大寒過(guò)后多吃這個(gè)高鉀菜，堪稱(chēng)腸道的“推糞機(jī)”！健脾胃強(qiáng)免疫

哪怕只有一個(gè)人吃飯，也要做到精致得體，美食、不僅僅是為了果腹，更是對(duì)生活的一種品味和追求，用心去過(guò)好生活，把愛(ài)與美食刻在靈魂里，這世上，唯愛(ài)與美食不可辜負(fù)，請(qǐng)善待那個(gè)為你做飯的人。

上了年紀(jì)要把補(bǔ)鉀重視起來(lái)，鉀把手著神經(jīng)肌肉的開(kāi)關(guān)，中老年人如果缺鉀，很容易引起代謝變差，腿沉抽筋，食欲不振等不適，日常生活中不需要刻意去補(bǔ)，許多常見(jiàn)的食物就是高鉀含量的，通過(guò)日常飲食就能滿足身體所需要的鉀元素，大寒之后的大白菜是典型的高鉀食物，很多人不知道，它的鉀含量比香蕉還要高，而且價(jià)格便宜，口感清脆甘甜，可謂是補(bǔ)鉀首選。

都說(shuō)百菜不如白菜，冬天的大白菜更是隱藏的營(yíng)養(yǎng)高手，它不僅價(jià)格親民，好儲(chǔ)存，熱量還極低，也是控糖人群的理想蔬菜，大白菜中水分含量高，膳食纖維豐富，經(jīng)常吃能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防并緩解便秘，堪稱(chēng)“腸道的推糞機(jī)”，腸道健康整個(gè)身體的運(yùn)轉(zhuǎn)就能調(diào)動(dòng)起來(lái)。

大白菜可以清炒，煮，燉或者涮火鍋，用它搭配豬油渣一起炒更香更下飯，我家餐桌上隔三岔五就要出現(xiàn)一次，沒(méi)有吃過(guò)的朋友一定要試試看，平時(shí)豬肥肉沒(méi)人吃，我就把它熬成豬油，剩下的豬油渣拿來(lái)煮面炒菜，別提有多香了。

【豬油渣炒白菜】

用料：大白菜適量，豬油渣少許，生姜一塊，大蒜兩瓣，鹽適量，生抽一勺，番茄醬一勺，海腸鮮少許。

步驟：

1，大白菜的菜幫子和菜葉子分開(kāi)切，菜葉子比較好熟，兩者不要同時(shí)下鍋，煮出來(lái)的味道才一致。

2，油鍋燒熱，下入豬油渣炒香，再放入姜蒜炒出香味。

3，下入白菜幫子，翻炒至白菜幫子稍微變軟。

4，加入白菜葉，再翻炒一會(huì)兒，菜葉子也會(huì)很快變軟。

5，調(diào)味來(lái)少許鹽，一點(diǎn)海腸鮮，沒(méi)有用雞精代替，一勺番茄醬，一勺生抽，少許清水。

6，收汁到滿意的狀態(tài)即可出鍋。

小貼士：

番茄醬如果沒(méi)有可以不加，或者用新鮮的番茄來(lái)代替，它跟大白菜真是一對(duì)好搭配，酸甜的味道不但不會(huì)奪了大白菜的鮮甜，還會(huì)使菜品的風(fēng)味更加獨(dú)特，尤其是家里有小朋友的，加了番茄醬孩子會(huì)更喜歡。

看到這里了，美食的制作方法也就掌握得差不多了，接下來(lái)動(dòng)動(dòng)您發(fā)財(cái)?shù)男∈郑瑲g迎給文章點(diǎn)贊，關(guān)注或者轉(zhuǎn)發(fā)。