雪天路滑，別讓摔一跤變成大麻煩！這份冬季防骨折指南請收好

近期多地普降大雪，持續的低溫疊加道路結冰，給大家的出行安全帶來了很多隱患。冬季衣著較厚、行動相對遲緩，加上雨雪天氣導致路面濕滑，摔倒后導致腕部、髖部或脊柱骨折的風險也明顯增加了。有人說，冬季天冷，骨頭也被凍“脆”了，一摔就會骨折。這種說法是真的嗎？跌倒摔傷后，喝骨頭湯、吃鈣片真的補鈣嗎？讓骨骼更健康，哪些方法更有效？

這幾天，北京、武漢、南京、合肥等地普降大雪，因路面濕滑導致滑倒摔傷人群增加，不少醫院里骨科、急診接診人數持續增加。北京大學第一醫院骨科常務副主任孫浩林說，因雨雪天摔倒就診的患者傷情多集中于手腕、髖骨和踝關節骨折，尤其是一些老年患者因骨質疏松，摔傷后需及時接受進一步治療。

很多人感覺，同樣是摔一跤，冬季會比其他時候更容易出現骨折等嚴重受傷。冬季骨頭會更“脆”嗎？國家健康科普專家庫成員、首都醫科大學附屬北京積水潭醫院創傷骨科主任公茂琪解釋，陽光是骨骼的“營養劑”，由于冬季日照時間較短，氣溫較低導致人們戶外活動減少，很多人可能陷入“維生素D冬季荒”，導致身體無法有效吸收鈣元素。為維持血鈣穩定，身體只能不斷從骨骼中抽調鈣質，可能導致骨密度下降，尤其是氣溫降低會讓肌肉和關節周圍的軟組織“繃得更緊”，可能影響身體靈活度，更容易導致跌倒摔傷等情況發生。

專家提醒，冬季惡劣天氣情況下，中老年人、身體較弱人群應避免外出，如果必須外出，在出行時尤其要注意安全。一旦發生身體失去平衡可能摔倒的情況，可以盡量用前臂支撐身體，而不僅僅是用手支撐，以免出現腕部骨折，同時要避免頭部、髖部、臀部直接著地。

萬一摔倒了，哪些情況可能是骨折了？公茂琪提示，在摔倒情況下，不要立即站起，應該先確認自己的肢體是否能夠正常活動，身體軀干是否出現嚴重的疼痛，四肢是否發生嚴重的翻轉、腫脹，及時就診：

首都醫科大學附屬北京積水潭醫院創傷骨科主任 公茂琪：一般講究“先固定再搬運快就醫”，你別移動受傷的部位，也別揉搓、推拉，因為會加重骨折的移位，甚至嚴重的骨折（很銳利的情況下）會損傷周圍的神經血管，要求快速的固定，身邊有什么就借用什么，譬如你帶著書本，甚至什么都沒有把圍巾纏一纏輕輕地固定這個受傷部位，手指頭能伸進去一個手指就可以了，然后趕快撥打120；譬如說要是胯骨骨折了，因為是比較嚴重的，就不要大動了，讓病人就是平躺在擔架上，也別讓病人再起身翻身的，到了醫院里，根據這個情況由醫生來處理，是比較適宜的。

有說法認為，吃啥補啥，骨折后喝骨頭湯可以補鈣，也有不少老年人會大量吃鈣片，希望能盡早恢復。對此專家表示，盲目補鈣不能讓骨頭長得更快。

如何才能維護骨骼安全？公茂琪建議，合理的膳食營養、足量的戶外運動等，都有利于讓骨骼狀態更健康。

冬季滑雪運動風行，如何在盡享雪地狂歡的同時，避免受傷？孫浩林建議，運動應量力而行，戴好護具；一旦在雪場發生摔倒，在可活動的情況下要及時避開雪道，防止發生二次碰撞導致受傷。

（來源：央視新聞客戶端）