著減輕鼻黏膜的充血腫脹，讓堵塞的鼻腔慢慢通暢，孩子呼吸也能舒服些。
建議：一定要用新鮮檸檬切片，泡40℃左右的溫水，水溫太高會破壞營養，太酸又會刺激腸胃，建議每次泡1-2片，每天喝1-2杯就夠了，還能順便補充維生素C，幫助提升免疫力。
2、流涕不斷？--吃小米
很多孩子一受涼就流清涕，其實根源是脾胃虛弱、抵抗力差。脾胃是身體的“營養中轉站”，脾胃功能弱了，就沒法抵御外界的寒氣邪氣，鼻炎自然容易反復。這時候用小米調理，就能從根源上改善。
建議：煮小米粥時可以加些山藥和黃芪，效果更好。小米本身健脾和胃，山藥能健脾益肺，黃芪則能益氣固表，三者搭配煮出來的粥，溫和又好吸收。
堅持吃一段時間，不僅流涕會減少，孩子的脾胃功能變好了，抵抗力也會跟著提升，鼻炎復發率會明顯降低。
3、咽干又咳嗽？--吃杏仁
鼻炎發作時，孩子常會連帶出現嗓子干、頻繁干咳的情況，這是因為鼻腔不適影響到了呼吸道。這時候可以用杏仁來緩解，它能止咳平喘、潤肺清火，正好對癥呼吸道的不適癥狀。
建議：年齡小的孩子可以把杏仁和大米、紅棗一起打成細膩的杏仁糊；大一點的孩子，煮粥時加幾顆杏仁同煮就好。
注意一定要選甜杏仁，而且每天不能吃太多，3-5顆就足夠，避免加重腸胃負擔。
4、畏寒手腳涼？--吃核桃
有些孩子鼻炎發作時，還會跟著怕冷、手腳冰涼，這是身體陽氣不足的表現。陽氣不夠，就沒法抵御寒氣，鼻炎也容易纏綿難好。
而核桃能補陽氣、益精氣，幫孩子補足陽氣，全身暖和了，抵抗力也會跟著上來。
建議：吃法特別方便，每天給孩子吃1-2顆生核桃就行，當作日常零食；也可以在煮粥、煲湯時加幾顆進去，比如核桃紅棗粥、排骨核桃湯，營養又美味，孩子也更容易接受。
最后還要提醒家長們：這些食材不是單獨吃某一種就有效，日常要合理搭配，保證孩子飲食均衡，才能更好地發揮調理作用。
另外，門診上很多孩子的鼻炎癥狀比較復雜，不是單一的鼻塞或流涕，這種情況下就不能只靠食材調理了，建議及時帶孩子看醫生，辨證開方，才能讓孩子更快恢復健康。
章文平 廣州中醫藥大學教授 中醫兒科副主任中醫師，博士 研究生導師。擅長：擅長：純中醫治療:急慢性鼻炎、過敏性鼻炎、鼻竇炎、兒童腺樣體、扁桃體肥大、反復咳嗽、久咳、氣喘、小兒脾胃、厭食、消瘦、遺尿、尿頻、血尿、皮疹、汗多、抵抗力差。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。