最低-6℃！太冷了...... | 天氣早知道

天氣早知道

Jan

22

天氣晴冷、干燥

早間出現本次過程的氣溫最低

出門一定做好防寒措施

入冬氣溫創新低！

今天早間將出現

本次過程的氣溫最低值

市區最低-2℃~-1℃，有薄冰

郊區-6℃~-3℃

有冰凍或嚴重冰凍

早上出門一定做好防寒措施

白天多云為主

最高氣溫也僅有5℃

好在風力減小

天氣晴冷、干燥

保暖的同時注意用火用電用氣安全

今日具體天氣

今天早間將出現本次過程的氣溫最低值，市區最低氣溫-2℃~-1℃，有薄冰，郊區-6℃~-3℃，有冰凍或嚴重冰凍，早上出門一定做好防寒措施。白天多云為主，最高氣溫也僅有5℃。風力減小，偏北風3~4級，相對濕度80%~45%。天氣晴冷、干燥，保暖的同時注意用火用電用氣安全。

天氣趨勢

周五和周六白天晴到多云為主，

周日云系有所增多，

最高氣溫回升至10℃以上，

本周末大家可以抓緊時間洗曬。

周日夜間到下周，

本市陰陰雨雨的天氣增多，

氣溫降至10℃以內，

體感潮濕陰冷。

01

健康提示

冬季氣溫驟降，人體生理機制面臨更大壓力。老年人常伴有高血壓、冠心病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、中風等基礎病，寒冷天氣易導致這些疾病急性發作或加重，使得冬天成為他們需要格外警惕的“健康關卡”。

針對冬季高風險疾病，積極預防是關鍵。以下建議，幫助老年人安穩度過寒冬：

1. 防寒保暖。老年人在冬季一定要注意防寒保暖。到人員密集的場所時要注意佩戴口罩，家里每天要定期通風，按照規定接種流感疫苗等。

2. 監測血壓。冬季高血壓患者要密切監測血壓變化，如出現持續血壓增高時，應及時就醫。

3. 合理飲食。一日三餐要做到葷素搭配，多吃溫補的食物，以及優質高蛋白食物（如瘦肉、雞蛋、牛奶等）以補充營養，增強身體御寒能力。

4. 多曬太陽。如果老年人身體情況允許，冬季也應堅持鍛煉，而且盡量選擇在上午十點以后陽光下鍛煉，既可以避免過度的寒冷刺激，紫外線又能夠為身體補充維生素D，可以增強體質。

5. 調節情緒。冬季氣候陰冷，戶外活動少，老年人容易發生抑郁、焦慮等不良情緒。因此要注意保持樂觀的心態和愉快的情緒，多參與社會活動，多與家人交流，每天保持充足的睡眠。

6. 皮膚保養。老年人在冬季應避免頻繁洗澡，以5-6天洗一次為宜，同時每天可外用凡士林等潤膚產品緩解皮膚的干燥、瘙癢。

7. 預防跌倒。老年人在下雪天盡量避免外出，平時外出時應穿防滑鞋，注意地面結冰情況，避免跌倒。

視頻：王子亮

編輯：奚宇軒

制圖：邱麗娜 劉晶

資料：市氣象局 上海發布 人民日報健康客戶端

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