左側(cè)手臂疼痛可別大意，或與心臟有關(guān)

疼痛是身體給我們發(fā)出的一種警告，告訴我們這里出了問題。大多數(shù)情況下，都是哪里痛就是哪里有問題，但凡事也有例外，有一種原因引起的疼痛可不是這樣！

這個地方疼千萬別當(dāng)骨科病

如果你發(fā)現(xiàn)自己的左手臂沒有緣由的突發(fā)疼痛，并伴有胸痛癥狀，千萬別當(dāng)作是勞累引起的骨科問題！

大量的研究發(fā)現(xiàn)，左側(cè)手臂疼痛是心臟驟停的征兆。這種疼痛一般為鈍痛，而不是劇痛，盡管疼痛不太嚴(yán)重，但要抬起手臂卻十分困難。可為什么會這樣呢？疼痛是由于神經(jīng)受到刺激傳到大腦皮層后人體就有了相應(yīng)的感覺。心臟病發(fā)作引起的疼痛可能由中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳遞到左側(cè)的神經(jīng)造成的。

所以，如果出現(xiàn)了左臂疼痛，千萬別簡單的以為就是胳膊疼，這可能是心臟在拉警報！

以下癥狀可能是心梗

胸口痛、發(fā)悶

心梗最典型的表現(xiàn)是胸部有悶痛的感覺，但持續(xù)時間比較短，不超過 5 分鐘。有的人可能只有胸悶或胸痛、呼吸困難。此外，還可能伴有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、頭暈等癥狀。

身體其他部位也會痛

疼痛部位常為胸部，一般疼痛范圍有一個巴掌大小，但有的人可能表現(xiàn)為整個胸部，甚至肩膀、左臂、脖子、牙齒等部位的不適。

這里要強調(diào)一下，放射痛的范圍很廣，包括胃、下巴、肩膀、頸部、后背、左臂、左腿、牙、舌頭等等部位的。

如果身體頻繁出現(xiàn)上述情況，應(yīng)盡快到心內(nèi)科就診，必要時做心臟動脈 CT 或者做一個心臟動脈造影看看血管是否出現(xiàn)狹窄。

平時做好三件事

1、經(jīng)常吃魚—補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

每周通過吃一兩次魚，魚類富含動物蛋白，肉質(zhì)細嫩，易于吸收。通過吃魚，可以給身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2、 口味輕—預(yù)防高血壓，遠離心臟病

《中國居民膳食指南（2016）》建議，每人每天吃鹽不應(yīng)超過6克（約平裝滿一啤酒瓶蓋的量），并少吃臘肉、熏魚等富含隱形鹽的食品。

鹽攝入過多，最直接的結(jié)果就是高血壓。研究發(fā)現(xiàn)，吃得太咸，不僅容易導(dǎo)致血壓增高，還會加重心臟負擔(dān)，引起心血管疾病。

3、 飲食結(jié)構(gòu)“三五七”—身體的保健秘訣

所謂“延壽三五七”，就是說飲食上要做到，三高、五低、七分飽。

“三高”飲食

高蛋白：高蛋白主要來源于谷類糧食、水產(chǎn)品、豆類及其制品的的植物性蛋白，和深海魚的蛋白。

高纖維：是指較為粗糙的蔬菜水果等。

高質(zhì)鮮度：這個概念跟天然食品更加相近，盡可能吃些新生產(chǎn)出來的食品，少吃加工食品，吃加工品要注意食品保質(zhì)期限。

“五低”飲食

低脂肪：每人每天攝取脂肪不要超過膳食總熱量的 15%~30%。

低鹽分：每人每天攝取的鹽分以不超過 6 克為度。

低糖分：少吃不含營養(yǎng)素的游離糖（白糖、紅糖這種純糖，而從食物中去獲取糖類）。

低膽固醇：指每人每天食用的動物性食品中膽固醇含量以不超過 300 克為好。

低刺激性：食物的口味總體很清淡，油、鹽、佐料等都很少。

“7分飽”

是說晚餐不要吃太飽，七分即可，在還想繼續(xù)吃的時候離開餐桌。

來源：老年日報