胃部不適？飯前必看清單！這些食物傷胃別碰，養胃秘訣大公開

隨著生活方式的變化，人們的飲食選擇越來越多樣化，然而由于個人不良的飲食習慣，經常會導致一些慢性或者急性腸胃疾病。現實生活中，很多人都會有腸胃疾病，腸胃疾病患病的成因很復雜，一般的檢查比較不易發現，患病人群也很普遍，并且腸胃疾病的發病人群越來越年輕化，很多青少年也都是腸胃疾病的患者。

一說到胃，那必然會聯系到飲食，那么胃病患者如何飲食調理呢？腸胃患者日常應該注意什么，又如何選擇食物？

人常說胃病“三分治七分養”，其實是三分跟七分都很重要，不應該只看到七分養，七分養應該是在三分治的基礎上進營養與食品。胃病前期都不易察覺，所以要定期去醫院進行全面體檢，經過全面檢查確診之后，要遵照醫生的囑托系統治療，并且要結合心理輔導，進行綜合治療，才能達到治療的預期效果。

人的胃就像一個永不停歇的機器，人們進食時，胃在工作，當人們休息時，胃也不會休息，所以一定要規律飲食，讓胃得到休息，胃才會更健康長久。人們所吃的食物都要在胃中消化，食物在胃中消化的時候都會對胃黏膜造成損傷，所以日常飲食要保持節制，減少對胃的損傷。

此外，研究發現胃病可能跟人的精神狀態有關，精神高度集中或長期處于精神緊繃的狀態也容易導致胃病，一些職業的胃病發病率比較高，如司機、辦公室工作人員，建筑工人等都有很高的發病率，這類人群相較于一般人更應該保持良好的飲食習慣，同時也應該注意精神愉悅。下面將如何飲食調理以及養胃進行講解，希望對胃病患者能夠有所幫助。

1 、飲食調理以及養胃方法

（1）胃病患者要有規律的飲食習慣，每日三餐并且定時定量，也應該給自己制定作息時間表，然后一定要嚴格遵循。同時也要有規律的睡眠習慣，一些人不注意飲食規律，早上起床特別晚，早中飯一起吃，這種不良習慣一定要改正，千萬不要抱有早飯不吃，晚飯來補的想法， 然后通過夜宵來彌補，這樣會嚴重影響人的生物鐘，雖說人的生物鐘可以調整，但是生物鐘的調整總在一定范圍內，不能有太大的差別。患者可以查閱資料了解生物鐘的有關知識。

（2）胃功能的好壞對人日常飲食的影響最為明顯，胃功能不好的人，吃一點點就會飽，如果睡前吃太多，就會胃脹，影響睡眠甚至失眠。胃病患者平時也要少吃一些硬的，含纖維較多的不好消化的食物。胃病患者的飲食方式應該以少量多餐為主，如果在正餐之前覺得餓了，可以吃一些有助于消化的食物，不宜過多，切記這不是正餐，正餐要按照正餐的標準。正餐應該以一些松軟的食物為主，不宜食用有韌性的食物，因為這些東西比較損傷胃黏膜，也最難消化。相信很多人都有飯后喝湯的習慣，其實這是不對的，這樣會增加消化的困難。睡前最好不要吃夜宵，飯后積食，會影響睡眠，如果覺得肚子空空的可以喝點水。

（3）胃病患者切忌煙酒、咖啡、豆奶、濃茶以及碳酸飲料。

（4）多吃一些暖性的奶制品。

（5）家中常備干饃片，饃片最能養胃。

（6）胃病患者也應該多吃水果蔬菜，新鮮的水果蔬菜可以補充所需的維生素。一些富含纖維的水果蔬菜應該煮軟點，嫩點，這樣會好消化，胃也會舒服點。富含纖維素的水果蔬菜也應該適量，不宜過多食用，因而在選擇食物的時候，水果和蔬菜相對來說可以多吃。

（7）飯后不宜運動，有的病人由于胃病的原因，飯后不宜散步、工作，應該休息一段時間，等到胃部的食物消化得差不多了，可以慢慢走走。

（8）胃病是一種慢性病，一般不是急性胃病，都可以通過食療，相比于藥物而言，食療沒有副作用，也不會傷及身體健康。如果覺得食療作用不明顯，可以通過中藥來調理。

（9）木瓜可能是最適合養胃的食物，不過胃酸過多的人，不宜過量食用。盡量避免一些涼性的食物，如豆沙等。

（10）胃病是一種慢性病，短期內不可能治好，要有耐心。

2 、食物的選擇

切忌刺激性食物，如辣椒、芥末、酒精等，這些都會刺激胃液的分泌或損害胃粘膜的食物，應避免。

切忌酸性食物，酸性過高的水果也不行，如橘子等，但是這些水果可以在飯后食用，也不一定要完全禁止。

切忌產生氣體的食物，有些食物會產生氣體，容易產生胃脹，應該避免。

但是這些飲食也因人而異，有些人就不會有反應，所以是否要食用，要根據個人習慣。另外，烤肉、炒米等過硬的食物，糯米類食物，蛋糕、冰淇淋、甜點等食物也應該忌食，以免患者會產生不適。

3 、胃病調養小竅門

（1）注意保暖，慢性胃病患者要注意胃部保暖，晝夜溫差大的時候，要多加衣服，晚上睡覺要蓋好被褥，尤其注意腹部保暖，以免因受涼導致胃部疼痛甚至胃病加重。

（2）保持精神愉悅，專家指出精神愉悅和情緒穩定對胃病的調理很重要，所以胃病患者應該避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

長期的飲食結構不合理有關聯,胃感覺發緊不舒服,因為生活無規律讓體內寒氣逐漸累積,膽汁減少,食物停留過久,出現 胃脹氣,打嗝噯氣情況,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃 酸過多、口苦等諸多胃的不適情況

采取適當的方法進行調養，膽不好也不要過于擔心，其實方法總比困難多，在江蘇灌南一帶有開紫色花的一種野菜，俗稱灌南|苦菜，一到春天就會有農戶去采摘，回來燒湯煮水喝，加些紅糖一起用，這個對于膽不好以及膽不好引起的腸胃方法有一定的調養功用。別看不起眼，用處大著呢。

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