要嚴謹，不要完美

一位做母親的來找我，因為她女兒患上了雙相情感障礙。雙相情感障礙非常麻煩，你不要相信那些牛鬼蛇神用什么催眠呀、用什么賦能呀、用什么邪魔歪術可以把雙相情感障礙治好，那都是忽悠。

雙相情感障礙是國際性的治療難題，怎么可能被這種邪門歪術治好？凡是你聽說什么祖傳秘方，什么絕招，什么幾步就可以痊愈，幾服藥就可以除根，那統統就是忽悠低智商的人。

我們這輩子交的智商稅太多了，比交什么稅都多，有很多東西我們本來可以不買，但是我們買了；有很多事情我們本來可以不信，但我們卻花錢信了，這是非常遺憾的。

完美主義傾向

這位做母親的戴著一副金絲眼鏡，拿了一厚沓子女兒疾病的記錄，包括每一次治療的記錄，每一次咨詢的記錄和醫生的談話要點，不僅寫的整整齊齊的，還畫了很多圖，好像做研究一樣。

她在接受我咨詢的時候，一字不漏地在記錄，她如果沒有聽清楚，她要讓我復述一遍，甚至讓我復述兩遍，這個舉動引起了我的關注。

我說：“有沒有人說你是完美主義者？”

她說：“沒有呀！我從來不追求完美。”

我說：“你此時此刻就在追求完美。”

很明顯，這位母親是個典型的完美主義者，我就又多問了一句。

我說：“你女兒在雙相情感障礙發病前，有沒有過強迫癥或者抑郁癥？”

她說：“既有強迫癥，又有抑郁癥。”

那就對了，我遇到無數患心理類疾病的家長，發現他們或多或少都有糾結病或者是完美主義傾向，有些事情不該認真，有些事情就是個自然的過程，你小便還認真嗎？說我每天都認真小便，那沒有必要。

認真是個自然的過程，但有些東西一認真反而就壞了。難道你每天晚上都認真睡覺嗎？睡覺不需要認真，只需要規律就行了。“我要認真睡覺，開始認真了”，你肯定睡不著，因為你用你的意志來控制本能，用意志來控制本能往往不靈。

請問你能不能控制你的呼吸？你說：“我不呼吸了，我要用我強大的意志控制我的呼吸，讓我的呼吸停止”，那你堅持不了多久就昏過去了，你的肺就破掉了，這種苛求完美的人是很可怕的。

當我這樣說的時候，這位母親反過來問我：“我看過你做的學習筆記，你也是個完美主義者。”

我說：“你憑什么說我是完美主義者？”

“你看你做的筆記多么的認真，多么的完美。”

放松

我說：“那叫規范，那叫嚴謹，因為我們搞神經科學的研究必須嚴謹，一個概念都不能錯，就像你做外科手術一樣必須嚴謹認真，不然手術就失敗了。科學講究的就是嚴謹，醫學講究的就是規范，你體重多少，應該注射多少同位素的示蹤劑都是精確算出來的。“

如果醫學不講究規范，科學不講究嚴謹，那就不叫醫學、不叫科學。

但是日常生活中，很多事情沒有必要太認真，你如果太認真，就變成完美主義者，完美主義者會讓人一直處在一種不放松的狀態。

不放松、不放心，這就是完美主義最常見的心境體驗，在這種心境體驗下，你還能活得久嗎？活不久。

這位非常認真的母親，兩年以后患上了乳腺癌，不是兩年以后患上了乳腺癌的，是查出來的，而且是晚期，確診以后半年就死掉了。

她女兒現在很穩定，我就跟她女兒講了這個事情，我說：“你媽第一次找我，我就覺得你媽很可能要出問題，她這樣活太累了。只要不違背法律，只要不違背道德，只要不違背自然規律，剩下的都要粗線條的活，都不能太認真。”

在遵紀守法問題上要認真，不然你就會觸犯法律；在遵從道德誡命，在人們公認的道德原則方面要認真，不能胡來；在自然規律面前要認真。其他的沒有必要認真，你越認真，患癌癥的可能性越大，這個是有科學道理的。

因為你長期處在非放松的狀態，你體內的去甲腎上腺素就比一般人高，當去甲腎上腺素水平持續增高，你老化的更快，患心腦血管疾病的可能性更大，患癌癥的可能性也更大。

關于這一點，有很多成熟的研究，大家可以看一看，我們一定要放松，什么叫放松？放下放下以后就輕松了，這叫放松了。

你什么都苛求準確，苛求完美，最準確的就是把你推到焚尸爐里邊燒上幾十分鐘，你就變成灰了，這是最準確的。最準確的、最確定的就是你必死無疑，每個人都是必死無疑的。

放松才能夠享受幸福，否則的話，幸福離你遠去，焦慮就會擁抱你。

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作者簡介

王國榮，心理學家，獨立學者，作家，中國整體心理療法的創立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫生雜志社首席學術顧問，上海博愛醫院高級心理治療師，是中國國內最有實力與天賦的心理學家之一。

出版了十余部有影響力的心理學專著，其中《學生心理問題突破性治療》被北京大學、清華大學等國內數百所大學列為館藏圖書，《50 種心理治療與調適方法》獲中國高等院校出版社聯盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關系》被中國文化出版社列為心理學大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業圖書獎。

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