養(yǎng)好胃的關(guān)鍵有時(shí)不在于吃什么,而在于別做什么。胃不舒服往往是因?yàn)槟銦o(wú)意中做了它最害怕的這些事情。今天告訴你,胃最怕的6件事情,尤其是最后一件,很多人天天都在做。
第一,怕?tīng)C。我們的消化黏膜,很嬌嫩,能耐受的溫度,在50~60°之間。如果經(jīng)常吃超過(guò)65°的滾燙食物,比如燙茶熱湯會(huì)直接燙傷黏膜,長(zhǎng)期如此風(fēng)險(xiǎn)不言而喻。
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第二,怕咸,過(guò)咸的食物不僅刺激胃黏膜,還可能干擾正常的胃酸分泌,影響消化。像咸魚(yú)、辣魚(yú)這類(lèi)高鹽腌制食物,能少吃就少吃。
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第三,怕晚,胃遵循著自己的生物鐘,不但是吃飯,胃酸沒(méi)有食物中和就可能損傷胃壁。晚上吃的太晚太飽,吃完就睡。腸胃來(lái)不及消化,容易導(dǎo)致功能紊亂。
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第4,怕快。吃飯狼吞虎咽,食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)牙齒充分的咀嚼,就把消化壓力全部丟給了胃,那長(zhǎng)此以往,胃負(fù)擔(dān)過(guò)重,黏膜也容易受損。
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第5,怕?lián)巍N傅娜萘渴怯邢薜模拖褚粋€(gè)有彈性的口袋,長(zhǎng)期暴飲暴食,把它撐得過(guò)大,會(huì)導(dǎo)致消化不良,甚至影響其他正常功能。
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第6,怕冷。胃,喜歡溫暖,討厭寒涼,冰冷的飲料,寒性的食物會(huì)使胃部血管突然收縮,黏膜血流減少,經(jīng)常如此,胃的防御能力就會(huì)下降。
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養(yǎng)胃的身體在于減少傷害,很多時(shí)候,胃的不適就是身體發(fā)出的提醒,別總?cè)讨矂e亂吃藥。避開(kāi)這些傷胃的習(xí)慣開(kāi)始就是對(duì)胃最實(shí)際的呵護(hù)。
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