膽經作為十二經脈之一,全稱足少陽膽經,循行路線貫穿全身側線:起于外眼角,沿著頭側、耳后、脖頸、肩膀、肋肋一路向下,經過臀部、大腿外側,最終止于第四腳趾尖。它既負責推動氣血在側線流通,又影響著情緒和消化功能,其瘀堵的本質是“氣機不暢、氣血停滯”。
為何瘀堵?
一、肝氣郁結,連累膽經
長期壓抑、焦慮、郁悶或易怒的情緒,最易導致肝氣不舒。肝膽互為表里,肝的疏泄功能失常,直接連累膽經,導致氣機運行不暢。因此,膽經瘀堵的人,大多情緒煩躁、愛嘆氣,還容易偏頭痛、脅肋脹痛,是肝膽氣機不暢的外在表現。
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二、久坐不動,氣血停滯
膽經最特殊的地方,就是它位于人體兩側。上班久坐、回家癱沙發,身體兩側長期處于擠壓狀態,氣血根本沒法順暢流通。尤其是久坐時,大腿外側、腰部兩側的膽經穴位會持續受壓,時間久了,氣血積聚,就會形成瘀堵,這也是很多人總覺得大腿外側發麻、酸痛,按壓時痛點明顯的原因。
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三、作息紊亂,熬夜傷膽
凌晨3點到5點(寅時),正是膽經氣血最旺、進行自我修復的時段,這個時辰是身體陽氣開始生發的關鍵期。如果長期熬夜,就會直接耗損膽氣,膽氣不足會導致沒法正常生發陽氣體內的濁氣排不出去,只能往上泛,就更加容易口苦、失眠、臉色暗沉。
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瘀堵信號
膽經循行路線長,涉及頭部、軀干、四肢多個部位,瘀堵后的癥狀雖多,但都圍繞它的循行軌跡,對照著就能初步判斷:
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● 偏頭痛反復犯,太陽穴脹痛:膽經循行過太陽穴。
● 眼睛干澀、視力模糊,看東西容易疲勞:膽經“起于目銳眥”,氣血不暢則滋養不足。
● 早上起來口苦、口臭:膽氣上泛,濁氣熏蒸口腔。
● 脅肋部(腋下到腰部兩側)脹痛,胸悶、愛嘆氣:肝膽氣機不暢,瘀堵則氣機阻滯。
● 大腿外側酸痛、發麻:膽經主干循行于大腿外側。
● 失眠多夢,入睡困難:膽氣不足,心神失養。
● 臉色暗沉、沒有光澤、長斑:膽經循行過臉頰,氣血不暢則代謝變差。
? 疏通思路
膽經瘀堵的核心是“氣機不暢、氣血停滯”,疏通的關鍵在于“順”——順肝氣、順氣血、順陽氣
1. 調情緒:有煩心事及時釋放,比如散步、聽音樂,情緒順暢了,肝氣不堵,膽經自然好走;
2. 少久坐:每坐1小時,起身活動2分鐘,做個擴胸、側腰拉伸,給膽經“松松綁”;
3. 不熬夜:盡量23點前入睡,保證寅時能好好休息,給膽氣“充電”,讓陽氣正常生發。
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