北京
現在越來越多人被記性差困擾，忘事、記不住東西成了常態。相關數據顯示，我國35歲以上人群中，約42%存在不同程度的記憶下降問題，每年因記憶衰退影響工作和生活的人群還在持續增長。很多人問，吃什么能改善記憶？從中醫角度看，記憶和“腦髓、氣血、脾腎”密切相關，這幾種常見食材，幫你慢慢補回好記性。
中醫常說“腎主骨生髓，腦為髓?！保韬３渥?，記憶力才會好；同時“脾為氣血生化之源”，氣血足了才能濡養大腦。想要補記憶，先從健脾補腎、益氣養血入手。
第一種是核桃。它能補腎益髓，每天吃兩三個就夠，不用多吃，堅持下來能幫著滋養腦髓，改善健忘。
第二種是桂圓，能補益心脾、養血安神，不管是直接吃還是煮水喝，都能緩解因氣血不足導致的記憶下降，尤其適合經常熬夜、心慌健忘的人。
第三種是黑芝麻，滋養肝腎的效果特別好，肝腎足則髓海充，磨成粉每天吃一點，方便又管用。還有小米，作為健脾養血的家常食材，熬成粥喝，能幫身體運化氣血，為大腦提供充足營養，比吃補品還實在。
最后要提醒大家，飲食調理是輔助，想要記性好，還要規律作息、適度用腦，別總熬夜刷手機。記憶下降不是一天造成的，改善它也需要耐心，堅持下去，就能慢慢找回清晰的記憶力。
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