今日大寒，三忌，三宜，三秘訣，過好冬季最后15天！

《冬行買酒炭自隨》中云：“大寒已過臘來時，萬物那逃出入機?！?/strong>

大寒至，霜雪凝，萬物藏。

一年已到盡頭，我們只待春風再度拂面，萬物復蘇。

此時，冬與春交替，寒潮南下，正是寒冬的最后一關。

唯有養護好身心，跨過這一程，方能在春暖花開的一年，迎來生機與活力。

今日大寒，且讓我為你送上這份養生寶典，銘記三忌、三宜、三秘訣，讓我們共同度過這冬季最后的時光，迎來一個健康吉祥的新年！

01

三忌

1.忌葷多素少，陽氣升散

老話常說：“冬季進補，來年打老虎”。

一提到冬季進補，許多人便會一味追求油膩食物。

殊不知，如此反而不利于脾胃運轉，引起消化不暢。

營養的攝入，要講究平衡，不能只顧一方。

避免過度滋膩，保持平衡葷素，飲食清淡，才能平衡身心，補養全身。

2.忌熬夜晚睡，陽氣閉塞

冬天是養藏之時，陽氣深藏大地。

夜深時，若還盡早入眠，會擾亂陽氣的升騰與歸藏，讓身體承受更多的疲憊。

大寒養生，順應自然規律，講究“多睡一小時”。

年輕人，不要強迫自己熬夜，給自己多一點休息，養精蓄銳，才能有活力去迎接新的一天。

老年朋友們，晨練應當謹慎，此時寒氣最為強烈，霧氣彌漫，容易招寒邪侵體，不妨等到日出時，氣溫逐漸回升，再進行晨練。

3.忌忽冷忽熱，陽氣紊亂

冬季溫差較大，很多人在溫暖的室內待久了，外出時便忽視了保暖。

而忽冷忽熱的環境變化，會使得體內的氣血流通不暢，陽氣容易外泄，引發身體不適。

外出時，適當加穿衣物；回家后，也別急著脫衣服。

給身體時間去適應溫差，逐步保暖，調和陽氣，氣血運行方可順暢無礙。

02

三宜

一、宜啃三果

1.柚子：理氣

柚子，常常被人稱為“天然水果罐頭”，它所含有的水分，能夠使人快速降火。

此外，柚子理氣化痰、潤肺清腸的效果十分強大。

可以試著做柚子膏，連皮帶肉一起泡水喝，一杯下肚，人也精神。

2.甘蔗：補血

甘蔗汁多味甜，營養豐富，被稱作果中佳品。

古時，中醫便將甘蔗列入“補益藥”。

它含有的微量元素特別多，尤其是鐵元素，因而也被叫做“補血果”。

此外，肺胃熱盛者，以青皮甘蔗為佳；脾胃虛寒者，以紫皮甘蔗為宜。

3.蘋果：益胃

蘋果，雖性涼卻不生冷，是最平和水果，不挑任何體質。

蘋果的食用方法眾多，生吃，能夠生津止渴，蒸蘋果，益胃又止瀉。

需要注意的是，做好不要在晚上吃或者入睡前吃蘋果，容易使得熱量過剩，更有損健康。

二、宜吃三色食物

1.吃紅色，入心

我們的心臟，是24小時不停歇的勞模，好好養護心臟至關重要。

而紅色食物，如紅棗，能夠溫養氣血，補足虧虛。

俗話說：“日食三顆棗，百歲不顯老。”

可以在燉湯或煮粥時，加點紅棗，如桂圓紅棗粥，既能補血，又不會傷身體。

2.吃黃色，入脾

冬季進補，第一步需看脾胃，脾胃功能不行，補品吃得再多也是白搭。

因而，大口補身前，先把脾胃調理好。

而黃色食物，可以幫你健脾明目，養好氣色。

南瓜，健脾祛濕，改善腸胃，適合消化不良的朋友；玉米，調中開胃，若是食欲不振，不如吃點玉米。

3.吃黑色，入腎

黑色屬腎，多吃黑色食物，能夠御寒養陽。

其中，黑米是個不錯的選擇，其味甘性溫，不僅能滋陰補腎，還能健脾暖胃。

當然，吃食黑芝麻也能滋補肝腎，生精補血。

三、宜喝三養生茶

1.脾胃飲：山楂陳皮湯

《本經》記載：“山楂能入脾胃消積滯，散宿血?！?/p>

山楂，能夠通暢中焦，促使飲食順利運轉，對于消食化積、調理脾胃有著極大的幫助。

與陳皮搭配，更是溫暖脾胃，消除寒氣。

2.氣血飲：紅參麥冬飲

紅參，具大補氣血之力，溫而不燥，能激發生命力，幫助滋補脾胃、提振元氣。

麥冬，性寒，甘、苦，入肺經，具有滋陰潤燥、養血安神的效果。

兩者相結合，紅參補氣，麥冬滋陰，能夠為你提供持續的能量，煥發身心活力。

3.安睡飲：酸棗仁茶

酸棗仁，自古以來被譽為安神助眠的良藥。

其味酸、性寒，能有效養心安神，緩解煩躁，幫助改善失眠癥狀。

無論是因壓力過大而失眠，還是因體質虛弱而睡不安穩，酸棗仁茶都能溫和入心，漸漸調理脾胃，放松神經。

03

三秘訣

一、.補水藏燥，養腎排毒

冬季寒冷干燥，人體水分容易流失，補水就顯得尤為重要了。

晨起一杯，潤腸道：

早上的第一杯水，不僅能清洗腸胃，還能促進腸胃蠕動。

燥時一杯，護腎臟：

燥時不補水，我們便會出現皮膚干，嘴巴裂，聲音啞，燥癥難忍。

此時一杯水，能有效排出體內的廢物，讓腎臟負擔減輕不少。

二、勞逸結合，內守情志

《素問》曰：“以恬愉為務，以自得為功?！?/strong>

如果不懂節制，一味操勞，生活作息亂糟糟，身體可就要遭殃了。

學學冬眠的動物，別急著大展拳腳，消耗太多精力，適度調控情緒，勞逸結合。

工作時，記得適時小憩，給緊繃的神經松松；生活中，要學會沉住氣，樂觀一點，積極一點。

別把自己逼得太緊，少些憂慮，多點淡然。

三、穴位按摩

1.肩井穴：暖氣開關

位于第7頸椎棘突與肩峰最外側點連線的中點。

按摩方式：四指與拇指相對用力，有節律地拿捏；力度要適中，時間也別太久，

按摩作用：能使肩部生熱，進而身體暖和；緩解頭重腳輕、落枕等問題。

2.風府穴：止疼開關

位于后正中線上，與臍相對。

按摩方式：伸出左右兩手的大拇指，輪流在這穴位上輕輕按揉；先左后右，每次1-3分鐘。

按摩作用：逐漸消散疼痛，清醒頭腦，喚回活力。

3.命門穴：升陽開關

位于腰部脊柱區的后正中線上，第2腰椎棘下凹陷中。

按摩方式：每天早晚，用中指或拇指的指腹輕輕按壓這里，力度適中，直到有酸脹感。

按摩作用：有助于振奮腎經，增強筋骨力量。

《卦口》中有言：“流光又值大寒時，清夜閑吟卦口詩?！?/strong>

大寒悄至，冬意愈濃，年味亦濃。

街頭巷尾彌漫著節日氛圍，家庭團圓、親朋相聚，交織一片歡樂與喜悅。

正值喜慶時刻，我們更應放慢腳步，別讓身體吃虧。