合肥市一院緊急提醒，今天下班前趕緊學(xué)會(huì)這個(gè)動(dòng)作

19日13時(shí)至20日11時(shí)全市平均雨雪量10毫米，最大廬江13.1毫米，市區(qū)8.5毫米。積雪深度長(zhǎng)豐、廬江、肥西8厘米，市區(qū)、巢湖7厘米，肥東5厘米。當(dāng)前氣溫長(zhǎng)豐-4.9℃，市區(qū)-4.4℃，其他地區(qū)-4～-3℃。今天下午到夜里，陰天轉(zhuǎn)多云。氣溫較低，道路濕滑，路面結(jié)冰，注意交通安全，做好防寒保暖。

一夜大雪“刷白”合肥，持續(xù)低溫疊加道路結(jié)冰，給市民出行安全帶來(lái)挑戰(zhàn)。1月20日上午8點(diǎn)至午間，合肥市第一人民醫(yī)院急診骨科迎來(lái)就診小高峰，一上午就接診患者30余人，較往日平均水平增加了近2倍。患者以老年人居多，一大半都是橈骨遠(yuǎn)端骨折患者。

“大多數(shù)人滑倒后的第一反應(yīng)是手撐地，從而形成橈骨遠(yuǎn)端骨折。”正在急診值班的市一院關(guān)節(jié)骨科副主任醫(yī)師王進(jìn)介紹，橈骨骨折患者往往會(huì)感到腕部及前臂腫脹、疼痛，嚴(yán)重骨折時(shí)局部還會(huì)發(fā)生畸形，如有相關(guān)癥狀要及時(shí)就醫(yī)。目前醫(yī)院已經(jīng)及時(shí)調(diào)派人手，充實(shí)急診相關(guān)學(xué)科人員力量，盡力縮短患者等待時(shí)間。

“摔倒后切記保持冷靜，不要急于起身，盲目移動(dòng)會(huì)加重?fù)p傷。”王進(jìn)提醒，雪天摔傷后出現(xiàn)癥狀需立即就醫(yī)。“還有兩個(gè)誤區(qū)一定要避開(kāi)，一是摔傷后切不可揉搓腫脹部位，二是不能進(jìn)行熱敷，這些操作會(huì)加重局部出血和水腫，加重傷情。”市民應(yīng)盡量減少不必要外出，避免騎行電動(dòng)車、自行車，老年人“能不出行就不出行”。

冰雪路面，步步驚心？降溫、降雪雙雙來(lái)襲，大家做好保暖的同時(shí)，還要注意防滑防跌倒。

現(xiàn)在起，就可以搶先學(xué)習(xí)“企鵝走路”動(dòng)作，避免雪天滑倒。

穿保暖的衣服，褲子不能過(guò)長(zhǎng)，以免踩到褲腳發(fā)生跌倒，襪子要合腳不穿滑腳的絲襪，鞋帶要系緊不可過(guò)長(zhǎng)，以免踩到鞋帶子引起跌倒，挑選合適防滑的鞋子，鞋底要選花紋深防滑底。

預(yù)防先行，把風(fēng)險(xiǎn)降至最低

行走有技巧：像企鵝一樣走路

冰雪路面行走，記住三個(gè)關(guān)鍵詞：

小步、慢行、重心低

微彎腰，小步走，雙腳稍外八字

雙手自然擺動(dòng)，切勿插兜

模仿企鵝步態(tài)最安全，總結(jié)一個(gè)企鵝走路法口訣：

膝微曲，平腳走

學(xué)企鵝、外八字

保重心、在腳下

注意看、落腳點(diǎn)

短步幅、曳步走

手臂伸、在兩側(cè)

注意力、保平衡

慢慢慢、切記慢

這些人群要當(dāng)心

雪后滑倒受傷，中老年人風(fēng)險(xiǎn)較高。

此外，以下幾類人群也需格外注意：

● 老年人：

骨骼相對(duì)脆弱，平衡能力下降

● 兒童青少年：

骨骼處于發(fā)育期，好動(dòng)且易發(fā)生碰撞

● 骨質(zhì)疏松等慢性病患者：

骨骼強(qiáng)度本身不足

識(shí)別環(huán)境中的“隱形陷阱”

有些危險(xiǎn)，藏在你容易忽略的地方。

黑冰：背陰處、橋面看似濕潤(rùn)的透明薄冰

過(guò)渡區(qū)：從室外進(jìn)入商場(chǎng)、地鐵站時(shí)的大理石地面

積雪覆蓋區(qū)：可能隱藏臺(tái)階、坑洼

萬(wàn)一摔倒，如何“聰明”應(yīng)對(duì)？

摔倒時(shí)的瞬間反應(yīng)，直接影響受傷程度。

如果摔倒無(wú)法避免，請(qǐng)本能地收緊下巴、彎曲手臂，嘗試讓肌肉較厚的部位（如臀部、大腿外側(cè)）先著地。

切忌用手腕猛力直撐地面，這是導(dǎo)致手腕骨折的常見(jiàn)原因。

摔倒之后，請(qǐng)牢記 “黃金三原則”：

第一，不要立即起身

原地停留片刻，深呼吸，判斷意識(shí)是否清晰，感受身體是否有劇痛。

第二，緩慢自我檢查
輕輕活動(dòng)手腕、腳踝、頸部等部位。如無(wú)劇痛，再嘗試用肘部和膝蓋支撐，緩慢側(cè)身跪起，并借助穩(wěn)固物體（如臺(tái)階、欄桿）站起。

第三，正確求助
如果出現(xiàn)劇痛、無(wú)法活動(dòng)、關(guān)節(jié)變形，或頭部撞擊后伴有頭暈、惡心、視線模糊等癥狀，請(qǐng)立即呼救。

撥打急救電話時(shí)，建議清晰說(shuō)明：“患者摔傷，懷疑有骨折，請(qǐng)勿隨意挪動(dòng)”，這有助于派出合適的救援力量。

家庭急救：這些誤區(qū)請(qǐng)避開(kāi)

意外發(fā)生后，家庭的初步處理至關(guān)重要，但一些常見(jiàn)誤區(qū)可能加重傷情。

請(qǐng)避免以下做法：

誤區(qū)一：揉搓或熱敷腫痛處。可能加劇皮下出血與腫脹。

誤區(qū)二：強(qiáng)行復(fù)位變形肢體。非專業(yè)操作極易損傷血管、神經(jīng)。

誤區(qū)三：隨意用毛巾、圍巾包扎固定。不穩(wěn)固的固定可能無(wú)效甚至造成壓迫。

正確的應(yīng)急處理應(yīng)遵循“制動(dòng)、冷敷、抬高”原則：

制動(dòng)：利用硬紙板、雜志、木板等材料對(duì)受傷肢體進(jìn)行臨時(shí)固定，避免活動(dòng)。

冷敷：用毛巾包裹冰袋敷于腫痛明顯處，每次約15-20分鐘，有助于減輕腫脹、緩解疼痛（避免冰塊直接接觸皮膚）。

抬高：將傷肢抬高至高于心臟水平，利用重力幫助減輕腫脹。

出現(xiàn)這些“警報(bào)”，請(qǐng)立即就醫(yī)！

當(dāng)您或家人摔倒后出現(xiàn)以下任何一種情況，建議及時(shí)前往醫(yī)院檢查：

頭部受傷后：出現(xiàn)意識(shí)模糊或短暫?jiǎn)适А⒊掷m(xù)加重的頭痛、頻繁嘔吐、一側(cè)肢體無(wú)力、口齒不清、耳鼻流出液體（清亮或帶血）等。

脊柱部位疼痛：頸部或背部劇痛，并伴有肢體麻木、無(wú)力或感覺(jué)異常。

明顯骨折跡象：肢體出現(xiàn)畸形、異常活動(dòng)、骨擦感，或腫脹疼痛嚴(yán)重、無(wú)法承重。

嚴(yán)重關(guān)節(jié)損傷：關(guān)節(jié)迅速腫脹、無(wú)法活動(dòng)。

老年人任何摔倒：尤其是髖部（大腿根部）疼痛、無(wú)法站立的情況，需及時(shí)排查骨折可能。

安全無(wú)小事，防患于未然。這份暖心提醒，愿你用不上，但一定要知道。冰雪雖美，行走其間請(qǐng)多一份謹(jǐn)慎與準(zhǔn)備。轉(zhuǎn)發(fā) 提醒家里的老人，雨雪天氣 盡量少出門(mén)。

來(lái)源：安徽交通廣播 908新媒體 急先鋒工作室

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