長期被打壓，人會變傻！

作者：阿若

來源：壹點靈心理

ID：yidianling0

你有沒有過這樣的體驗：

小時候父母對你不滿，他們脫口而出的是“你怎么這么笨”。 在課堂上鼓起勇氣回答問題，老師不是糾正你的思路，而是當眾嘆氣“這么簡單都不會”。 成年后，和伴侶傾訴感受時，得到的不是理解，而是冷冷的“你想太多”或“別人怎么不像你這樣”。 或者在會議上提出一個建議，領導眼神里寫滿了“又在說些沒用的”。 甚至在內心深處，可能也住著一個審判官，時刻打壓著自己“你又搞砸了”、“你根本不行”。

你以為這只是溝通方式的問題，或是要求比較高。

但長期活在這種充滿否定、挑剔和貶低的環(huán)境里，人會慢慢變得很奇怪，甚至感覺自己“變傻”了。

腦子轉得慢了，話說不利索了，反應也不靈光了。

遇到需要決斷或表現的時刻，你會突然宕機、大腦一片空白。

你甚至會開始嚴肅地懷疑：

是不是我本來就不夠聰明？是不是我真的很差勁？

今天，我想非常肯定地告訴你：不是的。

你所感受到的“變傻”，不是智力的衰退。

而是一種在長期心理打壓下，大腦功能被嚴重抑制的生存狀態(tài)。

這不是你的本質，而是你為適應惡劣環(huán)境所付出的沉重代價。

01

當你感覺“變傻”時

到底發(fā)生了什么？

首先，讓我們再次澄清一個核心概念：

長期被打壓所導致的“變傻”，并非你天生的智力下降了。

這就像一臺電腦，由于不斷遭受攻擊，不得不將大部分運行內存都用于防御，導致其他程序變得異常緩慢。

你的大腦，正被迫長期處于“生存防御模式”。

所以本質上，你是在高壓下逐漸失去了安全思考的空間。

因為思考可能帶來錯誤，而錯誤意味著否定與羞辱。

于是，你的認知資源被“預判危險”和“思考如何避免被批評”大量占據。

每一次想要表達時，內心常有一個嚴厲的聲音搶先涌出：

“你說這個有意義嗎？” “確定嗎？錯了多丟人。” “算了，別說了。”

就這樣，思考的空間被壓縮，表達的通道被堵塞。

久而久之，在他人甚至你自己看來，便顯得遲疑、笨拙、缺乏靈氣......那種“變傻”的感覺便由此產生。

這種狀態(tài)通常會外化成一些具體可感的痛苦。

如果你長期身處類似環(huán)境，下面6個場景你或許并不陌生：

1）反應變慢，臨場發(fā)揮極差

明明知道答案，一旦被眾人注視或被權威質問，大腦瞬間空白。

簡單的問題也答不上來。事后才懊惱：

“我當時怎么就沒想到！”

2）表達變得混亂、吃力

很難清晰、有條理地陳述觀點。

要么啰嗦半天說不清重點，要么一開口就緊張結巴。

越是想解釋清楚，就越是語無倫次，最終陷入“算了，不說了”的沮喪。

3）判斷力下降，極度依賴指示

不敢自己做決定，哪怕是小選擇也猶豫不決。

總想尋求確認：“這樣行嗎？”“我該怎么做？”

獨立判斷的勇氣和信心仿佛消失了。

4）創(chuàng)造力枯竭，不敢試錯

任何新的、非常規(guī)的想法，在萌芽階段就容易在內心掐滅：

“這太冒險了。”“別人會笑話的。”

你傾向于選擇最保守、最不會出錯的路，即便那條路可能毫無生機。

5）學習能力被焦慮封印

想學新東西，但一打開書本或課程，巨大的焦慮便撲面而來：

“我學不會怎么辦？”“這么笨，肯定跟不上。”

這種預支的恐懼嚴重干擾了專注和記憶，導致越努力越吃力。

6）自我認知扭曲，陷入全面懷疑。

你開始從內心深處認同那些打壓的聲音：

“可能他們是對的，我就是不行。”

這種對自身價值的根本性動搖，是最具破壞性的一環(huán)。

如果你對以上多條深感共鳴，請先停下自我攻擊。

你需要明白：

你并非在變差，而是長期置身于一個“錯誤不被允許，表達充滿風險”的環(huán)境。

你的心理系統(tǒng)，正以一種扭曲的方式竭力求存。

02

為什么持續(xù)的打壓

會把你的大腦鎖死？

從心理學和神經科學的角度看，這種“變傻”的感覺，有著非常扎實的生理與心理機制。

它是你的大腦在高壓下的必然反應。

原因一：你的大腦長期處于應激狀態(tài)

我們的大腦有一套古老的生存預警系統(tǒng)。

當你持續(xù)接收到否定、貶低、羞辱這類信號時，大腦會將其解讀為“生存威脅”，就像在原始叢林里聽到猛獸的吼叫。

這時，為了保命，大腦會命令身體進入“戰(zhàn)斗、逃跑、或者僵硬”的應激狀態(tài)。

血液和能量會優(yōu)先涌向負責生存的肢體和情緒中樞，而負責理性思考、邏輯分析、創(chuàng)造性思維的前額葉皮層則會被“限流”。

結果就是：你心跳加速、肌肉緊繃、思維停滯。

你不是在思考問題，你是在準備“應對危險”。

在這種狀態(tài)下，臨場反應慢、表達卡殼、頭腦空白，完全是正常的生理反應。

原因二：打壓讓你對“錯誤”產生深深的恐懼

在健康的環(huán)境中，錯誤是反饋，是學習路上最寶貴的路標。

但在長期打壓的環(huán)境里，錯誤被異化成一種可怕的、需要避免的“災難”。

因為它直接關聯(lián)著自尊的毀滅：“看，你又錯了，你果然不行”。

于是，為了避免這種毀滅性的羞恥感，你的潛意識會不惜一切代價避免犯錯。

最徹底的方式，就是不去嘗試任何有犯錯可能的事情：

不發(fā)表觀點、不做出決策、不嘗試新方法。

這直接扼殺了所有成長和突破的可能。

原因三：長期的自我監(jiān)控消耗了思考力

長期被打壓的人，內心往往住進了一個嚴厲的“監(jiān)工”。

你會在說話前，反復琢磨措辭，預演對方可能的反應； 你會在做事時，時刻警惕，害怕出一點紕漏； 你總是先想別人怎么看、會不會不喜歡自己。

這種持續(xù)的、過度的自我審查消耗著你寶貴的心理能量，讓你感到持續(xù)的疲憊和“心累”。

留給主動思考、積極創(chuàng)造的能量自然也所剩無幾了。

03

被壓抑的聰明

可以慢慢養(yǎng)回來

經過以上的分析你可能已經發(fā)現：

長期被打壓的人，真正失去的從來不是聰明才智，而是內心最基本的安全感。

這不是缺陷，這是人類心理韌性的體現，盡管它以一種痛苦的方式呈現。

但幸運的是，這種狀態(tài)是可以通過心理修復和自我調節(jié)逐漸恢復的。

首先，請停止說“我好傻、我好笨““。

當你再次出現大腦空白、表達不暢時，請立刻、有意識地在心里糾正那個自我否定的聲音。

把“我好笨”換成“我太緊張了”。

這能把你從對人格的攻擊，拉回到對當下狀態(tài)的客觀描述。

狀態(tài)是可以調整的，而人格定罪只會讓你陷入絕望。

下一步，建立一個安全的表達區(qū)。

你的表達肌肉已經因為長期不用而萎縮了，需要從最小的負荷開始康復訓練。

找一個讓你感到最安全、最不會評判你的人（可以是摯友，也可以是咨詢師），練習完整地說完一段話，表達一個簡單的觀點或感受。

告訴自己，在這個安全區(qū)里，“說錯”是被允許的，它沒有任何可怕的后果。

其次，主動設計一些低風險試錯。

在那些結果影響不大的事情上，故意給自己創(chuàng)造一些試錯的機會。

比如，嘗試做一道新菜，哪怕失敗了；

在工作中提出一個小的改進建議，哪怕不完善。

每次完成后，無論結果如何，都重點去肯定自己“嘗試”的勇氣。

你的目標是用小劑量的犯錯體驗，來逐步稀釋內心對“錯誤”的災難化恐懼。

并一點點重建“我能行”的真實證據。

最后，要學會區(qū)分“事實”與“評判”。

當接收到否定或批評時，練習問自己：

他說的有哪些是具體事實？

哪些是他個人的情緒和評判？

這個評價是否百分百定義了我？

你可以選擇聽取其中有建設性的部分，同時堅定地將那些帶有羞辱、貶低性質的評判剝離出去。

長期生活在打壓之下，人不會因此變得更強大、更優(yōu)秀。

相反，TA只會像一棵長期缺乏陽光和水的植物，開始萎縮、失去活力。

收起自己所有的枝葉，以求在最惡劣的環(huán)境里存活下來。

你所感受到的“變傻”，正是這種心理萎縮的外在表現。

它無關你的本質，只關乎你所處的土壤。

真正的成長、靈感和智慧的迸發(fā)，永遠只會發(fā)生在安全、支持、被允許和被看見的環(huán)境里。

請相信，你的聰明從未離開，它只是被恐懼暫時凍結了。

當你不再需要把絕大部分精力用來防御攻擊、消化羞辱時，

你那與生俱來的好奇心、思考力和創(chuàng)造力，才會像解凍的泉水一樣，重新開始流動。

你的光芒，自會慢慢穿透冰層，重新照亮你的道路。

*本文圖源：pexels