2026年1月20日,臘月初二,我們迎來了二十四節氣中的最后一個——大寒。這一天起,寒潮最盛、氣溫最低,寒風像小刀子一樣刮在臉上,也悄悄給心腦血管埋下了隱患。
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趙丹陽從醫這么多年,都會提醒患者:大寒是心腦血管問題的高發期。低溫會讓血管收縮變窄,血液流動速度變慢,心臟需要更費力地泵血,血壓容易波動,原本潛伏在血管里的斑塊也容易“搗亂”。尤其是中老年人和本身有基礎問題的朋友,更要多留個心眼。
想要安穩過冬,這幾件小事一定要做細:
1.保暖要“護重點”
別只裹緊外套就了事,頭、頸、腳這三個部位是保暖關鍵。出門戴一頂厚實的帽子,護住頭頂的陽氣;圍一條圍巾,把頸動脈捂嚴實——頸部血管豐富,受涼容易引發血管痙攣;穿一雙加絨棉鞋,睡前用溫水泡腳10分鐘,腳暖了,全身的氣血循環都會跟著順暢起來。
2.喝碗溫陽暖身的蘋果肉桂湯
我們推薦的蘋果肉桂湯,做法簡單又管用:取一個蘋果帶皮切塊,加一小片肉桂,清水下鍋煮10分鐘,連湯帶果肉一起吃。蘋果能健脾暖胃、幫助消化,肉桂可以溫陽散寒,讓身體從里到外暖起來,間接給緊繃的血管“松綁”。每天下午煮一碗,暖乎乎的下肚,比喝冰冷的飲料舒服多了。
3.跟著太陽“順時作息”
冬天要“早睡晚起”,盡量在晚上11點前入睡,養足陽氣;早上等太陽出來再起床,醒后別急著坐起,先躺3分鐘再慢慢起身,避免體位性低血壓。每天曬15分鐘太陽,不僅能補鈣,還能讓心情更舒展——情緒穩了,血管才能穩得住。
大寒雖冷,卻是冬去春來的過渡。把這些細節做足,心腦血管就能安穩過冬,等開春天氣轉暖,咱們就能舒舒服服迎接春光了。
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